Рустам Усманов

Это глубокая мысль, отражающая суть психологии Юнга. Речь о выходе из автоматических реакций, управляемых бессознательным, — например, когда мы боремся с внешним миром вместо того, чтобы осознать свою Тень. Истинная сила в том, чтобы заметить этот импульс, остановиться и направить энергию внутрь, на понимание себя. Так мы перестаем тратить силы на пустые конфликты и обретаем свободу и целостность. Например, вместо мгновенной защиты от критики — увидеть в ней проекцию собственных качеств. #сила #психология #мысли #филосовия #Юнг #реакция

В этой фразе заключена глубокая мысль о качестве нашей коммуникации и, шире, о качестве нашего мышления. Вот небольшой разбор того, что за этим стоит и как этому научиться: 1. О чем это? Майя часто говорит о том, что современный мир перенасыщен информационным шумом. Люди привыкли говорить, чтобы заполнить тишину, или писать, чтобы получить сиюминутную реакцию (лайки, комментарии). · «Издавать пуки ртом» — это метафора пустой, бессодержательной речи. Это слова, которые не несут ценности, не отражают истинное состояние человека, не ведут к диалогу, а лишь создают шум. Это может быть пустая критика, троллинг, сплетни, жалобы ради жалоб или автоматические ответы. · «Формулировать смыслы» — это осознанная коммуникация. Это умение понять, что ты хочешь сказать на самом деле, зачем ты это хочешь сказать и какую реакцию хочешь получить. 2. Чему учит эта фраза? Чтобы перестать «пукать ртом» и начать транслировать смыслы, нужно развивать несколько навыков: А. Осознанность (Присутствие в моменте) Прежде чем открыть рот или написать сообщение, задайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?». Если ответ: «Потому что бесит», «Потому что надо что-то сказать» или «Просто так» — велик риск, что это будет «пук». · Как учиться: Делайте паузы. Считайте до трех перед ответом в конфликте. Б. Честность с собой (Конгруэнтность) Смысл рождается там, где ваши слова совпадают с вашими чувствами и мыслями. Если вам больно — не смейтесь истерично, скажите о боли. Если вам нужна помощь — не намекайте полгода, попросите. · Как учиться: Говорить «Я-сообщениями»: «Я злюсь, потому что...», вместо «Ты меня бесишь». В. Уважение к слушателю/собеседнику «Пуки ртом» — это всегда про неуважение. Мы «пукаем», когда не ценим время другого человека. Формулировка смысла — это подарок, это попытка быть понятым и понять. · Как учиться: Думать о том, что вы хотите оставить после разговора. Ясность или осадок? 3. Как это применить в жизни? 1. В соцсетях: Прежде чем написать гневный комментарий под постом, подумайте, изменит ли это что-то? Несете ли вы свет/пользу/вопрос или просто выпускаете пар? Если пар — выпустите его в спортзале. 2. В отношениях: Вместо претензии «Ты вечно пропадаешь на работе» (оценка), сформулируйте смысл: «Я скучаю и мне важно проводить с тобой время по вечерам» (чувство и потребность). 3. В работе: Вместо «Это какой-то ужас, все сломалось» (паника), сказать: «Столкнулся с проблемой А, мне нужно для решения Б, предлагаю план В» (конструктив). Итог: Майя Дзодзатти призывает нас повзрослеть в коммуникации. Перестать быть младенцами, которые просто издают звуки, требуя внимания, и стать взрослыми, которые несут ответственность за каждое сказанное слово, наполняя его весом и смыслом. #психология #философия #коммуникации #смыслы #осознанность

