PsyMost - сообщество психологов

Все мы сталкивались с этим на работе, учебе и даже дома... манипуляция. Сегодня в обзоре интересная книга и кратко о методах, описанных в ней. Манипуляции в коллективе на работе и вне ее - это скрытое оружие для контроля, часто маскируемое под заботу или командный дух. Книга Джорджа К. Саймона "Манипулятор в овечьей шкуре" (In Sheep's Clothing) идеально объясняет их природу как агрессивную стратегию "волков в овечьей шкуре" и даёт инструменты защиты. Распознав их вовремя, вы перестанете играть по чужим правилам...

1 неделю назад

Почему мы так реагируем: что детство делает с нашей взрослой жизнью.

Друзья, в психологии есть фраза, которую многие слышали хотя бы раз: «все мы родом из детства». Иногда она звучит как шутка, а иногда как объяснение всего на свете. Но если смотреть с научной точки зрения, это про модель привязанности, которая сопровождает нас всю жизнь и определяет, как мы доверяем, как переживаем близость и отдаление, как реагируем на стресс, как дружим и многое другое. Немного истории и теории. Британский психиатр Джон Боулби разработал концепцию привязанности как эволюционно...

2 недели назад

Укрощаем «карусель» в голове: простая практика для спокойствия

Друзья, в начале новой недели хотим поделится интересным упражнением "Руководитель карусели", которое позволит справиться с потоком тревожных, навязчивых мыслей или волнением. 📎 Сохраняйте в закладках! Это упражнение относится к практикам двусторонней стимуляции: когда мы поочередно или одновременно задействуем правую и левую стороны тела. Такие действия помогают мозгу переключаться, немного снижать уровень внутреннего напряжения и возвращать внимание в настоящее. 💡 Мы писали и о других способах самопомощи, почитать можно здесь: 1...

2 недели назад

Что мы знаем о пассивной агрессии?

Друзья, вот это модное слово ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ.... Это одна из самых незаметных форм психологического давления в общении. В отличие от открытой критики, она редко звучит напрямую. Чаще это ироничные комплименты, двусмысленные замечания или фразы, после которых вроде бы ничего плохого не сказали… а осадочек остался.... Например, тетя Люда из бухгалтерии может сказать: Какой у тебя интересный отчет получился… главное, что ты старался…. Формально - ни одной грубости. Но в таких фразах есть то, что...

3 недели назад

Алкоголь как способ «выжить»: почему мы выбираем дезадаптивный коппинг?

Друзья, в эфире Саша и сегодня хочу коснуться деликатной темы. На одной из встреч клиент поделился тем, что подозревает свою сестру в алкоголизме. Звучало это примерно так: "...она быстро пьянеет, иногда мне кажется, что она пьет даже днем...

3 недели назад

Думскроллинг: когда страх становится привычкой

Здравствуйте, друзья! В эфире Роман Кирницкий и сегодня я хочу поговорить с вами о страхе и новостях. А конкретно – о думскроллинге и его влиянии на наше душевное здоровье. Я очень люблю притчи и спешу поделиться с вами ещё одной: - Куда идёшь? Спросил Чуму в пустыне белый странник К нему нагнулась старая Шепнула - Я в Багдад. Пути их разошлись Прошёл всю Согдиану белый странник И где-то по дороге к Тегерану У реки Чуму он встретил вновь - Ну, как был твой поход? - Я повалила тысяч пять с налёту...

4 недели назад

«Я этого не говорил»: когда чужие защиты становятся вашей реальностью.

Продолжаем тему защитных механизмов психики. https://t.me/psymostpropsy/215 В прошлый раз разбирали проекцию, отрицание и рационализацию. Сегодня (https://t.me/psymostpropsy/258) ещё два. И смотрим на них с другого угла: не происходящее внутри вас, а как эти механизмы выглядят, когда они у человека рядом. 📤Вытеснение: «Я не помню такого разговора». Вы объяснились. Он пообещал. Был серьёзный разговор, который стоил вам сил. А через неделю он смотрит на вас с чистыми глазами: «Не помню. Ну, может, было, но ничего важного» ...

1 месяц назад

Где заканчивается страх? Иногда нам кажется, что для перемен нужно что-то большое: волевое решение, резкий старт, новая жизнь с понедельника.... И на фоне этих ожиданий маленькие шаги выглядят почти незаметными. Может казаться, что это всего лишь крошечное движение в огромной системе жизни. Но психология изменений говорит о другом. Именно такие маленькие моменты становятся точкой, где все начинает сдвигаться. Большие перемены редко происходят ярко и громко. Чаще всего они начинаются тихо, с маленького шага или решения, который однажды оказывается очень важным. Этим видео мы хотим напомнить вам, что изменения рождаются в результате поступков, выбора, действий, а вместе с действиями уходят страх, сомнения и тревога.

1 месяц назад

Психическое начинается с физического. О системном взгляде на здоровье

Друзья, когда мы знакомимся с клиентом на первой встрече, одним из обязательных вопросов становится вопрос о состоянии физического здоровья. Кратко объясним почему. Современные данные подтверждают, что психическое и физическое здоровье представляют собой единую систему. Состояние нервной, эндокринной и иммунной систем напрямую влияет на настроение, уровень энергии, концентрацию и стрессоустойчивость. Нарушения сна, гормональные колебания, дефициты микроэлементов и хронические воспалительные процессы способны усиливать тревожность и депрессивные симптомы...

1 месяц назад

Нарцисс или психопат? Почему этот вопрос мешает увидеть главное.

Ответ такой: проверить это в таком формате невозможно. Нарциссическое расстройство личности и психопатия относятся к клиническим диагнозам. Их нельзя определить по статьям в интернете, чек-листам или отдельным ситуациям. Для этого требуется длительное наблюдение специалиста (психиатр, клинический психолог (https://t.me/psymostpropsy/247)), понимание устойчивых моделей поведения человека, которые проявляются годами, а не только в кризисах или под воздействием внешних факторов (стресс, алкоголь и тп)...

2 месяца назад

Когда тревога не кричит, а живёт фоном!

Друзья, привет! Знаете, какое самое распространенное психическое расстройство?! По данным ВОЗ в мире так или иначе тревога затрагивает порядка 359 млн людей. И речь не о той тревоге, которая уместна ситуации. Мы уже писали о тревоге и о том, как с ней справиться самостоятельно - здесь, https://t.me/psymostpropsy/18 здесь (https://t.me/psymostpropsy/127 и здесь. https://t.me/psymostpropsy/28 И возвращаемся к этой теме снова, потому что тревога не исчезает (а мы бы хотели, чтобы это было так) от одного прочитанного текста https://t...

2 месяца назад

Почему мы молчим, когда важно говорить?

Друзья, бонджорно! К великой печали, я неоднократно видел ситуацию, когда прекрасный человек, полностью адаптированный во многих сторонах жизни и быта, страдает от самокритики в отношениях, которые должны быть тылом, но иногда превращаются в поле боя. Если немного покопаться и сделать стоп-кадр потока мыслей, то в голове часто мелькает что-то вроде «слишком чувствительная», «слишком многого хочу». Вместо желания прояснить близкому, что для нас важно, мы обнаруживаем стыд и мысль «лучше промолчу, чтобы не накосячить»…...

2 месяца назад

04:02