Дыши глубже — живи дольше.

”. Но не делает здорово. Замечали? чем больше контролируешь— питание, тело, режим, — тем меньше в этом жизни. Контроль даёт иллюзию безопасности, но забирает гибкость. А без гибкости нет здоровья. Позвольте себе быть неидеальными, больше чувствовать...

19 Не знаете ли, что тела́ ваши суть храм живущего в вас Святаго Духа, Которого имеете вы от Бога, и вы не свои? (1 Кор. 6:19) Забота о теле — не про контроль. А про уважение. И тишину внутри.

) Наблюдаю за собой и учениками — и вижу одну закономерность: — утренние практики дают самый глубокий эффект. Тело ещё не зажато днём. Ум ещё не перегружен задачами. И всё, что происходит на коврике, записывается глубже. Практика утром — это не роскошь...

После целого дня за компьютером голова становится тяжёлой, а шея — деревянной. Знакомо? По данным российских врачей, более 70% офисных сотрудников жалуются на хроническое напряжение в области шеи и плеч. Это не только дискомфорт, но и фактор риска головной боли и быстрой усталости. Есть простой способ помочь себе прямо на рабочем месте: ✔️30 секунд лёгких кивков «да» ✔️ 30 секунд поворотов вправо и влево ✔️ 30 секунд наклонов «ухо к плечу» В конце — длинный выдох...

” Часто вижу женщин, которые приходят на йогу с тем же настроем, что и в спортзал: «поработать», «дожать», «сделать правильно». И почти всегда тело сопротивляется. Йога — не про форму, а про разрешение чувствовать. Не выполнять, не сравнивать, не спешить. Йога работает не потому, что ты тянешься, а потому что остаёшься с собой на время практики. Без телефона. Без ролей. Без “надо”. Именно поэтому офлайн-практика даёт другой эффект...