Ник Масонский. (Избавляюсь от вредных привычек и долгов)

‍Я сохраню Вам 10 лет жизни! ❤️‍🔥 Мне понадобилось 10 лет 🤔, чтобы осознать это! И я расскажу вам об этом за 2 минуты 😁: 1. Пока дело не сделано, держи свой рот на замке. Это закон. 🤐 2. Ты никогда не дождешься честности от людей, которые врут самому себе. 🫡 3. Ты будешь в 10 раз счастливее, если простишь своих родителей и перестанешь винить их в своей несостоятельности. 🫣 4. Не слушайте советов общества. Большинство людей сами не понимают, что они делают. 🤯 5. Если ты будешь продолжать ждать "нужного времени", твоя жизнь пройдет впустую, а чуда так и не случится. 🤡 6. Твоей текущей работе плевать на тебя. ТЫ получаешь ДОСТАТОЧНО, чтобы навсегда убить свои МЕЧТЫ. 😈 7. У тебя нет никакой необходимости прочесть 100 книг и пройти 20 тренингов. Всё что надо - это действовать + быть само-дисциплинированным. ⚠️ 8. Твой брак будет самым счастливым, если твой партнер станет для тебя лучшим финансовым, психологическим и эмоциональным выбором. 🙏Ментальная стабильность имеет сверх важность! Вступишь в брак неверно - будешь страдать всегда!⚠️ 9. Подкасты, видео на YOUTUBE статьи научат тебя быстрее чем 5 лет университета! ⏳️ Цени и экономь свое время. 10. Лучше у тебя будет один друг, который разделит с тобой радость, будет поддерживать твои победы и поощрять твои мечты, чем у тебя будет толпа приятелей, которые эгоистичны, ленивы и завидуют твоим успехам. 💯 11. Зрелость - это признание того, что ты ничего не знаешь, и умение учиться у всех. 👀 12. Приучите себя позволять людям намеренно побеждать в спорах, чтобы сохранить свое душевное спокойствие! 🙏🙏🙏 13. Даже если вы перестали с кем-то дружить, уважайте секреты, которые эти люди разделяли с вами. Это честно. ⚠️ 14. Если вы мужчина и у вас заканчиваются деньги после оплаты всех счетов и домашних обязанностей, вы не должны быть сломлены, но должны брать на себя ответственность за это. ☝️ 15. Долги закончатся. Стресс ИСЧЕЗНЕТ. Здоровье УЛУЧШИТСЯ. Бог ВСЕГДА обеспечивает.

‍Поздравляю с 8 марта! 💐💐💐 Дорогие и любимые! (Нет, не так. 🤔) Желанные и сексуальные! (🤔🤔🤔) Все женщины, девушки, бабушки, девочки и тёти! Поздравляю Вас от всей души с международным женским днем! Без вас этот мир был бы не столь разнообразен и невероятно скучен! Чтобы мы делали, если бы Вы: - не напоминали нам про наши обязанности В доме постоянно был бы мусор, все вещи сломаны, а мы бы превратились в жирненьких скуфов без желаний и стремлений. Чтобы мы делали, если бы Вы: - не капризничали и не требовали исполнения своих желаний Наш очаг был бы пуст, а маркетплейсы бы разорились. ⚠️ Кто бы заказывал бесконечное количество непонятных вещей на OZON и WB. Крупный бизнес нашей страны держится именно на вашем неиссякаемом спросе!😈 Чтобы мы делали, если бы Вы: - Не радовали нас своей красотой Мир так бы никогда не увидел качественную камеру в телефоне, а такое устройство, как селфи-палка, никогда бы не появилось на свет. ⚠️ Инстаграм перестал бы существовать, а бутики модной одежды повесили бы табличку «закрыто» Чтобы мы делали, если бы Вы: - Не поддерживали нас в трудную минуту Мы бы не умели справляться с тяжелыми жизненными ситуациями, забивались в угол и плакали от того, что не можем решить свои проблемы.😅 Мы обожаем вас, дорогие женщины, за вашу уверенность! Вы всегда знаете, чего хотите и даете нам внутренние силы и энергию на покорение новых вершин! Мы обожаем вас, дорогие девочки, за то, что вы воспринимаете нас такими, какие мы есть! Вы способны любить не только наши достоинства, но и недостатки! Мы обожаем вас, дорогие мамы, за то, что вы вырастили нас и подарили нам жизнь! Мы обожаем вас, дорогие дамы, за то, что вы всегда открыты к чему-то новому, у вас всегда есть собственное мнение, и вы можете дать нам дельный совет! С праздником!😘😘😘

