Ксения Иванова | ТЕЛО & ДУША

Почему так трудно отстаивать свои границы, как перестать быть удобной и научиться говорить “нет” без вины. Очень многие люди хотят научиться говорить “нет”. Не потому, что они стали жёсткими. А потому что устали быть удобными, терпеть лишнее и соглашаться на то, что им не подходит. Но парадокс в том, что сказать “нет” бывает трудно не из-за слабости характера. Чаще — из-за чувства вины. Человек понимает головой, что имеет право отказаться. Но внутри поднимается тревога: я обижу;я подведу;я буду плохой;со мной перестанут общаться;меня осудят...

Выходные закончились, а сил всё равно нет. Знакомо? Человек вроде бы отдыхал. Спал. Лежал. Смотрел сериалы. Даже ни с кем не спорил. Но в понедельник снова то же самое: тяжесть, усталость, раздражение и ощущение, что ресурс так и не вернулся. Почему так происходит? Потому что дело часто не в выходных. И не в сне как таковом. А в том, насколько глубоко человек истощён. Почему обычного отдыха мало Если перегружено тело — сон помогает. Если перегружена психика — одного сна мало. Когда внутри...

Есть люди, которые как будто всегда “взваливают” на себя больше, чем могут вынести. Они помогают. Тянут. Решают. Подстраховывают. Всё помнят. Всё держат. Со стороны это выглядит как сила. Но внутри часто живут: усталость;раздражение;обида;напряжение;чувство, что никто не помогает. И в какой-то момент появляется вопрос: как перестать тащить всё на себе? Почему так происходит Чаще всего человек берёт на себя слишком много не потому, что любит страдать. А потому что: привык быть удобным;боится...

Выгорание не всегда начинается громко. Чаще оно подкрадывается тихо. Сначала человек просто устает чуть сильнее обычного. Потом — начинает раздражаться. Потом — всё чаще делает что-то на автомате. А потом внезапно замечает: радости почти нет, сил тоже. И первая мысль обычно такая: “Наверное, я просто устал.” Но если это состояние тянется неделями и месяцами, речь уже может идти о выгорании. Как это обычно выглядит Признаки выгорания могут быть такими: усталость, которая не проходит;раздражительность;апатия;отсутствие...