Найти в Дзене
Зачем пить смузи?
🥬 Мы используем смузи для того, чтобы добавить питательных веществ и нутриентов. И ещё поддержать детоксификацонные функции организма. В основе зелёных смузи, которые я сама пью, 6 компонентов: Жидкость В качестве жидкости можно брать воду, кокосовую воду, как природный изотоник для баланса электролитов, или травяной чай. Фрукты и ягоды Свежие или замороженные. И при этом от фруктов можно отказаться полностью. Они нужны только для вкуса. Гораздо полезнее съесть фрукты, откусывая и прожевывая их для сохранения клетчатки и работы челюсти для ее бОльшего здоровья...
2 дня назад
Почему тренировки важны с самого раннего возраста?
Физическая активность — это не просто способ потратить лишнюю энергию ребёнка. Это основа для его будущего здоровья, характера и отношения к себе. Когда ребёнок с самого раннего возраста привыкает к движению, в его теле формируется мышечная память, выстраивается осанка, развивается координация, выносливость, и даже мозг работает активнее. Фитнес — это не только про тело, это про волю, дисциплину, уверенность в себе. Важно: дети не делают то, что мы им говорим — они копируют то, что мы делаем. ...
3 недели назад
ЛАКТОЗА — ВО ВРЕД ИЛИ ВО БЛАГО?
Давайте разберёмся, как молоко влияет на организм! Не только с точки зрения калорий , но и с позиции здоровья, усвоения и долгосрочных последствий. Мы с детьми пьем парное коровье молоко на даче, каши варим на воде с маслом, а пастеризованное молоко из магазина максимально исключили из своей жизни. Почему?  1. Лактоза: кому она во благо, а кому — во вред? Лактоза — это «молочный сахар», который расщепляется ферментом лактазой. У некоторых людей этого фермента мало с рождения, у большинства его выработка снижается с возрастом...
3 недели назад
Почему важно правильно выбрать тренера?
Рассказываем! Спорт и фитнес может стать источником энергии, уверенности и радости. А может — вечным «надо», стрессом и даже психологической травмой. И, чаще всего, всё начинается с первого тренера/учителя физкультуры. Особенно у детей. Один неправильный тренер — и мотивации больше нет. Заниматься не хочется, появляется страх, неуверенность, или просто скука. Всё. Спорт отталкивает. Условно «неправильный» тренер — это не всегда некомпетентный. Он может быть «не ваш»: — Тот, кто давит, а не поддерживает...
1 месяц назад
Протеиновый батончик ≠ безобидная сладость
Если хочется сладкого, но без лишних калорий, то протеиновые батончики могут стать отличным решением. Но есть правила: 1. Их также надо ограничивать по количеству. 2. Не стоит есть на ежедневной основе. 3. Всегда читайте состав нового для себя продукта. Сравним три популярных протеиновых батончика: Rex Crispy, Chikalab и Bombbar. 1. Protein Rex Crispy (шоколадный брауни). Это первый протеиновый батончик, который мне понравился по вкусу. Безглютеновый! Калорийность: 190 ккал (55 г)  Белки:...
1 месяц назад
Принципы воспитания сына
Мой главный принцип в воспитании сына — не заставлять, а быть примером. В тренировках, в дисциплине, в учебе, в отношениях и общении. В том, как держу слово. Как разговариваю и позиционирую себя. Мы с Настей не контролируем, а показываем. Это осознанная работа — быть такими, какими хотим видеть детей. ⠀ Если Роберт видит, как я тренируюсь — сам тянется. Если я шучу — он перенимает стиль, пробует своё и уже неплохо получается. Это про скорость мышления и лёгкость одновременно. У него есть карманные деньги, но с самого детства он их зарабатывает...
1 месяц назад
Pepsi стала полезной? 🔈
Давайте, разберемся!  Компания PepsiCo анонсировала Pepsi Prebiotic Cola — обновленную версию напитка с сниженным сахаром, пребиотической клетчаткой, а ещё они отказались от искусственных подсластителей. PepsiCo: «Мы стремимся сократить добавленный сахар на 67% в портфеле напитков к 2025 году.»  Рассмотрим этот напиток, как свежевыжатый сок или пакетированный сок.  Это жидкость с набором элементов: калории, клетчатка, сахара (натуральные и искусственные), витамины.  А как баночка Pepsi повлияет на ваш организм? Ведь это не только калории...
