Рустам Усманов

Первый Рамадан: мои неожиданные открытия Друзья, в этом году я впервые держу пост Рамадан. Честно признаться, до этого я многого не понимал и, наверное, даже побаивался: как это — не есть и не пить целый день? Не упадет ли продуктивность? Не буду ли я злым и голодным? Прошла первая неделя, и я нахожусь под огромным впечатлением. Хочу поделиться своими наблюдениями, потому что это реально стало открытием года. 1. Главный ресурс — это время. Раньше мой день был разорван на перекусы, долгие обеды и «кофе-брейки». Когда убираешь приемы пищи, внезапно появляются часы свободного времени. Первые пару дней я даже немного терялся и не знал, куда его деть. Оказалось, что мы тратим на еду гораздо больше времени, чем кажется. 2. Осознанные паузы. Раньше, чтобы «перезагрузиться», я шел пить кофе или перекусывал. Сейчас я делаю перерыв только тогда, когда тело действительно просит отдыха или смены деятельности. Это стало более честным отношением к себе. 3. Энергия без провалов. Самое удивительное — у меня абсолютно ровное самочувствие в течение дня. Нет привычной послеобеденной сонливости, нет тумана в голове. И, как ни странно, нет острого чувства голода к вечеру. Организм как будто перестроился на другой, более чистый режим работы. 4. Сообщество и уважение. Отдельная ценность — это понимание окружающих. Когда коллеги и близкие знают, что у тебя пост, и поддерживают тебя (или просто не предлагают лишний раз «чайку»), это создает очень теплую атмосферу. 5. Неожиданная экономия. Да, это приятный бонус. Кофе с собой, бизнес-ланчи, снеки — всё это перестало быть статьей расходов. Деньги перестали утекать на автоматические траты. 6. Спорт live. Я продолжаю заниматься спортом и не ограничиваю нагрузки. Тело работает, и это доказывает, что наши возможности гораздо шире, чем мы думаем, когда не мешаем себе лишними мыслями. Этот опыт дает мне новое понимание дисциплины, свободы и благодарности. Если вы думали попробовать, но сомневались — возможно, это ваш знак. #рамадан #пост #опыт #продуктивность #еда #спорт

1. Мудрость (Знание того, что делать дальше) Это стратегия. Мудрость позволяет видеть корень вещей и отделять важное от второстепенного. Если человек не знает, «что» делать, он будет подобен кораблю без руля — даже при мощном моторе (мастерстве) и хорошей команде (добродетели) он приплывет не туда. Это способность задать верный вектор в ситуации неопределенности. 2. Мастерство (Знание того, как это делать) Это тактика и инструментарий. Можно точно знать, что нужно построить мост или вылечить больного, но без инженерных навыков (мастерства) мост рухнет, а без навыков хирурга пациент погибнет. Мастерство — это мост между идеей и реальностью. 3. Добродетель (Делать это) Это воля и характер. Самый сложный пункт. Можно знать, «что» справедливо (мудрость) и «как» восстановить справедливость (мастерство), но если у тебя не хватит смелости или честности совершить этот поступок, все предыдущие знания обесцениваются. Добродетель в данном контексте — это действие. Это этика, воплощенная в поступке. Почему это важно? В этой фразе Джефферсон подчеркивает, что настоящая ценность человека определяется не только его интеллектом (мудрость) или талантом (мастерство), но и его моральной решимостью реализовать это (добродетель). В современном мире часто можно встретить людей с блестящим мастерством, но без мудрости (они могут создавать разрушительные технологии), или людей с мудростью, но без мастерства (они «пророки в своем отечестве», не способные ничего изменить). И лишь соединение всех трех качеств делает человека целостным. Пример из жизни врача: · Мудрость: Правильно поставить диагноз (понять, что именно лечить). · Мастерство: Провести сложную операцию (знать, как это сделать технически). · Добродетель: Оставаться с пациентом до конца, не опускать руки, делать это несмотря на усталость и риск. Согласны с таким разделением? #психология #философия #мысли #мудрость 

