Когда вы последний раз чувствовали, что тело буквально гудит от напряжения — и не знали, куда это деть? Смотри карусель, в ней х — 4 странных, но рабочих способа выпустить это без крика и без того, чтобы потом ненавидеть себя. Подробнее смотрите в сообществе Мария Эра в ВК
Мария Эра
1
подписчик
2 месяца назад
• Вы подписаны
Слова, которые приходят ночью (Глава 5, Психологическая проза по сериалу "Хорошая девочка Аня"). Я не сплю до трёх. Лежу и продолжаю разговоры, которые днём так и не случились. Меня зовут Анна. Я пришла к психологу Марии с жалобой на бессонницу. Но довольно быстро стало ясно: дело не только в сне. — Что происходит ночью? — Я прокручиваю диалоги. Отвечаю людям. Объясняю, что меня задело. — А днём? — Днём я чаще молчу. Мария делает небольшую паузу. — Почему? — Я не люблю конфликты. — Или боитесь их? Я киваю не сразу. — Есть ощущение, что если я начну говорить, меня могут не принять. Мария не спорит. — Тогда ночью вы делаете то, что не позволяете себе днём. Я впервые задумываюсь об этом. — Похоже на правду. Она объясняет спокойно: — Конфликт для вас не заканчивается. Вы его останавливаете внешне, но внутри он продолжается. Я вспоминаю утро: тяжесть в плечах, сжатая челюсть, усталость, как после ссоры. — То есть тело всё ещё «внутри»? — Да. Когда нет возможности ответить или защититься, нервная система замирает. И пытается завершить это позже. — Поэтому я не сплю? Мария слегка кивает. Я сижу и понимаю простую вещь: дело не в бессоннице. Я не говорю «нет», когда хочу его сказать. И ночью это «нет» всё равно возвращается. Забирай Диагностический материал про ОБИДУ по ссылке: maria-era.ru/...tml в нем находится: — 10 признаков, что обида уже живёт внутри — 7 ошибок, из-за которых она не уходит годами — как обида застревает в теле и включает реакцию «замри» — 3 мягких шага, чтобы начать выходить из напряжения уже сегодня Мария Эра в MAX Мария Эра в
2 месяца назад
• Вы подписаны
Мы привыкли считать, что с чувствами нужно что-то делать: бороться, менять, контролировать, прятать. Но иногда самое важное — просто заметить их. Усталость. Грусть. Раздражение. Радость. Благодарность. Тревога. Любое чувство хочет быть увиденным. Сегодня вечером попробуйте простой ритуал. Налейте стакан воды. На несколько секунд остановитесь. Спросите себя: «Что я чувствую сейчас?» Назовите это чувство шёпотом и скажите: «Я тебя вижу». Без анализа. Без осуждения. Без попытки немедленно всё исправить. Удивительно, но часто именно признание своих переживаний приносит облегчение. Потому что то, что замечено и принято, перестаёт требовать столько сил. Попробуйте сегодня вечером и напишите в комментариях, какое ЧУВСТВО захотело быть услышанным. maria-era.ru
2 месяца назад
• Вы подписаны
Не подходи ко мне, я обиделась
Это про вас? Муж сказал что-то не тем тоном — и вы замолчали на весь вечер. Подруга не позвонила в день рождения — и осадок остался на неделю. Начальник публично покритиковал — и вы всё ещё прокручиваете это в голове, хотя прошло три дня.Внешне вы держитесь. Говорите «всё нормально». Но внутри — тяжело, больно и немного стыдно, что так больно.Вы не можете объяснить, почему именно это слово задело так сильно. Злитесь — но не говорите. Ждёте — но не просите. Обижаетесь — и чувствуете себя виноватой за то, что обиделись...