‍Куда девать энергию? ❤️‍🔥 В прошлых статьях мы разбирали влияние разной деятельности на энергию. Вспомните себя ребенком или посмотрите на детей 🧒👦👧 вокруг. Формируется четкое ощущение, что у маленьких детей батарейки не садятся. 😅 Они каждый день просыпаются с огромным количеством сил, готовые тратить их абсолютно на все возможное. Такое состояние часто путают с гипер-активностью. Однако, в моем понимании, это просто большое количество жизненных сил 🤔, которое дети тратят на познание чего-то нового. Давайте пофантазируем 🙈, и, предположим, что мы выполнили рекомендации, и энергии стало в избытке. Мы молодцы и: - Наладили режим сна - Начали заниматься спортом - Пересмотрели режим и качество питания - Исключили алкоголь - Провели информационный детокс В один день, просыпаемся, и чувствуем, что полны жизненных сил и энергии. Чем больше тратишь энергии, тем больше ее начинает синтезировать наш организм. Как не растратить избыток энергии впустую? На что ее можно потратить? Как тратить энергию, чтобы не выгорать? 1. Смена хобби, добавление нового рода деятельности Чтобы не испытывать «выгорание» необходимо, чтобы хобби отличалось от основного рода деятельности. Если вы зарабатываете умственным трудом, займитесь спортом или любой физической активностью. Таким образом, вы приобретете навык разгружать рациональную часть мозга. 2. Оптимизируйте свои задачи У каждого человека должен быть свой список целей и задач. Очень важно, чтобы ваши цели и задачи имели «дедлайн» и были измеримы в каких-то конкретных единицах. Выполнять задачи нужно системно, по возможности не перепрыгивая с одной на другую. 3. Закончите отложенные дела У каждого человека есть дела, отложенные в долгий ящик. Когда вы чувствуете избыток сил, откройте свои старые блокноты, записи и незаконченные дела. Самое время заняться тем, на что постоянно не хватало времени. Я, например, дописал книгу в стиле фэнтези. Для любителей читать такой жанр, прилагаю ссылку на литрес. Книга абсолютно БЕСПЛАТНА. https://www.litres.ru/book/nik-massonskiy/arhont-gildii-fehu-70437658/ P.S. А на что тратите энергию вы? Сталкиваетесь ли вы с избытком сил?

‍Информационный шум 🤯 Сегодня бы хотел поговорить еще об одной вещи, забирающей у нас энергию. Мы очень часто не замечаем, насколько сильно нас опустошает избыток информации. Постоянный скроллинг новостей, эмоциональное включение в житейские ситуации других людей, делают нас несчастными изо дня в день. 😒 В век информационных технологий, мы имеем неограниченный доступ практически к любой информации, поэтому нам очень легко столкнуться с переизбытком «информационного шума». Последствия, которые мы часто замечаем очень поздно, от «информационного шума» могут быть крайне негативными: - Повышение стресса и тревоги - Раздражительность - Прокрастинация - Ухудшение памяти и внимания - Нарушение сна Избыток ленты новостей истощает. Каждому из нас не повредил бы «информационный детокс». Вы очень сильно удивитесь, насколько больше у вас появится сил и энергии сосредоточиться на своих основных задачах. Что нам нужно для информационного детокса? - Удалить новостные паблики. Самое важное вам расскажут, будьте уверены. 😁 - Выделить один день в неделю свободный от всех гаджетов - Ограничить использование гаджетов в течение недели Чем заменить то от чего мы отказываемся? - Чтение книг - Посещение бассейна - Настольные игры - Прогулки - Творчество Что мы получим в итоге? - Снизим тревожность - Улучшим сон - Улучшим психологическое состояние - Освободим место и время для новых перспектив. Кто готов попробовать?