В выходные была прогулка, которая точно попадёт в копилку лучших дней этой зимы. Мы ходили на снегоступах в Марийский лес. Я даже не ожидал, что это будет настолько круто. Во-первых, там нереально красиво. Солнечно, морозно, и всё в снегу. Во-вторых, снега там — просто космос. Местами проваливаешься, а снегоступы держат, позволяя идти туда, где летом даже не пройти. Глубина снежного покрова точно зашкаливала за метр! Идёшь по такому глубокому снегу и чувствуешь себя первооткрывателем. Это было просто обалденно. Лес стоял нарядный, величественный, как в сказке "Морозко". Набрались впечатлений, надышались свежим воздухом и устали, но только приятно. Домой вернулись счастливыми и с лёгким румянцем. Отличная получилась вылазка! #марийскийлес #прогулканаснегоступах #зима #снег #приключения #активныйотдых

Что это значит? 1. Тень (Отрицаемое в себе): Юнг считал, что наша личность (Эго) — это лишь вершина айсберга. Всё, что мы не хотим в себе видеть (лень, агрессия, эгоизм, слабость, но также и подавленные таланты или страсть), мы вытесняем в бессознательное. Это называется Тень. 2. Проекция (Появляется в мире): Человеку очень трудно признать свои недостатки. Проще заметить их в другом. Когда мы встреваем в конфликты, нас раздражают какие-то люди или обстоятельства, — чаще всего мы видим в них свою собственную Тень, которую отказались принять внутри себя. 3. Судьба: Если человек упорно не замечает, что он, например, излишне властный, мир будет постоянно подкидывать ему начальников-тиранов или ситуации, где им помыкают. Если человек отрицает свою уязвимость, судьба будет бить его так, чтобы он наконец сдался и принял свою слабость. Простой пример: Представьте человека, который гордится тем, что он «всегда спокоен» и отрицает в себе любой гнев (считает, что злиться — плохо). · Отрицание: Он прячет гнев глубоко внутрь. · Проявление в мире: Он постоянно притягивает в свою жизнь агрессивных людей. Или попадает в аварии. Или внезапно у него самого случается жуткий неконтролируемый взрыв ярости на ровном месте. · Итог: Судьба (внешние события) заставляет его встретиться с тем гневом, который он отказался впустить в свой внутренний мир. Что с этим делать? Юнг предлагал не бояться этого механизма, а использовать его для роста. Всё, что нас сильно цепляет в других людях (восхищает или бесит) — это указатель на то, что мы отрицаем в себе. Задача — не бороться с судьбой, а интегрировать Тень, то есть признать: «Да, это тоже есть во мне, я человек, во мне есть всякое». Когда мы это признаем, внешний конфликт часто теряет свою остроту. Это цитата о том, что судьба — это не рок, а зеркало нашей души. #психология #мысли #философия #судьба #рост #цитата

Как уговорить ребенка идти на тренировку, когда он не хочет? Легко! 😉 История нашего второго похода на бокс. Сын был полон энтузиазма после первой тренировки. Утром второго дня — полный ноль. "Не хочу, не пойду, устал". Знакомая картина? Многие родители в этот момент сдаются: "Ну не хочет, значит не его, не буду мучать". Но я считаю, что именно в такие моменты и куется сталь. Я напомнил сыну простое мужское правило: "Дав слово — держи". Если ты решил заниматься, если записался и пообещал тренеру и себе — надо идти. Мужчина отвечает за свои решения. Сын пошел. Нехотя, но пошел. Итог? На тренировке он пахал так, что я засмотрелся. Глаза загорелись, апатию как рукой сняло. А после занятия он светился от счастья и гордости за себя. Он сделал это! Он переборол свою лень и получил мощный заряд дофамина. Дети не всегда знают, что для них лучше. Иногда наша задача — просто привести их за руку туда, где они станут лучше. А благодарность придет потом. Сегодня она пришла уже через час в виде счастливой улыбки сына. P.S. Вторую тренировку считаем успешной. Характер закаляется! 🥊💪 #бокс #спорт #дети #мотивация #воспитание #силаволи #спортивныйпапа

