Александр Кузьмин | Фитнес-тренер & Нутрициолог

Многие привыкли искать «секреты» идеальной формы. Новые программы тренировок, модные диеты, лайфхаки от фитнес-блогеров. Кажется, что где-то есть тот самый волшебный метод, который наконец-то даст результат...

Многие тренируются 2–3 раза в неделю и имеют всего около часа на зал. В такой ситуации важно выжать из тренировки максимум эффективности. Но тут есть нюанс. Чтобы прогрессировать, нужно: • работать достаточно...

Часто новички в зале спрашивают меня: «А что если я буду ходить на тренировки, выкладываться, но на питание забью? Это же так сложно… Будет ли прогресс?» Давайте разберёмся 👇 Сразу скажу главное: результат...

Наверняка вы часто слышали: «Без приседаний со штангой никуда». Мол, это король всех упражнений на нижнюю часть тела, и без него ноги не накачаешь. И да — это действительно базовое, комплексное и силовое упражнение...

Всем привет, я персональный фитнес-тренер и нутрициолог. И сегодня я расскажу - почему я не составляю разовые программы тренировок и планы питания ❌ Да, у меня сейчас нет услуги «просто составить программу» или «накидать рацион»...