‍Общение с людьми с точки зрения энергии 🌤️🌞 Общение между людьми – это обмен энергией. ⚠️ Словами и жестами мы передаем 🤌, друг другу свое состояние, которое может служить как источником вдохновения, так и максимальным раздражителем. 🤬 Мы передаем и принимаем энергию через наше поведение, эмоции и мысли. Так или иначе, в повседневной жизни, нам приходится сталкиваться и общаться с абсолютно разными людьми. Каждый человек по своей природе может быть энергетическим вампиром 🧛‍♀️ или донором. 🙌 Энергетические доноры 🙌 Большинство приятных в общении людей, являются энергетическими донорами. В присутствии таких людей, начинаешь ощущать себя комфортнее, а настроение улучшается. Так же, при общении с донором, начинаешь чувствовать себя востребованным и нужным. К таким людям часто обращаются за советом или стремятся к общению с ними, так как они постоянно привыкли отдавать энергию. 🌞 Однако, донорам тоже нужна постоянная энергетическая подпитка, так как, добрые по своей натуре люди, притягивают энергетических вампиров. 😈🧛‍♀️ Причем, даже неплохой человек, может по своей натуре быть энергетическим вампиром. Если вы чувствуете это в себе, то не отчаивайтесь. Это можно исправить. ⚠️ Но предстоит долгая работа над собой. Давайте разберемся кто же они «Энергетические вампиры».. Энергетический вампир – это человек, который высасывает энергию других людей. Очень часто эти люди осознанно (или нет) делают это с помощью манипуляций, газлайтинга или абьюза. Как определить энергетического вампира? 🤔 Есть несколько характерных черт поведения: ☹️ - Вы делитесь радостью 😁, а в ответ получаете заряд негатива ☹️ - Вы сделали что-то хорошо, а в реакции данного человека слышите нейтрально-негативную реакцию. «Ну и что такого?» «Мог бы и лучше» и т.д. - Если вы рассказали такому человеку о своих бедах и проблемах, то в ответ получите очень много советов, которые вы не просили. 🤡 При общении с энергетическим вампиром, вы чувствуете опустошенность 😪, отсутствие энергии, упадок сил, даже если пять минут назад чувствовали себя хорошо и бодро. ⚠️ Так или иначе, исключить общение с энергетическими вампирами в своей жизни, мы не в силах, но кое-что сделать мы все-таки можем: 1. Мы можем поработать над укреплением своего энергетического поля. 💪 Для того, чтобы укрепить свое энергетическое поле, мы можем заниматься практикой осознанного контроля мыслей и медитацией. 2. Не отдавайте слишком много энергии. 🛑 Совет простой, но осознанно выполнить его достаточно сложно. Пока мы не выработаем привычку (куда же без нее в моем блоге), нам придется осознанно контролировать, сколько мы отдаем энергии в общение с человеком, а сколько получаем. Если вы чувствуете, что отдаете намного больше, возьмите паузу, чтобы нащупать баланс. 3. Четкая постановка своих мыслей. 💡 В общении с людьми, необходимо четко и ясно выстраивать свои границы. Если Вам некомфортно, не бойтесь сказать об этом собеседнику. Прямолинейность сегодня, может уберечь Вас от дискомфорта завтра. 4. Учитесь слушать. 🦻 Важны не только наши идеи, а так же идеи других людей. Данное умение еще никому не вредило. Нужно уметь слушать собеседника, это всегда создает гармоничную обстановку. Лично я стараюсь практиковать этот навык уже лет десять, и пока получается не очень. Так как постоянно задумываться о своих косяках тяжело, но приходится. 5. Учитесь говорить «Нет». 🤌 В песне Мадонны есть такая строчка: “Creation comes when you learn to say no” «Созидание приходит тогда, когда вы учитесь говорить нет» Не бойтесь отказывать. Хорошим для всех не будешь. Это очень полезный навык, который нарабатывается и приходит с возрастом. Умение отказывать позволить вам не только ограничить общение с токсичными людьми, но и научиться ставить приоритеты. Умение говорить «НЕТ» позволяет делать нам то, что важно для «НАС».

