Подчинить Дракона

Иногда происходит странная вещь. Ты наконец делаешь что-то простое для себя. Покупаешь вещь, которая давно нравилась, пишешь сообщение, которое откладывала. Или выбираешь удобство, а не «как принято». И вместо радости вдруг появляется неловкость. Как будто ты сделала что-то не совсем правильное, как будто теперь нужно объяснить или оправдаться. Мы редко говорим о нём вслух, но оно возникает часто. - вроде бы ничего плохого; - никому не навредила; - решение маленькое; а внутри то - напряжение. Это...

Иногда дело не в сложных решениях и не в больших переменах, речь о совсем простых вещах. Написать сообщение, которое давно висит в голове. Позвонить близкому, но всё время "не сейчас". Купить что-то в дом - плед, лампу, кружку... и снова отложить. Сделать маленький шаг для себя, который и усилий то больших не требует, но почему-то не делается. И чем дольше это откладывается, тем тяжелее становится внутри. Хотя объективно, ничего страшного в этих действиях нет. Но если честно прислушаться, за этим...

Снаружи всё может выглядеть нормально, есть как будто даже любимая работа, дела, разговоры, планы. Никто не кричит, не рушится, не требует экстренных решений. А внутри... тяжело, тихая усталость. Та, про которую не скажешь: «я устала», потому что формально, как будто она сама по себе, не от чего. Но тело уже живёт в другом режиме. Оно всё время в готовности. В напряжении. В ожидании. И именно эта усталость чаще всего остаётся незамеченной. Мы привыкли думать, что восстановление, это когда появляется отдых...

Но если усталость накопилась не из-за нагрузки, а из-за постоянного внутреннего напряжения, эти способы работают плохо или ненадолго. Потому что дело не в количестве отдыха, а в том, как мы живём внутри себя. Если долго приходилось держаться, психика привыкает быть в собранности. Даже в тишине. Даже в выходной. Даже когда никто ничего не требует. Мы можем лечь, даже задремать или уснуть, но не расслабиться. Можем остановиться - но не выдохнуть. Или дать себе паузу... и тут же заполнить её тревожными мыслями...

Иногда усталость приходит не от дел и не от событий. А от того, что слишком долго приходится быть собранной. Не распадаться. Не срываться. Не показывать, что тяжело. Не останавливаться. Мы можем даже не замечать этого напряжения, оно становится фоном, как сжатая челюсть или напряжённые плечи, к которым привыкаешь. И это не повод ещё глубже уходить в себя, делать из этого драмы, это - жизнь. Когда: - нельзя расслабиться до конца; - нужно быть сильной; - важно справляться без лишних вопросов; - неудобно быть уставшей; - проще промолчать, чем объяснять своё состояние...

Иногда очень сложно объяснить своё состояние. Внешне всё выглядит нормально. Работа есть. Дом есть. Жизнь идёт. Но внутри - усталость. Не резкая и не острая, а фоновая. Та, с которой просыпаешься и засыпаешь. Та, что не проходит после выходных и «нормального отдыха». И в какой-то момент возникает внутренний конфликт: если всё в порядке, почему так тяжело? Но существует другой тип усталости - от постоянного внутреннего напряжения. Когда приходится: - всё время быть собранной; - держать себя в...

Мы вроде понимаем, что тащить на себе чужую жизнь тяжело. Что постоянная ответственность за других выматывает, но внутри всё равно что-то сопротивляется. Как будто без этой роли мы рискуем потерять что-то важное. Для многих из нас спасательство не просто поведение, а часть образа себя. Я хорошая, потому что помогаю. Я нужна, потому что поддерживаю. Со мной остаются, потому что я удобна. И мысль о том, чтобы перестать спасать, иногда звучит внутри так: «А тогда меня вообще будут любить?» Этот страх не иррациональный, а родился он там, где любовь и принятие ощущались через полезность...

Потому что большинству из нас важно не закрываться, а оставаться в контакте, без выгорания и чувства, что нас используют. Граница здесь тонкая, но она есть. Поддержка начинается с уважения к другому человеку как к взрослому. Спасательство - с тревоги и желания срочно облегчить чужое состояние. Поддержка звучит внутри как: «Я рядом, если тебе нужно». Спасательство - так: «Я не могу вынести, что тебе плохо, давай я это исправлю». На первый взгляд разницы почти нет, но телом она чувствуется очень чётко...

Многие из нас живут с ощущением, что отвечают не только за себя. За настроение близких. За атмосферу в разговоре. За то, чтобы никому не было плохо. Если рядом человек расстроен, внутри поднимается тревога. Если кто-то обиделся - появляется вина. Если другому тяжело, то кажется, что нужно срочно что-то сделать. И часто это ощущается не как выбор, а как обязанность. Чаще всего это про опыт, в котором мы рано научились чувствовать других сильнее, чем себя, а совсем не про слабый характер и не про «слишком мягкую натуру»...

После разговоров о вредных привычках часто возникает желание что-то срочно изменить. Перестать. Убрать. Взять себя в руки. Но именно это желание часто снова заводит в тупик, потому что привычка ослабевает не тогда, когда её запрещают, а тогда, когда появляется другой способ справляться. Когда привычку пытаются убрать резко, исчезает действие, но остаётся потребность. Если привычка помогала: - снять напряжение, - утешиться, - выключиться, - почувствовать хоть немного покоя, то без неё это место остаётся пустым...

После разговора о вредных привычках часто остаётся ощущение облегчения. Становится понятнее, что дело не в слабости и не в отсутствии силы воли. Почти каждая привычка несёт в себе сообщение. просто говорит она не словами, а действиями. Мы редко тянемся к привычке случайно. Обычно она появляется в определённом состоянии. Когда становится: - слишком шумно внутри; - слишком много ожиданий; - слишком мало пауз; - слишком долго нельзя быть собой. В такие моменты привычка это язык тела и психики. Она говорит: «мне сейчас трудно», «мне нужно хоть немного облегчения»...

Иногда мы делаем то, что сами называем «вредным». Залипаем в телефоне дольше, чем хотели. Переедаем, хотя не голодны. Выпиваем, чтобы расслабиться. Откладываем дела, даже понимая последствия. И чаще всего за этим сразу приходит вторая волна - стыд. «Опять не сдержалась». «Со мной что-то не так». «Почему я не могу взять себя в руки». Но дело не в слабости характера и не в отсутствии силы воли. Вредные привычки почти никогда не возникают на пустом месте. Чаще всего они появляются когда человек долго живёт в напряжении...