HARMONY FIT
19
подписчиков
HARMONY FIT — это не просто фитнес, а философия жизни, где здоровье, движение и ментальное здоровье становятся стилем жизни. Мы за здоровый образ жизни без перегрузок и с удовольствием! …
Давайте поговорим сегодня о полезных добавках!
БАД — это биологически активные добавки. И даже обычные растения, которые все знают, могут быть мощнейшим БАДом. Я использую для себя и детей разнообразные добавки к питанию для сильного иммунитета и качественной работы внутренних систем организма. Это не таблетки и лекарства, это часть питания, которая кормит наш организм на уровне каждой клеточки пользой. ЛОПУХ 🪴 Что в составе сока лопуха? Лопух имеет ценный химический состав: инулин, алкалоиды, обладающие противоопухолевой активностью, соли...
Окружение — это то, что формирует наших детей.
Важно, чтобы рядом были умные, добрые и активные ребята, наставники в школе и тренеры в спорте. Мы как родители создаём эту среду: семья, школа, друзья во дворе, совместные поездки и отдых. В правильном окружении дети вырастают уверенными, сильными и гармоничными. Окружение детей — это наша главная инвестиция в их будущее. Мы с большой внимательностью наблюдаем за тем, в какой среде растут Роберт и Эва. И радует, что у Роберта уже есть отличные друзья и классное окружение. ✅ В школе у него хороший класс...
Первая неделя школы позади!
Мы с родителями из класса Роберта, решили добавить больше внеурочных мероприятий для детей. Это нужно, чтобы сплотить класс и образовывать ребят с разных сторон. Первое мероприятие учебного года было в субботу, развлекательное и на свежем воздухе 🫶🏻 В родительском чате, все проявили себя очень активно, кто-то привез воду, кто-то еду, я принесла 4 термоса с кипятком для опытов, кто-то отвечал за встречу и проводы детей. А главное — никаких претензий, никаких требований. Просто все объедены...
Зачем пить смузи?
🥬 Мы используем смузи для того, чтобы добавить питательных веществ и нутриентов. И ещё поддержать детоксификацонные функции организма. В основе зелёных смузи, которые я сама пью, 6 компонентов: Жидкость В качестве жидкости можно брать воду, кокосовую воду, как природный изотоник для баланса электролитов, или травяной чай. Фрукты и ягоды Свежие или замороженные. И при этом от фруктов можно отказаться полностью. Они нужны только для вкуса. Гораздо полезнее съесть фрукты, откусывая и прожевывая их для сохранения клетчатки и работы челюсти для ее бОльшего здоровья...
Почему тренировки важны с самого раннего возраста?
Физическая активность — это не просто способ потратить лишнюю энергию ребёнка. Это основа для его будущего здоровья, характера и отношения к себе. Когда ребёнок с самого раннего возраста привыкает к движению, в его теле формируется мышечная память, выстраивается осанка, развивается координация, выносливость, и даже мозг работает активнее. Фитнес — это не только про тело, это про волю, дисциплину, уверенность в себе. Важно: дети не делают то, что мы им говорим — они копируют то, что мы делаем. ...
ЛАКТОЗА — ВО ВРЕД ИЛИ ВО БЛАГО?
Давайте разберёмся, как молоко влияет на организм! Не только с точки зрения калорий , но и с позиции здоровья, усвоения и долгосрочных последствий. Мы с детьми пьем парное коровье молоко на даче, каши варим на воде с маслом, а пастеризованное молоко из магазина максимально исключили из своей жизни. Почему? 1. Лактоза: кому она во благо, а кому — во вред? Лактоза — это «молочный сахар», который расщепляется ферментом лактазой. У некоторых людей этого фермента мало с рождения, у большинства его выработка снижается с возрастом...
Почему важно правильно выбрать тренера?
Рассказываем! Спорт и фитнес может стать источником энергии, уверенности и радости. А может — вечным «надо», стрессом и даже психологической травмой. И, чаще всего, всё начинается с первого тренера/учителя физкультуры. Особенно у детей. Один неправильный тренер — и мотивации больше нет. Заниматься не хочется, появляется страх, неуверенность, или просто скука. Всё. Спорт отталкивает. Условно «неправильный» тренер — это не всегда некомпетентный. Он может быть «не ваш»: — Тот, кто давит, а не поддерживает...