Соблюдение режима сна с точки зрения энергии 😴💤 Одной из основных вещей в нашей жизни, которые напрямую дают нам энергию, является сон. Здоровый сон, много кто о нем слышал, но мало кто видел. 😁 В среднем, около трети своей жизни каждый человек проводит во сне. Качество сна очень важно, разделим сон на две категории «хороший сон» 👍️ и «плохой сон» 👎️, чтобы было проще говорить на понятном языке. «Плохой сон» - тот сон, после которого чувствуешь себя разбитым и усталым, а эмоциональное состояние оставляет желать лучшего. Ссылаясь на PubMed, мы можем найти исследование, в котором сказано, что: «Хроническое ограничение продолжительности сна до 4 или 6 часов в сутки в течение 14 дней подряд привело к значительному кумулятивному, дозозависимому ухудшению когнитивных функций при выполнении всех заданий» Проще говоря, мы начинаем тупить. Наше внимание рассеивается, память ухудшается, а речь становится менее связной. Хронический недосып так же повышает выработки грелина, который в простонародье называют гормоном голода 🤤 , как следствие у нас растет аппетит, мы начинаем переедать, пытаясь компенсировать недостаток энергии, полученной от сна, едой. Думаю каждый из нас, так или иначе, ощущал последствия «плохого сна». В нашем организме за большую часть процессов отвечают гормоны, и сон – не исключение. Каждый человек имеет свои собственные «циркадные ритмы» (наши внутренние суточные часы ⏳️). Они зависят от двух гормонов мелатонин (многие использовали в виде бадов) и аденозин. Первый принято считать гормоном сна, второй гормоном усталости. В течение дня организм, тратя энергию, накапливает аденозин, и ближе к вечеру, начинается выработка мелатонина. В процессе сна гормон усталости утилизируется. Нас интересует сон, с точки зрения энергии, поэтому очень важно улучшать его качество. Давайте разберемся, что к чему и как получать максимальное количество сил и энергии от сна. В нашем сне выделяют три основные стадии: Первая стадия – легкий сон. Это когда мы засыпаем, но просыпаемся от каждого шороха, еще не перейдя в глубокий сон. Вторая стадия – глубокий сон. Это когда мы спим достаточно глубоко, наша частота сердечных сокращений уменьшается и снижается температура тела. Но мы всё еще можем быстро проснуться. Здесь мы начинаем видеть сны, мозг анализирует события прошедшего дня. Эта стадия считается важной для памяти и внимания. Третья стадия – медленный глубокий сон. Эта та стадия, когда нам очень тяжело проснуться, и, если нас разбудить, мы будем чувствовать вялость и усталость. На этой стадии сна, организм восстанавливается и укрепляет иммунную систему. В течение ночи, мы спим циклами, проваливаясь из одной стадии сна в другую. Каждый цикл составляет около полутора часов. И, ближе к утру, чтобы мы чувствовали себя бодро, стадия медленного сна в цикле уменьшается, а легкого возрастает. ⚠️ Как нам улучшить качество сна, чтобы чувствовать себя энергичнее и бодрее? - Режим сна. Необходимо ложиться всегда в одно и то же время, чтобы наши внутренние часы перестроились, а организм начал вырабатывать необходимые для сна гормоны (мелатонин). - Создавать темноту в комнате за пару часов до сна. Свет подавляет выработку мелатонина, а нам необходимо накопить нужное количество гормона, перед тем как мы провалимся в сон. - Спать в полной темноте. Если в вашу комнату проникает свет, а создать полную темноту не получается, советую использовать очки для сна. 🕶️ Если у вас есть проблемы со сном, то можно добавить бады: глицин, 5-HTP. Мелатонин употреблять бы НЕ советовал. Мелатонин, сам по себе, как основной гормон сна поможет избавиться от бессонницы и хорошо и крепко спать. Но всегда стоит помнить, что в нашем организме гормоны работают по принципу отрицательной обратной связи. При приеме гормона извне, прекращается выработка собственного. Когда вы бросите пить мелатонин, проблема «плохого сна» вернется. «Свой» мелатонин вырабатывается только в темноте.

