Найти в Дзене
Закреплено автором
AP_PETRENKO
Давай знакомиться ещё ближе🤍 Я — Настя Петренко, крутой массажист, спортсменка в прошлом и счастливая девушка в настоящем Этот канал я веду о своей работе, достижения и просто жизни. Здесь много контента про массаж, здоровье и развитие, потому что я: ✨Массажист, который помогает убрать зажимы, расслабить тело и проработать все проблемные зоны✨ Почему клиенты выбирают мой массаж? ▫️У меня сильные руки, которые расслабляют и прорабатывают все зажимы ▫️Я работаю по вашему запросу, чтобы достичь результата от массажа ▫️Комфорт клиентов — мой приоритет  Я квалифицированный специалист с опытом более 4 лет (да, в 21 это реально), а также дипломированный тренер. Я занималась профессиональным спортом на протяжении 11 лет, поэтому точно пойму, что у вас болит и как с этим справляться . Приходи ко мне на массаж, чтобы как следует расслабиться и восстановиться🤍
8 месяцев назад
AP_PETRENKO
Какой массаж подходит именно тебе? Я работаю с большим количеством техник. Сейчас я расскажу о некоторых из них, чтобы тебе было легче определиться с выбором услуги🌿 ▫️Классический массаж (60 мин, 90 мин) Это комплексное воздействие на ткани и мышцы тела, которое помогает уменьшить боль, снять отеки, улучшить кровообращение, а также восстановить психологическое состояние ▫️Расслабляющий массаж (60 мин, 90 мин) Процедура позволяет снять физическое и нервное напряжение, расслабить мышцы, улучшить настроение и повысить иммунитет. Подходит тем, кто только хочет познакомится с массажем, восстановиться и поддерживать здоровье ▫️Спортивный массаж (60 мин, 90 мин) Вид механического воздействия на мышцы, кости и суставы человека, активно занимающегося спортом. Цель: улучшение физических возможностей, подготовка к большим физическим нагрузкам и восстановление после физической активности ▫️Лимфодренажный массаж (60 мин, 90 мин) Он стимулирует вывод лишней жидкости из организма и ускоряет обмен веществ. Результатом такого воздействия становится избавление от отеков, снижение лишнего веса и уменьшение проявлений целлюлита ▫️Детский массаж, 6+ лет (35-45 мин.) Главная особенность детского массажа – это благотворное влияние на весь организм ребенка. Массаж способствует нормальному психическому и физическому развитию Также я делаю:  ▪️Антицеллюлитный массаж ▪️Баночный массаж ▪️Массаж лица и головы ▪️Зональные массажи тела Если ты хочешь на массаж и до сих пор не знаешь, какую процедуру выбрать — пиши мне и мы вместе подберем подходящую процедуру🤍
8 месяцев назад
⭐️Почему после массажа может возникать боль в мышцах? ⭐️ Существуют две распространенные причины боли: 🔠Клиент ведет малоподвижный образ жизни и его мышцы потеряли тонус, атрофировались, то в этом случае первый сеанс массажа для него будет равен полноценной тренировке в тренажерном зале. Многие знают не по наслышке, как после тренировки могут болеть руки, ноги, спина и др. С массажем тоже самое 🔠Обратная предыдущей ситуация: человек ведет очень активный образ жизни, и его мышцы, как принято говорить, «забиваются». В этом случае массажисту необходимо будет приложить усилие, чтобы снять напряжение с мышц, а это чревато появлением боли Обычно, болевые ощущения проходят в течении двух-трёх дней. И если боль длилась такое короткое время, значит, массаж был эффективным для Вашего организма.🌼 Для уменьшения болевых ощущений после массажа существует несколько простых, но действенных секретов : 🔵Пейте больше воды после массажа. Это позволит предотвратить сильные болевые ощущения после проведения массажа. 🔴Теплая ванна с морской солью. Это классический метод, к тому же - очень приятный и полезный для состояния всего организма. Примите ванну в вечер после проведения массажа. 🔴Сделайте растяжку. Она даст возможность избавиться от напряжения в мышцах, а такое расслабление позволяет бороться эффективно с крепатурой после массажа.
