PsyMost - сообщество психологов

Друзья, в своей работе с клиентами, когда возникает тема агрессии, не важно, это собственная агрессия клиента или агрессия, направленная на него со стороны других, я всегда предлагаю посмотреть глубже, за пределы внешней формы поведения. Важно понимать не только то, как человек проявляет агрессию (вербально/физически), но и то, какие внутренние процессы могут за этим стоять. И исходя из этого понимания практически всегда становится легче выбирать свою модель реакции на проявления другого человека. Агрессия лишь в редких случаях является выражением чистой злости. Гораздо чаще она представляет собой вторичную реакцию на переживания, с которыми человек не справляется: ⚡️ интенсивную эмоциональную или физическую боль ⚡️ощущение беспомощности ⚡️ стыд, страх или глубокую внутреннюю уязвимость. В этом контексте агрессия выполняет защитную функцию: она позволяет избежать контакта с чувствами, которые субъективно воспринимаются как невыносимые, неудобные для нашего Я и таким образом через агрессию психика словно маскирует это неудобство. Когда внутреннее напряжение достигает критического уровня, а возможности для осознанного эмоционального выражения отсутствуют, активируются автоматические защитные реакции по типу «бей или беги». В поведении некоторых людей эта реакция преимущественно реализуется по типу «бей». С точки зрения нейробиологии данный процесс достаточно хорошо изучен. В ситуации угрозы или сильного эмоционального возбуждения активируется миндалевидное тело - структура лимбической системы, отвечающая за быструю оценку опасности и запуск реакции выживания. Одновременно с этим происходит функциональное снижение активности префронтальной коры - зоны мозга, связанной с саморегуляцией, осознанным принятием решений, социальным контролем и способностью к рациональному мышлению. В результате человек буквально теряет доступ к исполнительным и аналитическим функциям психики: снижается способность к адекватной оценке, критическому мышлению и контролю своего поведения. В этот момент доминирует импульсивная модель реагирования, которая как раз и выливается в агрессию. Как выше я уже обозначила, в основе агресси всегда лежат три состояния: 1️⃣ Боль. Она может быть связана с переживаниями отвержения, утраты, эмоционального пренебрежения, обесценивания, нарушения привязанности, а также с хроническим стыдом или ощущением собственной неполноценности. Агрессия в этом случае служит способом отгородиться от внутренней или физической уязвимости. 2️⃣ Беспомощность. Когда человек субъективно ощущает, что не может повлиять на ситуацию, не чувствует контроля и выхода, агрессия становится способом восстановить иллюзию силы и воздействия, пусть и деструктивным путем. 3️⃣ Страх. Это может быть страх отвержения, унижения, потери статуса, провала, разоблачения, утраты контроля или проявления слабости. Агрессия здесь выполняет функцию атаки на источник угрозы, реальной или воображаемой. Во многих случаях эти эмоциональные состояния слабо осознаются или полностью вытесняются из сознания. И тогда агрессивная реакция становится их заменителем и более привычной формой разрядки. Агрессия не всегда проявляется открыто. Существует множество социально-приемлемых форм агрессии, так называемых "масок", это: • сарказм • насмешки • обесценивание • игнорирование • язвительность • повышенная придирчивость • пассивная агрессия • резкие невинные шутки • демонстративная холодность и эмоциональная дистанция как форма наказания Несмотря на завуалированность, это тот же самый способ нарушить границы другого и создать безопасную дистанцию от собственных чувств. Столкновение с чужой агрессией должно быть не попыткой успокоить или принять на себя удар другого человека, а ваша способность: • распознавать чужое состояние • не вовлекаться в деструктиврые сценарии другого человека • сохранять свои четкие границы • действовать из взрослой Я-позиции Именно такая ваша позиция дает шанс не только сохранить себя, но и остановить деструктивную динамику в отношениях. Психолог сообщества PsyMost Александра Алтунина https://t.me/psymost.me/.../18