‍ Соблюдение режима питания с точки зрения ЭНЕРГИИ ☀️ На тему правильного питания (ПП) и соблюдения калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) множество статей. Человек потребляет калории и баланс БЖУ очень важен. Об этом говорят с каждого утюга 🤭. Мы рассмотрим питание и режим питания с точки зрения энергии. В продуктах есть быстрые источники энергии и медленные. Для того, чтобы разобраться что есть что, обратимся к таком великому и ужасному показателю под названием ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС. (ГИ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его ГИ. За эталон была принята глюкоза, ГИ которой равен 100. Все остальные показатели сравниваются с ГИ глюкозы. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови. Продукты с высоким ГИ чаще всего относятся к простым углеводам. Простые углеводы легко расщепляются и усваиваются организмом благодаря особой химической формуле, растворяются в воде и имеют ярко выраженный сладкий вкус. К таким углеводам относят моносахариды и дисахариды. Не смотря на быстрое насыщение организма энергией, злоупотреблять такими продуктами не стоит. Они плохо насыщают организм и позволяют нам очень легко отрастить толстую задницу 🫠. Быстрые углеводы можно употреблять до тренировки, чтобы получить быстрый источник энергии, если у вас нет задачи похудеть. Однако, не стоит заморачиваться только на ГИ. Есть ряд продуктов с высоким ГИ, которые обладают высоким индексом насыщения. ⚠️ Продукты с высоким ГИ: Финики – 136 Пиво – 110 Тост из белого хлеба – 100 Вареный картофель – 83 Кока-кола – 70 Вареный белый рис – 83 Чипсы – 80 Я специально привел разный спектр продуктов, чтобы можно было обратить внимание на то, что не стоит бояться лишь одного ГИ. В списке есть продукты, которые очень хорошо насыщают (картофель, рис), а так же продукты, которые являются «пустыми» калориями (Кола, Пиво). Продукты с низким ГИ: Бобы – 30 Йогурт натуральный – 35 Отруби – 51 Овсяная каша - 49 Гречка – 50-55 Макароны из твёрдых сортов пшеницы – 50 Продукты с низким ГИ часто являются длинными источниками энергии и хорошо насыщают, так как уровень сахара в крови растет медленно и медленно падает. Что касается режима питания, то идеального НЕ существует. Хороших режимов питания масса. Режим питания следует подстраивать под свои цели 🎯 и задачи. Наиболее важно, с точки зрения энергетического баланса организма, вместить в свой рацион правильное количество БЖУ. В среднем, режим питания человека с малоподвижным образом жизни должен включать в себя 1 г белка, 1,1 г жиров и 4,1 г углеводов в расчете на килограмм массы тела. Для людей, занятых тяжелым физическим трудом и спортсменов — соответственно 1–1,5 г, 1,3 г Интервалы между приемами пищи 🕤️ Интервалы нужны, чтобы еда, попавшая в организм, спокойно прошла пищеварительный цикл. Обычно это занимает 3–4 часа. Надо дать кишечнику и желудку делать свою работу, поэтому не стоит набивать свое пузо 🤠 перекусами между приемами пищи. Так как мы рассматриваем питание, с точки зрения энергии, стоит упомянуть продукты, которые могут отнимать энергию: - Сладости. 🍡🍬 Так как сладости содержат много сахара, который является супер быстрым источником энергии, то энергия так же быстро начинает уходить и может появляться сонливость. - Алкоголь (куда же без него 🤭) Алкоголь угнетает работу нашей нервной системы. Поэтому очень часто, спустя некоторое время, человек чувствует себя обессиленным. - Красное мясо 🥩 На переработку жирных сортов мяса организм тратит большое количество энергии. В жирных сортах мяса в избытке находится такая аминокислота как триптофан. Бытует мнение, что она отвечает за прилив сонливости.

