Психолог Алёна Ефремова

Многих из нас с детства учили, что злость — это плохо, опасно и некрасиво. Нужно быть спокойной, удобной, терпеливой, не грубить, не спорить и не устраивать сцен. В итоге человек вырастает внешне мягким и бесконфликтным, но внутри часто чувствует себя выжатым, тревожным и опустошённым 🤷🏽 Почему так? Проблема в том, что агрессия — это не только про скандалы и разрушение...

Для ребёнка это не просто грубые слова — это опыт отвержения. Когда тебе больно, страшно или обидно, и ты приходишь с этими чувствами к родителям, бабушке, сестре — в общем, к тому, кому доверяешь, — а в ответ получаешь раздражение, холод или агрессию, психика делает простой вывод: 👉 мои чувства никому...

1. Хорошая девочка думает: если я буду стараться и всё-всё-всё делать для него, он будет меня любить и ценить В реальности:

Есть одна общая боль у многих "хороших девочек", с которой ко мне регулярно приходят клиентки. Они очень стараются быть хорошими, заботливыми, внимательными, понимающими. Они думают о партнёре, поддерживают его, подстраиваются, стараются не конфликтовать и не «нагружать» своими эмоциями. Где-то промолчат, где-то уступят, где-то закроют глаза на то, что им на самом деле не подходит...

Вы приходите домой и чувствуете холод, будто вы тут не нужны. Вы пытаетесь поговорить о том, что вам плохо, но будто говорите со стеной. Вы говорите, что вам не хватает внимания, близости, тепла — а в ответ получаете молчание, раздражение или фразу «ну опять ты начинаешь». И получается странная и очень болезненная ситуация...

Большие изменения редко начинаются с громких решений. Чаще всего они начинаются с маленьких, почти незаметных шагов — с новых мыслей, новых реакций, новых способов относиться к себе. В терапии мы не совершаем революций за одну встречу. Мы постепенно перестраиваем внутренние опоры. И простые домашние...

Иногда нам пипец как тревожно в отношениях. Кажется, что всё разваливается, что он охладел, что скоро нас бросят. Хотя по факту всё спокойно: партнёр рядом, не пропадает, не изменяет, не унижает, не обесценивает. И тогда источник боли — внутри.

Я часто слышу эту фразу от женщин, которые вроде бы хотят отношений, но одновременно убеждены, что им они уже не светят. И на первый взгляд это звучит логично. Все мы знаем поговорку, что “хороших разбирают ещё щенками”, и кажется, что к определённому возрасту на рынке остаётся совсем не торт. Но что...

Если вы думаете: «Я никогда не встречу своего человека. Видимо, это не для меня» — остановитесь и прочитайте этот пост У большинства людей есть реальные возможности построить близкие, тёплые отношения, в которых они любят и любимы. Но если этого не происходит годами — это не “рок” и не “невезение”. Чаще всего это повторяющийся психологический механизм...

Давайте на примере условных Лены и Кати посмотрим на то, как наши мысли порой материализуются. Да, миллион долларов от силы мысли не появляется, к сожалению. Но когда мы годами думаем: «любовь мне не светит»,

Эту фразу я слышу от клиенток, которым 20, 25, 30, 35, 40 лет. Возраст меняется. Формулировки — нет. Каждая из них по-своему уверена, что на её улице КамАЗ с любовью всей жизни уж точно никогда не перевернётся. Любовь, хорошие отношения, крепкая семья — это как будто что-то, что случается с другими.

Откуда-то взялась идея, что мы сами кого-то «притягиваем» в свою жизнь. Мол, если тебе раз за разом попадаются женатики, абьюзеры или нарциссы — это потому что ты их притягиваешь. Магнит у тебя такой. Перенастрой его на адекватных — и будет тебе счастье. Звучит красиво. Но, если честно, это очень сомнительная теория...