Общество Пыльных Гантелей

Генетическая лотерея в пауэрлифтинге В мире спорта часто можно услышать фразу: "У него просто хорошая генетика." Особенно это актуально в пауэрлифтинге — силовом виде спорта, где кажется, что всё решают килограммы на штанге и упорный труд. Но насколько сильно влияет генетика на успех в пауэрлифтинге? Это реальный фактор или удобное оправдание? 📌 Что такое «генетическая лотерея»? Генетическая лотерея — это термин, которым описывают совокупность наследственных факторов, полученных от родителей: строение тела, гормональный фон, скорость восстановления, плотность мышц, тип мышечных волокон и т...

В дополнение к статье с примерами упражнений для восстановления после травм, полученных при приседаниях со штангой: 🔹 Упражнения для восстановления после травм После согласования с врачом или физиотерапевтом можно постепенно включать восстановительные упражнения. Ниже приведены безопасные и эффективные движения для разных этапов реабилитации. 🔹 Этап 1: Острый и подострый период (1–3 недели) • Цель: уменьшить боль, восстановить контроль и базовую подвижность. ➤ 1. Изометрические упражнения • Приседания у стены (статические) — удержание положения «стула» без движения...

"Приседания со штангой" — одно из самых эффективных упражнений для развития силы, выносливости и мышечной массы. Однако при неправильной технике, перегрузке или отсутствии подготовки оно может привести к травмам, которые надолго выведут спортсмена из тренировочного процесса. В этой статье рассмотрим: • самые распространённые травмы при приседаниях со штангой, • как происходит реабилитация, • как правильно восстановиться, • и как предотвратить повторное повреждение. ❖️ Распространённые травмы при приседаниях ➤ ️1...

Всем доброго дня! Сегодня я хотел бы начать тему травматизма в спорте и на тренировочном этапе подготовки. То о чём мы поговорим в этой статье я, так сказать, "опробовал на себе". Во время подготовки к соревнования травмы это неотъемлемая часть вашей подготовки, их нельзя избежать, но вы должны научиться работать с ними! Итак в этой статье мы рассмотрим самую распространённую травму во время выполнения упражнения "жим штанги лёжа" и это растяжение, или отрыв большой грудной мышцы. Что же приводит...

Всем добрый день. В продолжение вчерашней темы БАДов, разберём оставшиеся основные виды, которые я считаю необходимыми для поддержания нормальной жизнедеятельности. 7) Коллаген Хороший выбор для тех, кто заботится о своей коже или занимается спортом и хочет поддержать суставы. Коллаген — это основной белок соединительных тканей, который поддерживает здоровье кожи, волос и суставов. Добавки с ним нужны для того, чтобы добавить строительного материала для выработки собственного белка. Рекомендуемая доза — около 10 грамм в день. Гиалоурановая кислота тоже является строительным материалом для собственных белков, а витамин C защищает клетки от оксидативного стресса и стимулирует синтез коллагена...