Анна Македонская

Отеки: почему тело задерживает воду и как с этим бороться!? Отеки (или пастозность) — это распространенное состояние, при котором в тканях и органах организма накапливается избыточная жидкость. С ним сталкивался практически каждый, будь то легкая одутловатость лица с утра или неприятно тесная обувь к вечеру. Но всегда ли это безобидно? Давайте разберемся. Что такое отек и как он возникает? В основе отека лежит нарушение баланса между поступлением жидкости в ткани и ее оттоком. Наша кровь и лимфа циркулируют по сосудам. Когда давление в мелких капиллярах повышается или уровень белка в крови падает, жидкость просачивается в окружающие ткани. Если лимфатическая система не успевает ее "откачать", возникает отек. Пишите и задавайте свои вопросы , я расскажу как и с помощью чего можно убрать отеки без вреда для здоровья!!!!

🍳 ПП-меню на сегодня Калорийность: ~1500 ккал• Белки/Жиры/Углеводы: 120/50/130 г 🌅 Завтрак: ПП-скрэмбл с помидором (300 ккал) ▸ Яйца – 2 шт. ▸ Помидор – 1 шт. (мелко нарезать) ▸ Молоко 1% – 2 ст.л. ▸ Оливковое масло – ½ ч.л. ▸ Зелень, соль, перец – по вкусу Приготовление: 1. Взбейте яйца с молоком. 2. На сковороде с маслом обжарьте помидор 1-2 минуты. 3. Влейте яичную смесь, помешивайте на среднем огне до готовности. 4. Посыпьте зеленью. Подача: + 1 ломтик цельнозернового хлеба (50 ккал). Польза: ✅ Белок + ликопин из помидоров = двойная польза для мышц и кожи. ☕ Перекус: Творожный мусс с корицей (150 ккал) ▸ Творог 5% – 100 г ▸ Кефир 1% – 50 мл ▸ Корица – ½ ч.л. 🌞 Обед: Гречка с запечённой курицей и салатом (450 ккал) ▸ Гречка – 50 г сухой крупы ▸ Куриная грудка – 120 г ▸ Огурец + капуста – 150 г ▸ Оливковое масло – 1 ч.л. 🍏 Полдник: Яблоко с арахисовой пастой** (120 ккал) ▸ Яблоко – 1 шт. ▸ Арахис - 50гр, 🌙 Ужин: Рыба на пару с брокколи( 350 ккал) ▸ Треска – 150 г ▸ Брокколи – 100 г ▸ Лимонный сок – 1 ч.л. 🍵 Перед сном: Ромашковый чай** (0 ккал) 💡 Почему это меню работает? - Сбалансировано . белки + медленные углеводы + полезные жиры. - Сытные перекусы :нет резких скачков сахара. - Простота, все блюда готовятся за 15-20 минут. Для веганов: - Замените яйца на **тофу-скрэмбл** (100 г). - Курицу – на **чечевицу** (50 г сухой). Это меню идеально для похудения и поддержания веса , Приятного аппетита! 😊 #ППменюНаДень #ЗдоровыйЗавтрак #СкрэмблПП