‍Откуда брать энергию? 🤌 Энергия ☀️ – самое ценное, что есть у людей. Без энергии и жизненных сил мы просто перестанем существовать. Чем больше в нас энергии, тем более ресурсное наше состояние и наоборот. Энергия – восполняемый ресурс. Логично предположить, что есть ряд продуктов, действий и активностей, которые дают нам дополнительные источники энергии, а есть те, которые забирают. Энергию можно разделить на физическую, эмоциональную и психическую. Давайте разберемся, что дает нам энергию, а что забирает? Что дает нам энергию? 💪 - Соблюдение режима питания - Соблюдение режима сна - Общение с приятными людьми - Спорт - Медитация - Достижение целей Что отнимает энергию? 🤢 - Алкоголь и наркотики - Общение с токсичными людьми - Отложенные незаконченные дела - Бесконечный просмотр новостей - Обида и зависть - Переедание Вещей отбирающих и дающих жизненные силы великое множество. Я выписал сюда те, которые, по моему мнению, больше всего влияют на наш энергетический баланс. В следующих статьях я подробнее остановлюсь на каждом из этих пунктов. Будет интересно. Присоединяйся. 😈

‍Золотое правило изменения привычек! 🥇⚠️ «Вредную привычку невозможно искоренить ее можно только изменить» - Чарлз Дахигг «Власть Привычки» Давно известно и изучено, что привычка – это петля из трех ступеней: сигнала, привычного действия и награды. Исходя из этого, нетрудно догадаться, что золотое правило это – замена привычного действия на сигнал, сохраняя при этом эту же награду!⚠️ Сигналы вмонтированы в нашу жизнь и не всегда получается их избегать, поэтому очень важно изменить именно привычное действие, СОХРАНИВ ☝️ при этом эту же награду. 💰️ В процессе выбора действий, подходящих именно вам, вы обретете ВЕРУ, в то, что это работает. ВАЖНО - данный механизм научно доказан. Чем заменить действие употребления алкоголя будет напрямую зависеть от триггера, побуждающего выпить алкоголь. Разберем несколько: 1. Триггер компании. 💃👯‍♀️ Если вы уже продержались, достаточное количество времени без алкоголя, и научились отказывать назойливым товарищам, предлагающим выпить 😏, то вам подойдет замена АЛКОГОЛЯ на любой БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЙ напиток. Вы, по сути, оставляете тоже действие, но с небольшим «читерством». Мозг будет получать награду от общения в компании, а не от алкоголя. В данном случае привычная НАГРАДА – общение с друзьями. Привычка "ЗАМЕНЫ НАПИТКА" укоренится и нейронная связь станет более крепкой. Однако, если вам тяжело сдерживаться в компании, и не пить, а ваше «кунг-фу» 🥋 еще не настолько прокачено, то вам по-прежнему остается одно из двух - избегать данного «триггера компании» или менять компанию. 2. Триггер конца рабочего дня, рабочей недели. 😅 Желание расслабиться после рабочей недели присуще каждому простому человеку. Исключение могут составлять те люди, которые занимаются делом своей мечты, кайфуют от своей деятельности, те - для кого работа – смысл их жизни, а не просто средство заработка. Употребляя алкоголь, мы испытываем страстное желание испытать ОБЛЕГЧЕНИЕ 💩, поэтому нам необходимо придумать НОВЫЕ способы проводить вечера, сохраняя при этом сигнал и награду. В данном случае нам необходимо подобрать спектр вещей, которые дают нам сильное расслабление и попробовать несколько вариантов, пока вы не найдете именно свой. ☝️ Примеры: - Дыхательная гимнастика - Медитация - Чтение - Спорт - Горячая ванна 3. Триггер тревоги. 