Это глубокая мысль, отражающая суть психологии Юнга. Речь о выходе из автоматических реакций, управляемых бессознательным, — например, когда мы боремся с внешним миром вместо того, чтобы осознать свою Тень. Истинная сила в том, чтобы заметить этот импульс, остановиться и направить энергию внутрь, на понимание себя. Так мы перестаем тратить силы на пустые конфликты и обретаем свободу и целостность. Например, вместо мгновенной защиты от критики — увидеть в ней проекцию собственных качеств. #сила #психология #мысли #филосовия #Юнг #реакция

В этой фразе заключена глубокая мысль о качестве нашей коммуникации и, шире, о качестве нашего мышления. Вот небольшой разбор того, что за этим стоит и как этому научиться: 1. О чем это? Майя часто говорит о том, что современный мир перенасыщен информационным шумом. Люди привыкли говорить, чтобы заполнить тишину, или писать, чтобы получить сиюминутную реакцию (лайки, комментарии). · «Издавать пуки ртом» — это метафора пустой, бессодержательной речи. Это слова, которые не несут ценности, не отражают истинное состояние человека, не ведут к диалогу, а лишь создают шум. Это может быть пустая критика, троллинг, сплетни, жалобы ради жалоб или автоматические ответы. · «Формулировать смыслы» — это осознанная коммуникация. Это умение понять, что ты хочешь сказать на самом деле, зачем ты это хочешь сказать и какую реакцию хочешь получить. 2. Чему учит эта фраза? Чтобы перестать «пукать ртом» и начать транслировать смыслы, нужно развивать несколько навыков: А. Осознанность (Присутствие в моменте) Прежде чем открыть рот или написать сообщение, задайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?». Если ответ: «Потому что бесит», «Потому что надо что-то сказать» или «Просто так» — велик риск, что это будет «пук». · Как учиться: Делайте паузы. Считайте до трех перед ответом в конфликте. Б. Честность с собой (Конгруэнтность) Смысл рождается там, где ваши слова совпадают с вашими чувствами и мыслями. Если вам больно — не смейтесь истерично, скажите о боли. Если вам нужна помощь — не намекайте полгода, попросите. · Как учиться: Говорить «Я-сообщениями»: «Я злюсь, потому что...», вместо «Ты меня бесишь». В. Уважение к слушателю/собеседнику «Пуки ртом» — это всегда про неуважение. Мы «пукаем», когда не ценим время другого человека. Формулировка смысла — это подарок, это попытка быть понятым и понять. · Как учиться: Думать о том, что вы хотите оставить после разговора. Ясность или осадок? 3. Как это применить в жизни? 1. В соцсетях: Прежде чем написать гневный комментарий под постом, подумайте, изменит ли это что-то? Несете ли вы свет/пользу/вопрос или просто выпускаете пар? Если пар — выпустите его в спортзале. 2. В отношениях: Вместо претензии «Ты вечно пропадаешь на работе» (оценка), сформулируйте смысл: «Я скучаю и мне важно проводить с тобой время по вечерам» (чувство и потребность). 3. В работе: Вместо «Это какой-то ужас, все сломалось» (паника), сказать: «Столкнулся с проблемой А, мне нужно для решения Б, предлагаю план В» (конструктив). Итог: Майя Дзодзатти призывает нас повзрослеть в коммуникации. Перестать быть младенцами, которые просто издают звуки, требуя внимания, и стать взрослыми, которые несут ответственность за каждое сказанное слово, наполняя его весом и смыслом. #психология #философия #коммуникации #смыслы #осознанность

В выходные была прогулка, которая точно попадёт в копилку лучших дней этой зимы. Мы ходили на снегоступах в Марийский лес. Я даже не ожидал, что это будет настолько круто. Во-первых, там нереально красиво. Солнечно, морозно, и всё в снегу. Во-вторых, снега там — просто космос. Местами проваливаешься, а снегоступы держат, позволяя идти туда, где летом даже не пройти. Глубина снежного покрова точно зашкаливала за метр! Идёшь по такому глубокому снегу и чувствуешь себя первооткрывателем. Это было просто обалденно. Лес стоял нарядный, величественный, как в сказке "Морозко". Набрались впечатлений, надышались свежим воздухом и устали, но только приятно. Домой вернулись счастливыми и с лёгким румянцем. Отличная получилась вылазка! #марийскийлес #прогулканаснегоступах #зима #снег #приключения #активныйотдых