Иванова Ксения психолог-сексолог тело и душа

Как напряжение в теле связано с эмоциями и стрессом. Какие зоны зажимаются чаще всего и какие дыхательные упражнения помогают снять тревогу и вернуть чувствительность. Мы привыкли относиться к телу как к инструменту: нужно — работает, не нужно — терпит. Но тело — не оболочка. Это живая карта эмоций, опыта и стресса. На консультациях я снова и снова вижу одно и то же: люди годами носят напряжение, не понимая, откуда усталость, тревога, потеря чувствительности и ощущение «я не в себе». Каждая...

Как тревога и хронический стресс влияют на тело, возбуждение и сексуальное желание. Почему при перегрузе «не до секса» — и что реально помогает вернуть чувствительность. Многие говорят так: «Вроде всё нормально, партнёр любимый, но тело не включается». «Секс стал механическим». «Голова всё время занята — и желания нет». И это не про «разлюбила», не про возраст и не про характер. Чаще всего причина — застрявшая тревога и хронический стресс, которые мы носим в теле, даже не замечая этого. Секс — это не функция головы...

Почему мифы о мужской и женской сексуальности разрушают близость, снижают желание и создают стыд. Разбор без морали — с позиции сексолога и реальных историй. Если бы я могла выделить одну причину, почему люди перестают получать удовольствие от секса и отношений, — это были бы стереотипы. Не измены. Не «неподходящие партнёры». А идеи, которые мы впитали и приняли за истину. Каждую неделю на консультациях я слышу фразы: — «Со мной что-то не так» — «Он/она должен(а) хотеть больше» — «В нашем возрасте это нормально — уже не хотеть» Давайте разберём 5 самых разрушительных мифов...

Откуда берётся стыд за тело, желания и эмоции. Как общество формирует чувство вины — и что с этим делать, чтобы вернуть контакт с собой. «Мне стыдно хотеть». «Мне неловко говорить о своих желаниях». «Со мной что-то не так». Эти фразы я слышу на консультациях чаще, чем вопросы про либидо или отношения. И почти всегда за ними стоит не личная «слабость», а социально усвоенный стыд — то, что нам передали без спроса. Разберёмся, как именно общество формирует это чувство — и почему с вами всё не сломано...

Честный разбор от психолога-сексолога и телесного терапевта Почему люди стыдятся своих желаний, боятся хотеть и говорить о потребностях. Как формируется стыд, чем он опасен и как вернуть контакт с собой без чувства вины. Многие взрослые люди признаются на консультациях: «Мне стыдно хотеть». «Я даже не понимаю, чего хочу». «Кажется, мои желания неправильные». И речь здесь не только о сексе. Стыд появляется вокруг отдыха, удовольствия, близости, заботы о себе, эмоций и радости жизни. Желание становится чем-то опасным — будто за него обязательно последует наказание...

Как эмоции влияют на гормоны: стресс, тревога, выгорание, усталость. Почему пропадает энергия и либидо — и как восстановить гормональный баланс через психику и тело. Иногда кажется, что гормоны живут своей жизнью. Настроение скачет, энергия падает, желание исчезает — и будто непонятно, почему. Но правда в том, что гормоны — не магия и не случайность. Это тонкая система настройки организма. И её главный дирижёр — эмоциональное состояние. В практике я вижу это ежедневно: стоит человеку надолго застрять в тревоге, раздражении, усталости — и гормональный фон начинает рассыпаться...

Почему пропадает сексуальное желание и как гормоны влияют на либидо у женщин и мужчин. Простым языком — о тестостероне, эстрогенах, окситоцине, стрессе и теле. Иногда женщина говорит: — «Я не хочу секса». — «Наверное, со мной что-то не так». — «Раньше хотелось, а сейчас — будто выключили». И чаще всего в этот момент звучит слово, от которого хочется сжаться: «Фригидность». Но давайте сразу честно: 👉 такого диагноза не существует. Есть только низкое либидо — и это не приговор, а сигнал. Либидо — это не только про секс...

Тревожная мама не плохая мама. Она просто слишком долго живёт без опоры. Даже когда ребёнок спит. Мозг не отдыхает. Он охраняет. Ребёнку нужна не тревожная защита, а спокойная мама. Назовите 5 предметов вокруг. Сделайте выдох вдвое длиннее вдоха. Фраза: «Сейчас я в безопасности». 💬 Если тревога стала фоном жизни — слово «дети». Мама может делать всё возможное… и всё равно чувствовать вину. — я мало уделяю внимания — я срываюсь — я плохая мама Даже когда вы стараетесь изо всех сил...

Иногда женщина говорит: — «Я просто устала». Но на самом деле она уже давно живёт в режиме выживания. Сильная — это не та, у кого много ресурса. Сильная — это та, кто давно не разрешает себе быть слабой. Снаружи — нормально. Внутри — постоянное напряжение. Тело не предназначено жить без опоры. Вы не обязаны быть сильной всегда. Сила без поддержки превращается в истощение. Ладонь на грудь. Выдох длиннее вдоха. Фраза: «Мне сейчас тяжело. И это нормально». 💬 Если вы узнали себя — напишите слово «сильная»...

Почему у мужчины снижается чувствительность и оргазм становится слабым: стресс, усталость, порно, гормоны, тревога, нарушения кровотока. Что реально помогает вернуть яркость ощущений. Есть темы, которые мужчины обсуждают только анонимно. Вот одна из них: «Оргазм стал слабым — почти ничего не чувствую». «Секс есть, а удовольствия — нет». «Чувствительность будто пропала… что со мной?» И это вызывает сильный страх: «Я становлюсь хуже? Я теряю сексуальность?» Но в реальности всё куда спокойнее: чувствительность — это функция нервной системы, а не показатель мужественности...

Почему частый просмотр порно снижает возбуждение, чувствительность и желание в реальной близости. Как понять, что это зависимость, и как восстановить сексуальность. Современные мужчины сталкиваются с проблемой, о которой редко говорят вслух: «В порно я возбуждаюсь за секунду… А с женщиной — медленно или вообще никак». «Оргазм есть только под видео». «Секс нравится, но тело не включается». И это не «характер» и не «несовместимость». В 70–80% случаев причина — перегрузка нервной системы порно-стимулами...

Почему страх неудачи разрушает мужское сексуальное желание и эрекцию: психика, нервная система, прошлый опыт, давление партнёрши. Что помогает вернуть уверенность. Есть фраза, которую мужчины произносят почти шёпотом: «Я боюсь, что у меня не получится». А следом — вторая: «Я не хочу её расстроить». Этот страх настолько мощный, что может полностью выключить желание, возбуждение, чувствительность и эрекцию — даже если мужчина любит женщину, хочет близости и настроен на контакт. И здесь важно одно: страх неудачи — не слабость, а нейрофизиологический процесс...