6 месяцев назад
Сегодня про мой последний опыт в книгах 📚 Я очень люблю читать, люблю бумажные книги и всегда хвалю себя когда нахожу для этого достаточно времени. За апрель-май я прочла 4 книжки (2 печатные + 2 аудио) 🔵Клуб неисправимых оптимистов (Жан-Мишель Генассия) - В начале не сильно цепляла, я долго не могла понять структуру повествования, но потом я влюбилась в каждого из персонажей и реально сопереживала, развязка достаточно неожиданная. 🔵Бог всегда путешествует инкогнито (Лоран Гунель) - Очень интересное произведение. Я бы назвала это художественно-психологическим повествованием. Многое подчеркнула для себя в теме поведения человека. Но я ожидала чуть больше от самого сюжета. Но я точно еще буду читать этого автора. 🔵Счастливый карман, полный денег (Дэвид Кэмерон Джиканди) - К этой книге я подходила аккуратно, в ней граничит наука и изотерика. В целом я осталась под впечатлением, после прочтения есть о чем подумать. 🔵451° по фаренгейту (Рэй Брэдбери) - Я давно хотела ее прочесть. Наверное поэтому ожидания были немного завышены. В целом это очень глубокий роман, но мне хотелось бы более закрученный сюжет. Советуйте своих любимчиков, буду рада обратной связи 💘
6 месяцев назад
Стресс в жизни человека ❤️‍🩹 // Стресс и женщины // Женщинам легче показать свои слабости, расстроиться, расплакаться. Каждая справляется со стрессом по своему: выговаривается подруге, ходит к психологу, стрижёт волосы // Стресс и мужчины // Мужчин с детства учат быть сильными, не плакать, не жаловаться. Им свойственно «замалчивать» стрессовое состояние. И это плохо отражается не только на психоэмоциональном состоянии мужчины, но и на его теле. Хочу отметить, что описала более распространение и стереотипные представления. Но даже исходя из них, мы можем сделать вывод, что так или иначе, любой стресс отражается на нашем теле и внешности. К сожалению мы редко уделяем внимание восстановлению нашего тела, после пережитого стресса. Принято считать, что оно восстановится «само собой». Но в большинстве случаев, все это просто накапливается. Не забывайте о своем физическом здоровье, поддержите свое тело в тяжелые для вас времена. Массаж отлично поможет без лишних усилий помочь себе немного восстановиться 🎀Для записи пиши в ТГК: AP_petrenko
7 месяцев назад
Здоровая мышца не болит! ❤️ Мышца, орган, состоящий из мышечной ткани, напоминает пружинистые трубочки. Если мышца здорова, напитана кровью и кислородом, эластина, сжимается и разжимается во всю силу - болеть она не будет, для этого причин нет. В каких же случаях мышца болит? Общие случаи: ❤️Перенапряжение. Волокна сжимаются не до конца, либо совсем. В результате сплетаются волокна и образуется спазм - триггерная точка; ❤️Слабая или недоразвитая мышца-она просто не готова даже к минимальным нагрузкам, и любое напряжение вызывает болезненны ощущения. Боль терпеть не нужно. Укрепляйте свой организм, и ни в коем случае не забывайте о расслаблении. ❤️А я всегда рада вам с этим помочь и поддержать ваше тело, для записи пиши ТГ: AP_petrenko
7 месяцев назад
Чем наполнить «зеленую» тарелку? 🥬 Да, вот так неожиданно сегодня, помимо моей основной занятости, как массажиста я еще тренер и нутрициолог. Поэтому сегодня про пользу зеленых овощей. Зеленые овощи богаты витаминами, антиоксидантами и, конечно, клетчаткой, а еще они низкокалорийные. Больше зеленого в рационе - меньше риска проблем с сердцем и сосудами. Как не странно это полезно и в массаже, увеличение зеленых продуктов в своем рационе способствует улучшению качества кожи, улучшает общее самочувствие и способствует ускорению метаболизма, что ускоряет расслабление наших мышц 🤗 Кстати, из большого разнообразия овощей именно в брокколи содержится много клетчатки, что не скажешь об огурцах. Но зато они вкусные! 🥦🥒
7 месяцев назад
Сегодня поговорим о важности образования как оно влияет на нас? Я из тех людей которые точно за детские сады и школы, это наш фундамент, социализация и кругозор. Без этих этапов, очень тяжело в будущем налаживать контакты и коммуникацию. А вот с высшим образованием у меня другие отношения. Я окончила колледж и сейчас учусь в институте, НО если бы была возможность я бы с удовольствием в него не пошла, честно. Я не обобщаю всех и высказываю только свое мнение 🙏 Не смотря на то, что я без остановочно учусь в гос учреждениях, уже с 16 лет я поняла, что этого не достаточно и там нет тех знаний которые мне нужны. Поэтому с раннего возраста я брала доп обучения уже в коммерческих школах. И как я рада, что у меня есть на это возможность и я не стала ждать, а сразу начала действовать. Скоро буду проходить новое обучение, все вам расскажу 🤫 Что вы думаете по этому поводу? 👇 ТГ: AP_petrenko
7 месяцев назад
