Ягодицы и Фитнес: Глют-архитектор Павел Бабин

Толчок бедрами: убийственная техника частичной амплитуды, о которой молчат тренеры «В силовом тренинге принято считать полную амплитуду абсолютным золотым стандартом для гипертрофии. Однако в плоскостных упражнениях на ягодичные, таких как толчок бедрами, слепое копирование этого правила искусственно ограничивает ваш прогресс…» А теперь главное: — почему микропульсации в 2–3 см — бесполезны; — как правильно делать «пульсацию» на ⅓ хода; — и главное — на каком оборудовании это работает, а на каком нет (важный нюанс про маятниковый тренажёр). 👉 Всё это — с видео-примерами и готовой схемой повторений — в моём телеграм-канале. Переходите, забирайте материал. https://t.me/babin_pavel/1055

…Вы получаете лучшее из двух миров: мощный стимул за счёт эксцентрики и полное сокращение.» Где здесь подвох и у кого это движение НЕ работает? 👉🏻 Полный видеоразбор с биомеханикой и схемой вложения в тренировочную неделю — в моём телеграм-канале. https://t.me/babin_pavel/1053 Важно: Дзен спокойно относится к внешним ссылкам, если контент полезный. Одна ссылка в конце не даст блокировку.

ГЕОМЕТРИЯ ТАЗА: ПОЧЕМУ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ? Девушки, приседания до седьмого пота — не гарантия формы. Для многих это прямой путь к массивным передним мышцам бедра при абсолютно выключенной целевой зоне. Проблема не в Вашем усердии, а в баге биомеханики. В новом материале я разобрал: Системную ошибку «квадрицепсового доминирования». Протокол перенастройки системы за 6-8 недель (горизонтальный захват). Ювелирный фикс техники PPT (подкручивание таза). Схемы правильных углов и видео-инструкции уже в канале. Ссылка в описании профиля.