Александр Кузьмин | Фитнес-тренер

Плоский живот. Подтянутое тело. Может быть даже кубики пресса и красивый рельеф 🍑💪 И ты на пляже выглядишь лучше, чем 99% людей вокруг. (Хотя, по сути, это вообще не главное — важнее то, что ты кайфуешь...

Лето. Шашлыки. Пляж. Море. Отпуска. Ресторанчики. Ну на каком там месте тренировки, режим, питание? Я всегда удивлялся, почему летом залы начинают пустеть. Люди забивают на фитнес. Хотя прекрасно понимают,...

Сейчас лето, а значит — сезон шашлыков официально открыт 🔥🌞 «Ну всё, на выходных шашлыки, диета закончилась» 🫠 Да, да - я читаю твои мысли 💭 На самом деле один выезд на природу форму не убивает. Обычно её убивают бесконтрольные порции, алкоголь и калорийные закуски...

Если вес вроде бы нормальный, но тело выглядит мягким, есть живот, бока и не хватает мышечного рельефа — этот пост для тебя. Сохраняй и внедряй. Что такое «скинни-фэт»? Главные ошибки

Нужно ли считать БЖУ или главное — калории? Большинство знает: важно добирать норму белка. Если регулярно тренируешься, ориентируйся на 1,6–2,2 г белка на килограмм массы тела. Это главный макронутриент для сохранения и роста мышц...