Алисия Истина: Здоровье 45+

Дерматолог предупреждает: если крем не помогает, причина может скрываться глубоко внутри. Разбираемся, какие системы организма вышли из строя. Вы замечали это? Наносите самый густой, самый дорогой крем на голени. Вроде бы становится мягче. Но проходит час-другой — и кожа снова напоминает наждачную бумагу. Шелушение, стянутость, мучительный зуд, а иногда и белые следы от расчесов, которые стыдно показать даже близким... Знакомое состояние? Мы списываем это на холод за окном, на сухой воздух в квартире из-за батарей или на «не тот» гель для душа...

Со мной это случилось постепенно. Словно кто-то тихонько прибавлял громкость мира, пока я не оказалась на грани. Сначала — лишь легкая взвинченность, когда муж громко клацал ложкой о тарелку. Потом — внутренняя дрожь, от которой сжимались кулаки, когда подруга с шумом втягивала в себя коктейль через соломинку. А один вечер... тот вечер я запомню надолго. Мой сын, мой светлый мальчик, заливисто смеялся над мультиком в соседней комнате. Его счастливый, абсолютно беззаботный смех — и моя дикая, чудовищная реакция: волна такой яростной, неконтролируемой злобы, что мне стало физически плохо...

02:17. Кухня. Полутьма. Холодильник гудит, как поезд на тихой станции. — Ещё один маленький кусочек — и спать… Дверца — щёлк. Холодный свет в лицо. Ложка цепляет крем с края, тихий шорох упаковки, сладкий укол — и будто отпустило. Дом спит. Часы тикают. А в голове вертится странное: днём держусь, считаю себя сильной, а ночью — как будто кто-то другой управляет телом. Разберёмся, кто нажимает эти кнопки — и как его выключить. Без разгадки пока. — Слабый характер. «Надо собраться». Но почему срыв случается даже после нормального ужина, когда голода нет? — Люблю сладкое...

Вы берёте за руку внука — ладонь влажная. Держитесь за поручень в автобусе — рука скользит. Мелочь? Кажется, да. Но внутри всё равно неприятный осадок: почему это повторяется всё чаще? Вы вытираете ладонь о платье или салфетку и стараетесь забыть. Но тревожная мысль остаётся: а если это не просто случайность? Мы привыкли успокаивать себя простыми версиями. Знакомо? Эти слова будто снимают тревогу. Но не надолго. Ведь странность в том, что ладони становятся влажными даже зимой, когда холодно. Даже дома, когда вы сидите спокойно и ни о чём не переживаете...

14:10. Переговорка. Воздух тяжёлый. Вы стараетесь не зевать. Коллеги шутят про скуку. А тело шепчет: «Мне не хватает…» Через 5 минут поймёте — чего именно и что с этим делать. Мысленно поставьте галочки: Если 2+ галочки — читайте далее, вы найдёте свой профиль и план действий. Миф: зевота = скука. Факт: зевота — это аварийный рефлекс обеспечения мозга: ему нужно больше воздуха, чуть остудить «перегрев» и подтянуть тонус сосудов. Один образ: это как автоматически приоткрыть окно в душной комнате — чтобы стало легче дышать и голова прояснилась...

Вы засыпаете без проблем. Но почти каждую ночь открываете глаза в 3:27. Как по будильнику. Тишина. Ни звонков, ни шагов в коридоре. Только вы и навязчивая мысль: почему именно это время? Переворачиваетесь на другой бок, пытаетесь снова провалиться в сон. Но не выходит. Сердце будто стучит громче. Мысли сами включаются. И тревога подкрадывается: а вдруг что-то не так? Совпадение? Случайность? Просто стресс? Хочется верить. Но ответ, увы, куда тревожнее. Большинство людей уверены: просыпаются из-за переживаний...

Создание правильных вечерних привычек может помочь вам похудеть. Многие люди неосознанно саботируют свои усилия по снижению веса вечерними привычками. Формирование новых, полезных привычек, которые поддерживают ваши цели, — например, планирование питания и создание ритуала перед сном, — может помочь. Плотный ужин, особенно поздним вечером, может препятствовать похудению. Исследования показывают, что поздний ужин может вызывать более высокий уровень сахара в крови на следующее утро по сравнению с ранним приемом пищи...

Это неправда. Вам с детства внушали, что нервные клетки не восстанавливаются. Что каждый стресс безвозвратно уничтожает часть вашего мозга. Так вот, пора выбросить этот миф на свалку устаревших знаний. Современная наука доказала: ваш мозг способен к рождению новых нейронов даже во взрослом возрасте. Этот процесс называется нейрогенез. И от того, насколько он активен, зависят ваша память, способность к обучению и эмоциональная устойчивость. Утверждение о невозобновляемости нервных клеток было догмой большую часть XX века...

Соединения в некоторых продуктах питания могут препятствовать усвоению магния организмом. Магний необходим для ваших мышц, нервов, сердца и общего состояния здоровья, и добавки могут помочь восполнить любые пробелы. Но некоторые продукты и напитки могут затруднять усвоение магния вашим организмом или даже увеличивать его потерю, поэтому важны время приема и сочетание. Шпинат богат питательными веществами, но в нем также много оксалатов. Оксалаты связываются с магнием в вашем кишечнике, поэтому в организм усваивается меньше...

Почему проблемы с пищеварением часто начинаются не в животе, а в голове. И как на самом деле происходит управление вашим телом. Разберем в этой статье. Что общего у горячей чашки кофе, из-за которой вы отдергиваете руку, и решения съесть еще один кусок торта? Вы отдергиваете руку от горячего чая еще до того, как осознаете боль. Ваше сердцебиение учащается от одного тревожного сообщения. Это работает сложнейшая коммуникационная сеть вашего тела. Давайте разберем ее на простых аналогиях. Представьте, что ваш мозг — это центральный процессор мощного компьютера...

Вы перепробовали десяток диет, но вес возвращается, энергия на нуле, а сил на борьбу с собой больше нет. Дело может быть не в еде, а в системе, которая этой едой управляет. Эта система — ваша нервная система. Вот как это работает с точки зрения физиологии. Представьте организм как сложный завод. Печень, желудок, кишечник — это цеха. А нервная система — центральный процессор, который получает данные, отдает команды и регулирует всю работу. Когда «процессор» дает сбой из-за хронического стресса, недосыпа или перегрузки, команды искажаются...