Мария Эра

Слова, которые приходят ночью (Глава 5, Психологическая проза по сериалу "Хорошая девочка Аня"). Я не сплю до трёх. Лежу и продолжаю разговоры, которые днём так и не случились. Меня зовут Анна. Я пришла к психологу Марии с жалобой на бессонницу. Но довольно быстро стало ясно: дело не только в сне. — Что происходит ночью? — Я прокручиваю диалоги. Отвечаю людям. Объясняю, что меня задело. — А днём? — Днём я чаще молчу. Мария делает небольшую паузу. — Почему? — Я не люблю конфликты. — Или боитесь их? Я киваю не сразу. — Есть ощущение, что если я начну говорить, меня могут не принять. Мария не спорит. — Тогда ночью вы делаете то, что не позволяете себе днём. Я впервые задумываюсь об этом. — Похоже на правду. Она объясняет спокойно: — Конфликт для вас не заканчивается. Вы его останавливаете внешне, но внутри он продолжается. Я вспоминаю утро: тяжесть в плечах, сжатая челюсть, усталость, как после ссоры. — То есть тело всё ещё «внутри»? — Да. Когда нет возможности ответить или защититься, нервная система замирает. И пытается завершить это позже. — Поэтому я не сплю? Мария слегка кивает. Я сижу и понимаю простую вещь: дело не в бессоннице. Я не говорю «нет», когда хочу его сказать. И ночью это «нет» всё равно возвращается. Забирай Диагностический материал про ОБИДУ по ссылке: maria-era.ru/...tml в нем находится: — 10 признаков, что обида уже живёт внутри — 7 ошибок, из-за которых она не уходит годами — как обида застревает в теле и включает реакцию «замри» — 3 мягких шага, чтобы начать выходить из напряжения уже сегодня Мария Эра в MAX Мария Эра в

Мы привыкли считать, что с чувствами нужно что-то делать: бороться, менять, контролировать, прятать. Но иногда самое важное — просто заметить их. Усталость. Грусть. Раздражение. Радость. Благодарность. Тревога. Любое чувство хочет быть увиденным. Сегодня вечером попробуйте простой ритуал. Налейте стакан воды. На несколько секунд остановитесь. Спросите себя: «Что я чувствую сейчас?» Назовите это чувство шёпотом и скажите: «Я тебя вижу». Без анализа. Без осуждения. Без попытки немедленно всё исправить. Удивительно, но часто именно признание своих переживаний приносит облегчение. Потому что то, что замечено и принято, перестаёт требовать столько сил. Попробуйте сегодня вечером и напишите в комментариях, какое ЧУВСТВО захотело быть услышанным. maria-era.ru

Давай поговорим о цене твоего молчания.

Почему мы терпим то, что давно причиняет боль? Наверное, почти каждый человек хотя бы раз ловил себя на мысли: «Мне тяжело… но я всё равно соглашаюсь». Лишняя работа. Неудобные просьбы. Чужие ожидания. Постоянное чувство вины, если хочется отказаться или выбрать себя. Именно с такой ситуации начинается история Зайчихи Анны — героини нового психологического сериала 🐰 В первой серии директор Сергей снова нагружает Анну огромным количеством задач. Она кивает и соглашается. Хотя внутри уже поднимаются: — раздражение, — тревога, — бессилие, — и страх не справиться. Но проблема далеко не всегда только в окружающих людях. Иногда мы сами годами: — боимся отказывать, — стараемся быть удобными, — терпим нарушение личных границ, — спасаем других в ущерб себе, — копим обиду и усталость. А потом удивляемся, почему внутри столько напряжения. В новом сезоне сериала мы будем говорить про эмоции, с которыми сталкиваются многие: — гнев, — обида, — стыд, — вина, — эмоциональное выгорание, — и даже лень, за которой часто скрывается сильное внутреннее истощение. Психология — это не только про «разобраться в детстве». Очень часто это про умение вовремя заметить: «Мне уже плохо». И разрешить себе не терпеть дальше. Если вам откликается эта тема, вы можете пройти бесплатный тест на личные границы. Тест поможет понять: — сложно ли вам говорить «нет», — есть ли склонность к терпению и эмоциональному накоплению, — как вы реагируете на давление, — и почему нарушение границ так сильно влияет на ваше состояние. Напишите слово «Диагностика»: — в ВК, — в Telegram, — или в MAX, - зайти в канал, затем перейти на пост в MAX и получите опросник по личным границам 💛