МФР (миофасциальный релиз) СОВЕТУЮ ВСЕМ! Почему? 🎾 Термин «миофасциальный релиз» (МФР) пришел к нам из США в 1980-х. В 1987 году один физиотерапевт начал использовать ролики из пены в качестве инструмента для самомассажа. Вскоре он связался с Джеромом Роббинсом, звездой Бродвея, и рассказал ему о пользе пенного проката при болях в мышцах. Наблюдая за труппой танцоров, которым нужно было каждую ночь быть в форме для шоу, Роббинс попросил своих актеров поэкспериментировать с роликами. К его большой радости, отзывы его танцоров были исключительно положительными, что привело к массовому внедрению пенных роликов для бродвейских танцоров. Какие проблемы решает МФР? Мы разъединяем слипшиеся, склеенные неподвижным сидением и пассивным образом жизни фасции. А мышцы причем? Очень просто. Мышечные волокна и целые мышечные группы покрыты фасциями, как апельсиновые дольки - кожицей. Гладкое слаженное движение возможно только благодаря свободным фасциям. Если они слиплись, то о здоровом теле мечтать не приходится. Направленное давление роллом на мышечные группы физически расклеивает фасции и позволяет мышцам нормально и физиологично выполнять свои функции. Я всегда своим клиентам рекомендую МФР, это отличный дополнительный инструмент воздействия и улучшения нашего самочувствия.  Делитесь в комментариях, пользуетесь ли вы этой техникой? 👇 Тг: AP_petrenko
7 месяцев назад
Матрас и подушка для осанки 🛏️ Сон занимает около трети всей жизни человека. Для качественного сна и восстановления важно грамотно подобрать матрас и подушку.  Если после сна ощущаются напряжение или боли в шее и спине, возможно, спальные принадлежности подобраны не правильно.  Разберёмся, какой матрас обеспечит здоровую поддержку позвоночнику, всем ли подойдет ортопедическая подушка и почему даже идеальные условия для сна не дадут лучшего результата.  ⏰ Для записи пиши: ТГ: AP_petrenko
7 месяцев назад
Массаж стоп и ног, в чем особенности? Массаж стоп издревле применяется в восточными народами, как средство для расслабления, лечения многих заболеваний и поддержания здоровья в целом.  На стопе имеется около 70 тысяч нервных окончаний, посредством которых стопа оказывается связанной со всеми внутренними органами.  При массаже ног можно работать с следующими жалобами: • Снятие головных болей и стрессового состояния  • Активизация умственной деятельности  • Улучшение кровообращения  • Активация оттока лимфы и венозной крови • Профилактика простудных заболеваний  • Ускорение обмена веществ  • Снятие напряжения в мышцах  • Общее укрепление организма  Массаж ног и стоп - это несравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость стоп, приводит мышцы ног и всего тела в тонус, но и уникальная процедура способствующая улучшению состояния вашего организма в целом.  Для записи на массаж пиши в ТГ: AP_petrenko
7 месяцев назад
Разовый сеанс или курс массажа? Начнем с главного, в этом посте я не буду призывать вас, ходить каждый день обязательно и убеждать, что разовое посещение, это бесполезная трата денег и времени! 🙏 При выборе частоты посещения, следует в первую очередь ответить на вопрос: «Для чего мне это нужно?» Если вы хотите просто расслабиться после тяжелого дня или порадовать себя в праздники или просто без повода, то разовый сеанс идеально вам подходит. Это расслабит тело, успокоит нервную систему, и главное, вы похвалите себя за то, что разрешили себе этот подарок. 🎁 Если ваш цель, избавиться от болей в спине, улучшить качество сна или проработать спазмы после тренировочного процесса, то одного сеанса просто не хватит. И в этом случае требуется комплексный подход и курс от 5 сеансов. Но важно отметить, просто массаж вам тоже может не помочь, если случай запущенный, важна совокупность инструментов которые вы используете для улучшения своего состояния. 🤍 Делаем вывод, что всегда важно обращать внимание на то, что хотите именно ВЫ в конкретный период времени, а не то, что хотят навязать вам окружающие 😌 А что выбираешь ты? Разовое посещение или стабильность? Для записи на массаж или приобретения абонемента/сертификата пиши: ТГ: AP_petrenko
7 месяцев назад
Почему я не делаю аппаратный массаж?  Несколько раз уже сталкивалась с этим вопросом от клиентов и знакомых. Меня периодически спрашивают почему я не пойду учится, это же очень популярно и востребовано, а главное дорого!  Пора ответить всем и сразу!  Во первых, я считаю, что специалист должен контролировать свое внимание на определенном направлении, тогда он будет по настоящему полезен, если же мастер гоняется за всем и сразу с целью побольше заработать, выйдет в точности наоборот, еще и репутацию испортит.  Во вторых, меня никогда не привлекало это направление. Особенно если говорить, о эстетических аппаратах по типу LPG, Эндосферы, RSL и др. Мне просто никогда не хотелось этому учиться. Третье вытекает из второго. Моя работа, в первую очередь направлена на оздоровление и восстановление организма, эстетика это второстепенная цель. По этой причине я не увлекаюсь темой аппаратных помощников ☺️ Я надеюсь у меня получилось понятно ответить почему я не работаю в этом направлении.  Никого не хочу обидеть, это лично мой выбор, с большим уважением отношусь к коллегам, кто работает с данными аппаратами 🤍🙏
7 месяцев назад
Мексиканская техника массажа
Массаж ребозо - мягкая бережная техника, основанная на покачиваниях и вибрациях, которую выполняют специальным шарфом. Массаж ребозо совершенно безопасен, его можно делать во время беременности. 🤰 Ребозо - это название традиционного мексиканского шарфа. Его можно увидеть на портрете Фриды Кало. 🧣 ▫️Еще существует вибрационная техника бесконтактного «массажа» шарфом - ребозо с укутыванием и запеленыванием. Она помогает восстановиться, оставить позади все лишнее и почувствовать себя собой. ▫️Изначально...
7 месяцев назад