Техники массажа и спортивные упражнения

Чем наполнить «зеленую» тарелку? 🥬 Да, вот так неожиданно сегодня, помимо моей основной занятости, как массажиста я еще тренер и нутрициолог. Поэтому сегодня про пользу зеленых овощей. Зеленые овощи богаты витаминами, антиоксидантами и, конечно, клетчаткой, а еще они низкокалорийные. Больше зеленого в рационе - меньше риска проблем с сердцем и сосудами. Как не странно это полезно и в массаже, увеличение зеленых продуктов в своем рационе способствует улучшению качества кожи, улучшает общее самочувствие и способствует ускорению метаболизма, что ускоряет расслабление наших мышц 🤗 Кстати, из большого разнообразия овощей именно в брокколи содержится много клетчатки, что не скажешь об огурцах. Но зато они вкусные! 🥦🥒

МФР (миофасциальный релиз) СОВЕТУЮ ВСЕМ! Почему? 🎾 Термин «миофасциальный релиз» (МФР) пришел к нам из США в 1980-х. В 1987 году один физиотерапевт начал использовать ролики из пены в качестве инструмента для самомассажа. Вскоре он связался с Джеромом Роббинсом, звездой Бродвея, и рассказал ему о пользе пенного проката при болях в мышцах. Наблюдая за труппой танцоров, которым нужно было каждую ночь быть в форме для шоу, Роббинс попросил своих актеров поэкспериментировать с роликами. К его большой радости, отзывы его танцоров были исключительно положительными, что привело к массовому внедрению пенных роликов для бродвейских танцоров. Какие проблемы решает МФР? Мы разъединяем слипшиеся, склеенные неподвижным сидением и пассивным образом жизни фасции. А мышцы причем? Очень просто. Мышечные волокна и целые мышечные группы покрыты фасциями, как апельсиновые дольки - кожицей. Гладкое слаженное движение возможно только благодаря свободным фасциям. Если они слиплись, то о здоровом теле мечтать не приходится. Направленное давление роллом на мышечные группы физически расклеивает фасции и позволяет мышцам нормально и физиологично выполнять свои функции. Я всегда своим клиентам рекомендую МФР, это отличный дополнительный инструмент воздействия и улучшения нашего самочувствия.  Делитесь в комментариях, пользуетесь ли вы этой техникой? 👇 Тг: AP_petrenko