Лаборатория ягодиц- фитнес для женщин

Почему «Good Morning» — must-have в женских тренировках. И как делать его без риска для поясницы» Сегодня разберем упражнение, которое часто обходят стороной в женских тренировках, а зря. Речь о наклоне со штангой на спине — Good Morning. Его главные плюсы: мощная изоляция задней поверхности бедра и ягодиц + укрепление мышц-стабилизаторов корпуса. Но миф о его травмоопасности живуч. Так вот: травмоопасна не сама тяга, а ошибки в технике. А именно — округление спины. В своем Telegram-канале я подготовил короткий, но максимально наглядный видеоурок. В нем я с помощью схем и анимации показываю: • Как угол в коленях меняет target-мышцы. • Куда класть гриф для разных целей. • Как инициировать движение тазом, а не спиной. Объясняю буквально на пальцах. Такой формат удобнее длинных статей и роликов на ютубе. Для тех, кто ценит свое время и хочет четких инструкций — добро пожаловать в канал. Ссылка для перехода — в шапке профиля Дзена. P.S. Начинайте с пустого грифа. Техника — прежде всего.