Будни психолога

Имя Карла Густава Юнга — одно из самых значимых в мире психологии. Он не просто основал аналитическую психологию — он переосмыслил природу человеческой души. И удивительно, но Таро заняли в его системе взглядов особое место. Так может ли Таро быть чем-то большим, чем просто "гадание на будущее"? По мнению Юнга — да. Юнг считал, что в подсознании каждого человека живут архетипы — универсальные образы и символы, общие для всех людей, независимо от культуры, пола или возраста. Примеры архетипов: Юнг не использовал Таро как гадалку...

«Ты же психолог… Неужели веришь в Таро?» — один из самых частых вопросов, которые я слышу. Но давайте разберемся, как на самом деле работают карты Таро — не с точки зрения мистики, а через призму психологии. Почему Таро действительно "работают" — без магии и эзотерики Скажу сразу: карты Таро — это не способ предсказывать будущее. Но! Это мощный инструмент, который помогает заглянуть внутрь себя. Когда человек задаёт вопрос и тянет карту, он бессознательно начинает искать смысл в изображении. И вот здесь включается главный механизм — проекция...

Тревога — это то чувство, с которым сталкивался почти каждый из нас. Но почему она возникает и как с ней работать? Сегодня я, как психолог, расскажу, что происходит внутри нас, когда накатывает тревога, и как научиться с ней справляться. Тревога — это естественная реакция организма на возможную опасность или стрессовую ситуацию. Это сигнал, который говорит: «Будь внимательнее, что-то может пойти не так». Но когда тревога возникает слишком часто или без видимой причины — она начинает мешать жить....

Когда моя подписчица Лена получила приглашение на работу в крупную компанию, казалось, что её мечты сбылись. «Это был тот самый момент, когда я подумала: вот оно — счастье! Большая зарплата, интересные задачи, статус и возможность расти». Все вокруг говорили: «У тебя такая классная работа, многим и не снилась!» И сама Лена сначала так и думала. Но через несколько месяцев счастье начало исчезать. Каждое утро она просыпалась с ощущением тяжести в груди. Несмотря на внешние успехи, внутри нарастало чувство тревоги и пустоты...

Перемены — неизбежная часть жизни, но почему же так часто мы боимся их, словно это что-то страшное и непредсказуемое? Ирвин Ялом, знаменитый психотерапевт и философ, однажды сказал: «Страх — это не просто эмоциональная реакция, это сообщение от нашей души о том, что мы стоим на пороге роста». Сегодня я хочу вместе с вами погрузиться в эту тему и разобраться, почему перемены вызывают страх, и как научиться воспринимать их как возможность, а не угрозу. Один из главных факторов, вызывающих страх — это неизвестность...

Когда я только начинала свою практику, у меня был новый блокнот, немного тревоги и тихая, почти наивная вера: я буду помогать. Прошло сто часов. Сто сеансов. Сто разных историй, которые прошли через меня, остались где-то внутри и, кажется, немного переписали мою собственную. Это не будет статья с советами. Это будет письмо — себе той, которая ещё не знала, что в терапии, как и в жизни, мы не только лечим. Мы сами исцеляемся. Удивительно, как часто мы с клиентами плакали о разном — и о чём-то общем Света говорила о том, как её не замечали в детстве...

Я слышу эти фразы почти каждый день. На сессиях, в разговорах с подругами, в голосовых от знакомых. Они звучат безобидно, даже скромно — но за ними часто прячется одно: вера в то, что “я недостаточно хорош(а)”. Если вы когда-либо ловили себя на этих словах — не пугайтесь. Осознанность — первый шаг к изменениям. А я покажу вам, с чего начать. Что за этим стоит: страх быть осуждённым, заниженная ценность своих мыслей и чувств. Замените на: «Мне важно это сказать» «Я не уверена, как это прозвучит,...

Ощущали ли вы когда-нибудь это странное "вибрирующее" чувство в груди? Как будто внутри маленький моторчик, который не выключается. Или как будто тело включает тревожную сирену, но никто вокруг её не слышит — только вы. Это не фантазии и не слабость. Это — тревога, и у неё есть свой язык. И этот язык — ваше тело. Когда тревога подкрадывается, тело реагирует первым: Психика и тело — как старые друзья: если один тревожится, второй тоже это чувствует. Тело первым включает режим тревоги: учащает дыхание, готовит к «бою»...

«Таинственная история Билли Миллигана» — не художественный роман, а документальное повествование, написанное автором «Цветов для Элджернона». Журналист Киз долгие месяцы общался с Билли и его «альтерами» — личностями, которые жили в его теле: от агрессивного преступника до 3-летнего ребёнка и женщины с чувствительной душой. Билли был арестован за похищение и изнасилование трёх женщин, но вскоре экспертиза признала его невменяемым: преступления совершал не «он», а другие личности. Книга читается на одном дыхании...

Если бы у психотерапии был слоган, как у туристических агентств, он звучал бы так: «Обратитесь к психологу — и уже через 10 сессий будете сиять, как Будда в отпуске!» Звучит заманчиво, правда? И именно поэтому это миф. Это путь к реальности. А вот уже в реальности может быть и счастье. Может — не быть. Зато там точно есть вы. Настоящий. Не идеальный. Не удобный. Не всегда сияющий — но живой. Потому что всем хочется гарантий. Если я приду, откроюсь, раскроюсь, поплачу, заплачу (деньги и слёзы) — то, пожалуйста, верните мне ощущение счастья...

Иногда это происходит неожиданно. В каком-то почти бытовом моменте: — Ты сегодня можешь выйти на смену за Таню? — Присмотришь за детьми, мы только на пару часов? — Ты же не обидишься, если я не приеду, да? — Ну ты же понимаешь, мне тяжело… Может, ты сама как-то? И ты вдыхаешь. Как обычно. Улыбаешься. Как всегда. И уже готовишь привычное: «Конечно», «Без проблем», «Ну что ты, всё хорошо». И вдруг… Что-то меняется. Где-то глубоко внутри поднимается тонкий, ещё неуверенный голос. Он не кричит. Он не требует...

Мне 34. Вроде бы всё «нормально»: стабильная работа, в которой я больше десяти лет, квартира в ипотеке, муж, взрослые отношения — без ссор, но и без особого тепла. Каждое утро я просыпаюсь и чувствую усталость, хотя день только начался. Всё, что я делаю — по инерции. Работаю, чтобы платить по счетам. Общаюсь, потому что «надо». Поддерживаю разговоры, потому что так принято. Я давно не смеюсь по-настоящему и не чувствую вдохновения. Живу как будто на автопилоте. Иногда ловлю себя на мысли: «А если бы можно было начать всё сначала, я бы точно выбрала что-то другое»...