Дыши глубже — живи дольше.

”. Но не делает здорово. Замечали? чем больше контролируешь— питание, тело, режим, — тем меньше в этом жизни. Контроль даёт иллюзию безопасности, но забирает гибкость. А без гибкости нет здоровья. Позвольте себе быть неидеальными, больше чувствовать...

19 Не знаете ли, что тела́ ваши суть храм живущего в вас Святаго Духа, Которого имеете вы от Бога, и вы не свои? (1 Кор. 6:19) Забота о теле — не про контроль. А про уважение. И тишину внутри.

) Наблюдаю за собой и учениками — и вижу одну закономерность: — утренние практики дают самый глубокий эффект. Тело ещё не зажато днём. Ум ещё не перегружен задачами. И всё, что происходит на коврике, записывается глубже. Практика утром — это не роскошь...

После целого дня за компьютером голова становится тяжёлой, а шея — деревянной. Знакомо? По данным российских врачей, более 70% офисных сотрудников жалуются на хроническое напряжение в области шеи и плеч. Это не только дискомфорт, но и фактор риска головной боли и быстрой усталости. Есть простой способ помочь себе прямо на рабочем месте: ✔️30 секунд лёгких кивков «да» ✔️ 30 секунд поворотов вправо и влево ✔️ 30 секунд наклонов «ухо к плечу» В конце — длинный выдох...

” Часто вижу женщин, которые приходят на йогу с тем же настроем, что и в спортзал: «поработать», «дожать», «сделать правильно». И почти всегда тело сопротивляется. Йога — не про форму, а про разрешение чувствовать. Не выполнять, не сравнивать, не спешить. Йога работает не потому, что ты тянешься, а потому что остаёшься с собой на время практики. Без телефона. Без ролей. Без “надо”. Именно поэтому офлайн-практика даёт другой эффект...

6 Всему своё время… - время искать, и время терять; время сберегать, и время бросать Екклесиаст 3:6 Иногда здоровье начинается не с действия, а с разрешения себе побыть в тишине. #духовное_здоровье

Замечали, что тело понимает всё раньше головы. - Когда пора замедлиться. - Когда «перегруз» - Когда делаешь из “надо”, а не из “можно”. Раньше я игнорировала эти сигналы. Теперь учусь слушать. И каждый раз, когда позволяю себе остановиться, тело будто говорит: «Спасибо». Йога стала для меня не тренировкой, а диалогом. Не формой — а контактом. И именно регулярность, а не интенсивность, дала ощущение опоры...

Канал молчал несколько недель. Не потому что нечего сказать, а потому что иногда хочется поставить паузу, чтобы вернуться с новыми мыслями, идеями и ощущением себя. Сейчас у меня период плотной жизни: несколько классов йоги в день, живые люди, дыхание, взгляды, благодарность. В такие моменты слова уходят внутрь — им нужно созреть. Обновила название канала для более ясного смысла. «Три опоры здоровья — единство ума, тела и духа»...

Воскресный свет для трёх опор. 2 и не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, чтобы вам познавать, что́ есть воля Божия, благая, угодная и совершенная. Послание к Римлянам 12:2 Настоящее обновление начинается изнутри. · Движение меняет не только тело, но и образ мыслей · Питание становится выбором в пользу жизни, а не привычкой...

Что дают 3 занятия йогой в неделю? При регулярной практике ожидаешь привычного результата: тело станет гибче, уйдут зажимы, но… Через пару недель помимо гибкости начинаешь чувствовать силу внутри. Не мышечную — внутреннюю. Будто внутри тихая точка, от которой можно оттолкнуться и идти дальше. Тело подвижное. Дыхание глубокое. Спина отпустила. И есть энергия, есть настроение, жизнь снова течёт...

Воскресный свет для трёх опор. 15 Уклоняйся от зла и делай добро; ищи мира и следуй за ним. Псалом 33:15 Мир — не отсутствие шторма, а умение находить маяк внутри себя. Движение согревает изнутри Питание — ресурс в холода Мышление — увидеть свет в коротком дне...

История, которая началась с одного вдоха… Несколько лет назад я заметила странную вещь: когда мне становилось особенно тяжело — уставала не спина и не голова. Садился голос. Будто тело шептало: «Ты молчишь слишком долго». На одной практике я легла на коврик, положила руки на рёбра — обычное упражнение. Но вдруг услышала своё дыхание так отчётливо, будто кто-то включил микрофон внутри меня. И в этот момент я поняла: всё, что меня держало, — напряжение, ожидания, чужие роли — таяло с каждым новым выдохом...