Психология | Виктория Мирова

Учимся слышать себя. Эмоциональный интеллект. Ты вроде бы всё делаешь правильно: работаешь, общаешься, строишь планы, но внутри всё-таки такой тихий хаос. Одна мелкая критика или неловкая пауза в разговоре кажется катастрофой и выбивает из колеи на весь день. А главное, что ты не можешь понять, что именно тебя гложет. Просто присутствует какое-то неприятное чувство, неприятно как-то на душе, накатывает усталость, раздражение или пустота... В таких случаях мы привыкли думать, что надо взять себя в руки, больше работать, быть сильнее...

Ловушка компетентности. Знакомо это чувство, когда ты сутками готовишься к презентации, а внутри шепчет: «Сейчас все поймут, что я ничего не смыслю»? Коллега хвалит твой отчёт, а в голове крутится: «Да ладно, он просто не в теме». Хочется высказать идею на совещании, но кажется, что она сырая, глупая, и тебя осудят. Знакомо до боли, правда? Я провела в этом состоянии годы, прежде чем понять: я не одна. И это не моя «особенная» глупость. Это — наша общая человеческая ловушка роста. Оказывается, что всё «так» с миллионами людей, и со мной, и с каждым из вас...

Ты снова задерживаешься на работе, чтобы помочь коллеге, который уже ушёл по своим делам. Ты соглашаешься на неудобную встречу, потому что «неудобно отказать». Ты молча киваешь, когда твои планы на выходные снова подстраиваются под чужие. А в это время тот, кого ты в душе называешь эгоистом, спокойно уходит в 18:00, потому что у него планы. Он говорит «нет» без угрызений совести. И он получает повышение, интересные проекты и уважение. Так выглядит жертва самого большого обмана современности — подмены понятий...

Как установить фильтр, пока ещё осталось что-то своё? Кто такие люди-«губки»? После разговора с подругой ты чувствуешь себя так, будто протащила мешки с цементом. Коллега пожаловался на жизнь — и вот ты уже тревожишься, как будто это твоя проблема. Ты — эмоциональная «губка», и твой ресурс выжимают все, кому не лень. Пора выжать себя обратно и построить крепость вместо сита! В этой статье ты узнаешь: 1. Как проверить не ты ли тот самый «всеобщий эмоциональный донор». Три признака «губки». 2. Почему твоё сочувствие вредит и вам, и другим...

Инструкция по выходу из режима «невидимки». Ты говоришь «простите», когда заходишь в пустой лифт. «Извините за беспокойство», задавая вопрос, за который тебе платят зарплату. «Мне жаль», когда кто-то наступает на ногу. Эти фразы-сорняки кажутся невинными. Но они медленно, по капле, убеждают всех вокруг и нас самих — в том, что наше присутствие здесь является ошибкой, которую нужно постоянно прощать. В этой статье ты найдёшь: 1. Три типа «токсичных извинений», которые выдают твою неуверенность с головой...