1 месяц назад
Сегодня в рамках нашего сообщества HARMONY FIT мы устроили жаркие матчи по пляжному волейболу. Три команды по шесть человек, Лужники, отличная поляна, супер настроение и море позитива! Рядом музыка, красивые спортивные люди, лайтовая соревновательная атмосфера и много-много смеха. Победила, конечно же, дружба — хотя некоторые из нас старались так, как будто на кону была путевка на Мальдивы 😄 Мы приехали всей семьёй — с Эвочкой, Робертом и его другом. Нас было много, и почти все с детьми. Было ощущение, что не просто играем в волейбол, а устроили дружеский семейный фестиваль. Кто-то играл, кто-то очень круто нас поддерживал, кто-то пил 🍻 , кто-то строил замки из песка и кайфовал от атмосферы 🔥 HARMONY FIT — это больше, чем тренировки. Это живое, душевное, тёплое комьюнити. Мы создаём пространство, где можно не только прокачивать тело, но и находить настоящих друзей, смеяться, расти, развиваться и воспитывать детей в сильной и доброй среде. Это проект, созданный семьями и для семей. И впереди нас ждёт ещё больше крутых мероприятий, спортивных встреч, путешествий и незабываемых моментов вместе. Если вы хотите быть частью этого — быть с нами, играть, общаться, расти, отдыхать и просто кайфовать от жизни — добро пожаловать в HARMONY FIT ❤️💪🏽
1 месяц назад
HARMONY FIT — БИЗНЕС, КОТОРЫЙ РАСТЕТ ИЗ СЕМЬИ Мы с Настей строим HARMONY FIT как семейный бизнес. Не в теории, а в самой сути — мы муж и жена, у нас двое детей, мы управляем, растём и развиваемся вместе. Наши партнёры Оля и Саша — тоже семья у которых двое детей. У нас в команде много тренеров/наставников, для которых “семья” — не просто слово в анкете, а образ жизни. И наши клиенты — это тоже семьи и часто очень большие. Люди, для которых здоровье, привычки и развитие — это часть общего пути, а не разовая цель. Мы работаем в премиум-сегменте. Это означает высокий уровень насмотренности, требовательность, точность, сильно развитая эмпатия и суперэкспертность. Здесь нельзя позволить себе работать не качественно и спустя рукава. Поэтому наш подход — стопроцентная персонализация. Мы учитываем психотип, ритм жизни, цели, характер. Всё выстраивается индивидуально, под человека — или под всю семью. Именно так мы создаём комьюнити. Вовлекая людей в философию которую мы формируем, где фитнес — стиль жизни. Здесь тренировки, наши мероприятия и путешествия — это инструменты. А результат — гармония, которую человек чувствует в теле, в голове, в жизни. HARMONY FIT — это не просто бизнес, а образ жизни по которому мы живем.
1 месяц назад
Сахар в нашей семье: осознанный подход без крайностей
1. Почему у нас нет сахарного "песка". Мы не держим рафинированный сахар дома, но не делаем сладкое табу. Вместо конфет — фрукты, сухофрукты, иногда мед или домашнее варенье.  Почему? Цельные продукты = польза + сладость В фруктах и сухофруктах есть клетчатка, витамины и минералы, которые смягчают воздействие сахара на организм (в отличие от "пустых" калорий рафинада) . Запретный плод сладок Дети все равно столкнутся с сладостями вне дома. Если жестко ограничивать, это вызовет обратный эффект — они начнут есть их тайком...
1 месяц назад
Почему нельзя пропускать разминку? 🚩
Разминка — это не просто разогрев. Это вход в тренировку осознанно и с уважением к своему телу. Мы часто врываемся в день на скорости, в голове задачи, встречи, заботы. И вот ты уже на тренировке — тело напряжено, внимание рассеяно. Начать в таком состоянии с интенсивной нагрузки — всё равно что ехать на холодном двигателе на полной скорости. В лучшем случае — ты просто не включишься по-настоящему. В худшем — получишь травму. 💡 Разминка — это момент, когда тело просыпается, суставы получают питание, мышцы активируются, мозг начинает чувствовать каждое движение...
1 месяц назад
Почему мы решили разделить Роберта и Эву?
Во время нашего фитнес-путешествия на Мальдивы дети проводили время раздельно. Мы приняли такое решение, но почему? Это было не случайно, мы наблюдали за ними последние несколько месяцев и поняли, что вместе ребята друг друга перевозбуждают и чаще затевают споры, чем совместно играют. Эва, как девочка, хочет играть в более спокойные игры — в куклы, дочки-матери, читать, рисовать. А Роберту хочется везде лазить, прыгать, играть в футбол и более активно проводить время. ❤️ Эвочка поехала в деревню — помогать сажать цветы, проводить время с бабушкой...
1 месяц назад