😟 Стрессовые события в нашей жизни часто провоцируют нас употреблять спиртное. Алкоголь – очень простой и действенный способ убежать от реальности. Триггер тревоги – один из сильнейших сигналов, побуждающих нас на привычное действие. Здесь может понадобиться целая терапия, которая учит нас бороться с тревогой, чтобы поменять употребление алкоголя на более эффективное действие. С тревогой не все так просто. В научном подходе, первые трещины в теории о том, что успех в отказе от алкоголя достигается перепрограммированием привычек, появились при исследовании сильных стрессовых ситуаций, побуждающих вернуться к употреблению алкоголя. Методика замещения привычек отлично работает, пока человек не сталкивается с сильнейшим стрессом. Ключом к сохранению трезвости в стрессовой ситуации оказалась ВЕРА. ⚠️ Причем неважно, во что вы верите в Бога или в собственные силы. Вера в то, что вы действительно можете измениться, превращает ➿ ПЕТЛЮ измененной привычки в устойчивый шаблон. Необходимо ВЕРИТЬ ⚠️ , что с любой проблемой можно справиться без алкоголя.

‍Как бросить пить алкоголь? 🥃☠️ #Алкоголь, #Зависимость 8 февраля ровно месяц как я не употребляю алкоголь. Как мне это удалось? 🤔 Для непьющего человека это звучит смешно, но для тех, кто употребляет спиртное регулярно, это звучит как огромный прогресс. Дисциплина – прокачиваемый навык и именно она решает все наши вопросы на длительном промежутке времени. БЫСТРО 🏃 – это МЕДЛЕННО🚶, но ПОСТОЯННО ♾️. ☝️ Вы не похудеете до интересующих вас цифр, если будете ходить по 10 тыс. шагов в день на протяжении недели, но за год, это определенно даст результат. С алкоголем это работает так же, а система подпорки, о которой я рассказывал ранее, не даст вам сорваться. Я не ставил себе цель не пить месяц, а выбрал сразу длительный промежуток времени – не пить до конца года. 🧠 Мозг адаптировался и не ожидает быстрого выполнения поставленной задачи, поэтому это дается легче, чем может показаться на первый взгляд. В начале февраля нас с супругой позвали на день рождения. Это был первый за двадцать лет ⚠️ праздник, когда я не употреблял алкоголь. Всё дело в настрое и дисциплине. Меня пытались соблазнить выпить, рассказывали, почему мне это не надо, и почему моя цель является просто надуманной, но система подпорки сделала свое дело. Я получил свою порцию дофамина, от того, что справился. Причинно-следственная связь ТРИГЕР🍾-ДЕЙСТВИЕ💃-ВОЗНАГРАЖДЕНИ💰️Е, работает всегда, об этом просто нужно помнить. Что важно делать далее? 🤔 После того, как мы продержались какое-то количество времени, важно не схватить эффект ЛЖЕЦА. Наш мозг – хитрая и коварная штука. Он будет убеждать вас, что вы держитесь легко и ничего страшного от бокальчика не произойдет. Так и происходят откаты. Как только почувствуете, что легко справляетесь и захотите выпить, вспоминайте этот пост. Срываться нельзя. На длительном промежутке времени, скажете самому себе спасибо и ОБЯЗАТЕЛЬНО достигните поставленных целей.

Как бросить бухать? 🤫 Промежуточные результаты: - 29 января было 21 день без алкоголя. Нейронная связи крепнут - 3 раза возникало желание выпить, но срывов не было - Появилась дополнительная энергия Что использовал: - Метод подпорки - Менял действие на триггер - Исключал "посиделки" в компаниях с алкоголем