AlkuzFit | Кузьмин Александр

Всем привет, на связи ваш фитнес-наставник - Кузьмин Александр! 🖐️ Сегодня позвольте мне побыть тренером-психологом и мотиватором - хотя это неотъемлемая часть работы! 👨‍🏫 Итак, сегодняшняя тема - как настроиться на тренировку - думаю она откликнется многим! Итак наступает час X – время идти на тренировку. Но вместо бодрости и энтузиазма чувствуете тяжесть и апатию? Знакомое состояние? Сейчас вообще у многих осенняя хандра - поэтому стандартная ситуация! В такие моменты внутри разгорается настоящая...

До сих пор боишься и демонизируешь углеводы? 😡 Интересный факт о котором ты, скорее всего не знал - переесть углеводами лучше чем жирами! ✅ Во-первых, избыточный вес появляется не от какого-то макронутриента, а от ПРОФИЦИТА калорий! Но... 👇 Если сравнивать от чего больше "прилипнет" жир при одинаковой избыточной калорийности от жиров или углеводов, то конечно же от ЖИРОВ! 🥴 Ох, адепты кето-диеты не превратите меня в стейк! 😁 Интересное научное исследование, которое подтверждает данный факт - https://pubmed...

Всем привет! На связи ваш фитнес-наставник - Кузьмин Александр! Сегодня опять затронем тему похудения - разоблачим 10 мифов в которых до сих пор многие верят. Интересно, что данные советы можно услышать от некоторых "псевдоэкспертов". А в конце статьи я расскажу, что действительно РАБОТАЕТ! А возможно и вы в определённой степени стали "жертвами" данных советов - и вам мешает это достичь результата! Держите шпаргалку - что делать бесполезно для похудения 👇 1. «Детокс» диеты Ваша печень и почки уже отлично справляются с очищением...

Здесь не будет нудных советов по типу: просто будь в дефиците калорий - это итак всем понятно. Или «откажись от сладкого», «бегай каждый день и ходи в зал» - это всегда сопровождается стрессом и чаще всего последующим срывом. Только реальные привычки, которые легко встроить в жизнь уже сегодня! Начнем? 👇 1. Прием пищи — это не шоу в телефоне! Когда вы едите и листаете ленту - мозг перегружен. Он просто не понимает, что вы поели, и насыщение не приходит. Решение: превратите прием пищи в осознанный ритуал...

Знакомый сценарий: вы считаете КБЖУ, но стоит зайти в какое-нибудь заведение... И кажется, все усилия насмарку! "Подсчёт" накрывается медным тазом! 🥴 Давайте разберемся, как не терять контроль, даже когда едите вне дома👇 В большинстве случаев КБЖУ указано в меню, в карте блюда или на сайте. Смело спрашивайте у официанта! Но... 👇 ❌ Часто калорийность и соотношение БЖУ будет - "вилами по воде писано"... Повар не робот - захочет он сделать блюдо повкуснее и добавит, например, больше масла. Или...