Психолог Алёна Ефремова

Давайте на примере условных Лены и Кати посмотрим на то, как наши мысли порой материализуются. Да, миллион долларов от силы мысли не появляется, к сожалению. Но когда мы годами думаем: «любовь мне не светит»,

Эту фразу я слышу от клиенток, которым 20, 25, 30, 35, 40 лет. Возраст меняется. Формулировки — нет. Каждая из них по-своему уверена, что на её улице КамАЗ с любовью всей жизни уж точно никогда не перевернётся. Любовь, хорошие отношения, крепкая семья — это как будто что-то, что случается с другими.

Откуда-то взялась идея, что мы сами кого-то «притягиваем» в свою жизнь. Мол, если тебе раз за разом попадаются женатики, абьюзеры или нарциссы — это потому что ты их притягиваешь. Магнит у тебя такой. Перенастрой его на адекватных — и будет тебе счастье. Звучит красиво. Но, если честно, это очень сомнительная теория...

Уверена, многие из вас сталкивались с такими ситуациями, когда вам обидно, больно, вы злитесь, а человек, вызвавший эти чувства, берёт и переводит стрелки на вас. Типа это не он накосячил, это вы слишком драматизируете...

Как часто мы пытаемся с помощью понимания облегчить свою боль. Чтобы стало легче, чтобы простить, чтобы продолжить быть рядом с тем, кто бесконечно ранит. Как будто нам больно от того, что мы не понимаем, почему человек ведёт себя с нами как распоследнее мудило...

"Я много читала про психологию". "Я понимаю, откуда у меня это". "Я знаю, что это из детства". "Я всё это осознаю".

Вдруг я уйду из этих отношений и никого больше не встречу — и пожалею? Вдруг я попробую себя в новой профессии, у меня не получится — и я пожалею? Вдруг я скажу что-то важное, меня не поймут — и я пожалею, что открылась? И тогда решение откладывается...

Знакомая мысль? Я часто слышу от гиперкритикующих себя клиенток, что без этого жёсткого кнута, которым они сами себя стегают по голым ягодицам, им не видится развитие. Как будто быть ответственной, успешной и делать что-то важное можно только через самогнобление. Как будто самокритика, замешанная на обесценивании и унижении, — это путь к росту. И это, конечно, заблуждение 🤷🏽 Если честно посмотреть на реальность, жёсткая самокритика помогает ровно в одном — поддерживать ощущение, что ты неудачница, у которой никогда ничего не получается достаточно хорошо...

Хочешь надёжно закрепить внутри ощущение "со мной что-то не так", "я — это грязь из-под ногтей" и "меня невозможно любить"? Отлично. У меня есть для тебя годные лайфхаки 🔥 Работают безотказно. С гарантией результата 👍🏼 Итак, поехали: 1. Принимай любую критику как приговор Тебе сделали замечание, что что-то в твоих действиях не так? Считай, что тебя признали ни на что не годным ничтожеством! Никаких "я могу ошибаться", никакого разделения критики на критику действий и критику личности, никаких нюансов — сразу переходи к "я ужасная", "меня ненавидят" и "лучше бы я не рождалась"...

С тобой внешне всё может быть окей. Ты красивая и привлекательная. Ты умная и интересная. Ты хорошо зарабатываешь, развиваешься, у тебя есть хобби, увлечения, планы. Но это — внешне. А внутри ты живёшь с ощущением, что ты какая-то не такая. И такую, как ты, невозможно любить. Как будто есть дефект, который виден только тебе. Как будто ты просто хорошо маскируешься под «нормальную». И если рядом оказывается человек, который относится к тебе тепло и по-настоящему, ты настораживаешься. Тебе кажется это странным...

Он редко уделяет тебе время и может спокойно пропасть на несколько дней, недель или месяцев, а потом объявится как ни в чём не бывало, и ты его простишь и примешь обратно. Инициативу чаще всего проявляешь ты. Разговоры про ваши отношения и ваше будущее он игнорирует или сводит в шутку. И вроде бы понятно, что дело — дрянь, но ты ничего не можешь с собой поделать, тебя тянет к нему также, как алкоголика к бутылке водке. ➡️➡️➡️ Почему так? Корни этой печальной истории, естественно, уходят в детство...

Этот вопрос часто возникает у людей, которые только-только думают о том, чтобы впервые пойти на терапию. И это нормально. Действительно не всегда понятно, может ли психолог помочь в твоей ситуации и что вообще может измениться. Поэтому я собрала 7 самых частых запросов — и коротко объяснила, что происходит во время терапии и какие результаты могут быть ⬇️ 1. Устала постоянно себя ругать и чувствовать, что со мной что-то не так Во время терапии ты начнёшь замечать, когда включается внутренний критик, увидишь, откуда взялось это отношение к себе и начнёшь учиться самоподдержке...