Психолог | Наталья Шиманская

Волшебные 20% Только представьте: 20% ваших друзей дарят 80% радости. 20% вещей в гардеробе Вы носите 80% времени. 20% продуктов из холодильника сметаются первыми! принцип Парето- 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата. Как это работает: · 20% сотрудников выполняют 80% работы · 20% книг на полке дают 80% знаний · 20% подписок приносят 80% полезного контента Как найти свои 20%? Попробуйте неделю фиксировать: какие действия приносят реальные результаты, а какие просто создают видимость занятости. Уделяйте первым максимум внимания, а остальные ....ммммм... оптимизируйте)) Вы удивитесь, обнаружив, что можете сократить 80% дел без ущерба для результата. Кажется, что каждая задача одинаково важна. Но лишь пятая часть действий действительно продвигает нас вперед. Ваши 20% ждут, когда Вы их обнаружите😉

Утро-герой, вечер - ноль Современные исследования такие : Сила воли не безграничный ресурс! Мы ежедневно тратим её на принятие решений, самоконтроль и преодоление сопротивления. Каждое усилие, требующее осознанного выбора, уменьшает запас. Как это работает: После сложного рабочего дня, когда психические ресурсы истощены, мы чаще: · откладываем важные личные проекты · съедаем больше, чем собирались · скроллим часами видео, вместо того , чтобы заняться полезным Парадокс: Мы ошибочно считаем,что можем постоянно контролировать свои импульсы. Мозг экономит энергию, и после напряжённого умственного труда способность к самоконтролю закономерно снижается. Практические следствия: · Важные решения - утром · Задачи, требующие серьезного самоконтроля - не больше 2-3 в день · Восстанавливайте ресурсы! Сон, физактивность, смена деятельности. Сила воли напоминает мышцу: ее можно развивать, но ей требуется отдых для восстановления. Профессионалы высокой продуктивности отличаются не железной волей, а умением распределять нагрузку на психические ресурсы

Простая механика обаяния Нейробиология объясняет феномен социопата без мистики. Томография фиксирует у них аномальную активность в лимбической системе - биологическую основу их поведения. Это побуждает их «не останавливаться»- выжимать рычаг скорости, лезть под пули, увеличивать ставки в игре и т.п. Что их отличает: • Широко представлены в мировых тюрьмах. • Отсутствие страха перед последствиями • Не не испытывают вину и стыд. Никогда. •Патологическая лживость. •Склонность к агрессии Почему им доверяют: Социальный хищник делает вид и кажется не хуже профессионального актёра (за это их и любят), но эмоционально не вовлекается в процесс. По большому счёту ему всё равно, куда идти, лишь бы идти в окружении тех, кто отдаёт должное его «эгоцентризму». Когда обычный человек колеблется, социопат действует. Эта разница воспринимается как сила. В тюрьму попадают исключительно из-за нетерпения в желании «пренебречь» общепринятым. Могут «просить прощения» и показать «раскаивание», авось, глупцы разжалобятся и скидку сделают. Нередко случаются досадные промахи в виде непопадания в нужную, но не знакомую эмоцию. Пониженное чувство страха в сочетании с «вне-моральностью» - творят волшебство, именуемое харизмой. Но особого секрета нет: личная уверенность (нет страха!), готовность рискнуть всем, но не собой. Плюс простые ответы на любые сложные вопросы. В дополнении идёт столь же яркая внешность, но – не обязательно. Как работает их логика: · Люди -инструменты · Нормы - препятствия · Эмоции других - помеха Практические последствия: Социопат обязательно «высушит» в не зависимости от гендера до полного эмоционального истощения и бросит. Социопат эффективен в краткосрочных ситуациях, но разрушителен в долгосрочных отношениях. Стратегия не его конёк. И к чему данная ода социопатии? Вопрос не стоит «прощать/не прощать», нужно понять и даже прочувствовать. Он через кого хочешь перешагнёт, доведётся и через Вас тоже.

ПРЛ в трёх актах с вареньем ( пограничная лирика) Лёшка пил чай с вареньем. Три ложки сахара, две варенья. Густо. Сладко. До тошноты. -Уходишь? - спросил он, не глядя. - Ухожу - сказала Машка. - А я, отпил он чаю, - остаюсь. Он поставил кружку. Встал. Пошёл к стене. Приложился лбом к штукатурке. Стоял. Машка ждала у лифта. Слышала, как он бьётся головой о стену. Ровно. Методично. Как метроном. Вечером он прислал голосовое: «Купи хлеба и варенья". Голос ровный, будто стена, о которую он бился. А ночью смс: «Если не вернёшься, я себя порежу. Но не сильно». Утром она вернулась. Он сидел на кухне, чистил картошку. - Голова не болит? — спросила она. - Чего? - удивился он. А, это. Нет. Он протянул ей тарелку с супом. - Ешь, - сказал он. А то остынет. Она ела. Он смотрел в окно. На стене возле его стула ровная вмятина. Без штукатурки. Гладкая, как его голос. Он вдруг улыбнулся: - Знаешь, а ведь стена прочнее, чем кажется. Она не ответила. Доедала суп. Понимала, что не врёт. Стена и правда была прочной. В отличие от всего остального.

Как ни парадоксально, происходящее у нас в голове мало поддается контролю. Что появится в следующий момент - загадка. Мысли и эмоции часто приходят без разрешения и злоупотребляют гостеприимством. Было бы отлично иметь внутренний фильтр, но Увы. Все эти мысли и чувства зависят от нашего прошлого, опыта переживаний, мозговых структур, гормональных циклов, культурной среды, физического комфорта и ещё много почему. Текущее эмоциональное состояние формируется множеством «х» и мы не можем его выбирать. Не можем контролировать, каким эмоциям проходить через сознание. С положительным душевным ландшафтом все понятно, пусть цветет) Ну а если : «Какой я ужасный, что мог так подумать!» , «Почему я чувствую раздражение, а должен сочувствие?» Осуждая себя за текущее состояние, мы только все усугубляем. Вы разве выбирали, что подумать или почувствовать? А если нет, то какой профит от вины? Простая констатация факта, никаких обвинений. Если мы не вовлекаем себя в сюжет который оправдывает , подкрепляет или осуждает все пришедшее в голову, то в сухом остатке - наши переживания « здесь и сейчас», которые, скорей всего, развеются сами собой. Мудрая притча индейцев-чероки: Старик учил внука жизни «Во мне идет страшная война двух волков. Один хороший и несёт добро, сострадание, радость, любовь, надежду , отзывчивость, щедрость, сочувствие и верность. Другой злой волк - это жалость к себе, зависть, жадность, заносчивость, грусть, ложь, самомнение. Такая война идёт и в тебе и любом другом человеке « «Какой же волк победит?» спросил внук. «Тот, которого ты будешь кормить», - простодушно ответил старик.