Отеки: почему тело задерживает воду и как с этим бороться!? Отеки (или пастозность) — это распространенное состояние, при котором в тканях и органах организма накапливается избыточная жидкость. С ним сталкивался практически каждый, будь то легкая одутловатость лица с утра или неприятно тесная обувь к вечеру. Но всегда ли это безобидно? Давайте разберемся. Что такое отек и как он возникает? В основе отека лежит нарушение баланса между поступлением жидкости в ткани и ее оттоком. Наша кровь и лимфа циркулируют по сосудам. Когда давление в мелких капиллярах повышается или уровень белка в крови падает, жидкость просачивается в окружающие ткани. Если лимфатическая система не успевает ее "откачать", возникает отек. Пишите и задавайте свои вопросы , я расскажу как и с помощью чего можно убрать отеки без вреда для здоровья!!!!
Анна Македонская
Скажи сахару нет!
🚫 Почему сахар вреден? 7 научно доказанных причин отказаться от него Сахар (особенно добавленный) — не просто «пустые калории». Это вещество, которое нарушает метаболизм, провоцирует болезни и ускоряет старение Вот что говорит наука: 1️⃣ Вызывает резкие скачки сахара в крови - Как работает: Сахар быстро всасывается в кровь → поджелудочная железа выбрасывает инсулин → уровень глюкозы падает → снова хочется сладкого. - Последствия: - Риск инсулинорезистентности и диабета 2 типа - Усталость и перепады настроения («сахарные качели»)...
ПП меню на сегодня
🍏 ПП-меню на сегодня с кабачковыми оладьями (упрощённый полдник) Калорийность: ~1400 ккал• Белки/Жиры/Углеводы: 110/45/130 г. 🌅 Завтрак: Кабачковые оладьи с йогуртом (300 ккал) ▸ Кабачок – 200 г (натёртый, отжатый) ▸ Яйцо – 1 шт. ▸ Овсяные отруби – 2 ст.л. ▸ Укроп, чеснок Подача: с 50 г греческого йогурта 2%. ☕ Перекус: Яблоко с корицей (80 ккал) ▸ Яблоко – 1 шт. ▸ Корица – ½ ч.л. 🌞 Обед: Гречка + куриная грудка + огурец** (450 ккал) ▸ Гречка – 50 г сухой ▸ Курица – 120 г (запечённая) ▸ Огурец – 1 шт...
5 причин есть овощи каждый день!
Почему диетологи советуют заполнять половину тарелки овощами? Разберём их пользу, риски и неочевидные свойства, подтверждённые исследованиями. 🍅 Почему овощи — это «суперфуды» природы? 1️⃣ Рекордсмены по витаминам и антиоксиданта - Брокколи: 1 порция (100 г) = 135% дневной нормы витамина С (больше, чем в апельсине!). - Морковь: бета-каротин улучшает зрение и защищает от УФ-излучения. - Шпинат: железо + витамин К для крови и костей. Исследование (Journal of Nutrition, 2023): Люди, съедающие 400 г овощей в день, на 23% реже болеют диабетом 2 типа...