Протеиновый батончик ≠ безобидная сладость
Если хочется сладкого, но без лишних калорий, то протеиновые батончики могут стать отличным решением. Но есть правила: 1. Их также надо ограничивать по количеству. 2. Не стоит есть на ежедневной основе. 3. Всегда читайте состав нового для себя продукта. Сравним три популярных протеиновых батончика: Rex Crispy, Chikalab и Bombbar. 1. Protein Rex Crispy (шоколадный брауни). Это первый протеиновый батончик, который мне понравился по вкусу. Безглютеновый! Калорийность: 190 ккал (55 г) Белки:...
Принципы воспитания сына
Мой главный принцип в воспитании сына — не заставлять, а быть примером. В тренировках, в дисциплине, в учебе, в отношениях и общении. В том, как держу слово. Как разговариваю и позиционирую себя. Мы с Настей не контролируем, а показываем. Это осознанная работа — быть такими, какими хотим видеть детей. ⠀ Если Роберт видит, как я тренируюсь — сам тянется. Если я шучу — он перенимает стиль, пробует своё и уже неплохо получается. Это про скорость мышления и лёгкость одновременно. У него есть карманные деньги, но с самого детства он их зарабатывает...
Pepsi стала полезной? 🔈
Давайте, разберемся! Компания PepsiCo анонсировала Pepsi Prebiotic Cola — обновленную версию напитка с сниженным сахаром, пребиотической клетчаткой, а ещё они отказались от искусственных подсластителей. PepsiCo: «Мы стремимся сократить добавленный сахар на 67% в портфеле напитков к 2025 году.» Рассмотрим этот напиток, как свежевыжатый сок или пакетированный сок. Это жидкость с набором элементов: калории, клетчатка, сахара (натуральные и искусственные), витамины. А как баночка Pepsi повлияет на ваш организм? Ведь это не только калории...
Сегодня в рамках нашего сообщества HARMONY FIT мы устроили жаркие матчи по пляжному волейболу. Три команды по шесть человек, Лужники, отличная поляна, супер настроение и море позитива! Рядом музыка, красивые спортивные люди, лайтовая соревновательная атмосфера и много-много смеха. Победила, конечно же, дружба — хотя некоторые из нас старались так, как будто на кону была путевка на Мальдивы 😄 Мы приехали всей семьёй — с Эвочкой, Робертом и его другом. Нас было много, и почти все с детьми. Было ощущение, что не просто играем в волейбол, а устроили дружеский семейный фестиваль. Кто-то играл, кто-то очень круто нас поддерживал, кто-то пил 🍻 , кто-то строил замки из песка и кайфовал от атмосферы 🔥 HARMONY FIT — это больше, чем тренировки. Это живое, душевное, тёплое комьюнити. Мы создаём пространство, где можно не только прокачивать тело, но и находить настоящих друзей, смеяться, расти, развиваться и воспитывать детей в сильной и доброй среде. Это проект, созданный семьями и для семей. И впереди нас ждёт ещё больше крутых мероприятий, спортивных встреч, путешествий и незабываемых моментов вместе. Если вы хотите быть частью этого — быть с нами, играть, общаться, расти, отдыхать и просто кайфовать от жизни — добро пожаловать в HARMONY FIT ❤️💪🏽
HARMONY FIT — БИЗНЕС, КОТОРЫЙ РАСТЕТ ИЗ СЕМЬИ Мы с Настей строим HARMONY FIT как семейный бизнес. Не в теории, а в самой сути — мы муж и жена, у нас двое детей, мы управляем, растём и развиваемся вместе. Наши партнёры Оля и Саша — тоже семья у которых двое детей. У нас в команде много тренеров/наставников, для которых “семья” — не просто слово в анкете, а образ жизни. И наши клиенты — это тоже семьи и часто очень большие. Люди, для которых здоровье, привычки и развитие — это часть общего пути, а не разовая цель. Мы работаем в премиум-сегменте. Это означает высокий уровень насмотренности, требовательность, точность, сильно развитая эмпатия и суперэкспертность. Здесь нельзя позволить себе работать не качественно и спустя рукава. Поэтому наш подход — стопроцентная персонализация. Мы учитываем психотип, ритм жизни, цели, характер. Всё выстраивается индивидуально, под человека — или под всю семью. Именно так мы создаём комьюнити. Вовлекая людей в философию которую мы формируем, где фитнес — стиль жизни. Здесь тренировки, наши мероприятия и путешествия — это инструменты. А результат — гармония, которую человек чувствует в теле, в голове, в жизни. HARMONY FIT — это не просто бизнес, а образ жизни по которому мы живем.