Это глубокая и очень точная мысль. Мэри Кэтрин Бейтсон (антрополог и кибернетик) часто размышляла о том, как люди адаптируются к изменениям и как строится обучение на протяжении всей жизни. Вот несколько соображений, почему эта фраза так важна: 1. Против статичности Мы привыкли оценивать людей по их «резюме»: дипломам, навыкам, объему накопленных фактов. Фраза «мы — это то, что мы знаем» делает из человека законченный продукт. Бейтсон же утверждает, что человек — это процесс. Если человек перестает учиться, он перестает развиваться и, в каком-то смысле, «застывает». 2. Смирение перед сложностью мира Мы живем в мире, который меняется быстрее, чем мы способны накопить статичные знания. То, что мы «знаем» сегодня, может устареть завтра. Готовность учиться — это признание того, что наш текущий багаж неполон или может быть ошибочен. 3. Идентичность через действие Бейтсон смещает фокус с обладания (знаниями) на намерение и волю. Суть человека не в пассивном грузе информации, а в активной способности удивляться, сомневаться и открываться новому. 4. Адаптивность и выживание В контексте ее работ по антропологии это звучит так: способность цивилизации или отдельного человека выжить зависит не от объема накопленной мудрости предков, а от способности отказаться от старых схем, когда они перестают работать, и научиться новым. Что это значит на практике? Это утешительная и освобождающая мысль. Она означает, что: · Нам не обязательно быть «ходячей энциклопедией», чтобы быть ценными. · Наши ошибки — это не клеймо, а просто материал для обучения. · Главное качество, которое мы можем в себе воспитать — это любопытство. Согласны ли вы с этим утверждением, или, может быть, вы видите в нем вызов? #мысль #философия #психология #мудрость #знания

Папа может всё что угодно... особенно если горячей воды нет Сегодня с сыном была легендарная тренировка Зашли в зал, включили режим «берсерк» — выложились на все сто. Боксёрские лапы гудели, перчатки мокрые, а глаза горели огнём. Работали над скоростью, защитой, парой спаррингов закрепили. Но главное испытание ждало в раздевалке. Заходим мы такие, уставшие, но довольные, берём полотенца... и тут сын спрашивает: «Пап, а где горячая вода?» А я ему: «Сынок, в боксе горячая вода бывает только после победы в ринге. А в душе — суровая мужская школа». Кран открыли — ледяная, как характер настоящего бойца И знаете — ни одного «ай» или «ой». Оба как окунулись в прорубь. Стоим, зубами не стучим, закаляем дух. После такой встряски организм просыпается, мышцы быстрее восстанавливаются, а уважение к отцу растёт в геометрической прогрессии Важно не просто отвести ребёнка на тренировку и сидеть в телефоне, а быть рядом. Пройти этот путь вместе — от разминки до ледяного душа. Тогда он видит: папа не словами учит, а делом. Как считаете, стоит ли терпеть холодный душ ради примера сыну? Или лучше найти зал с горячей водой? 👇👇👇 #отецисыновья #бокс #мужскоевоспитание #закалка #папаибокс #тренировкассыном #холодныйдуш

Отношения человека и стихии — это вечный танец. Мы то отступаем, то наступаем, то пытаемся подчинить, то учимся уважать. Стихия — это зеркало, в котором человек видит одновременно свое величие (построил дамбу!) и свою ничтожность (дамбу смыло) #стихия #зима2026 #снегопадказань #снег

Гордыня замыкает человека на самом себе, заставляя тратить силы на защиту ложного «Я». Истинное величие приходит, когда исчезает страх показаться уязвимым, и энергия направляется не на то, чтобы казаться лучше других, а на создание чего-то большего. #психология #философия #мысли #мудрость #гордыня

Второй раз — и сразу спарринг. Тяжело, страшно, «не моё». Но ты остался. А в душе — только холодная вода. И это лучше всего объясняет, что такое бокс. Никаких поблажек. Никакого тёплого приёма. Вытерпел спарринг — терпи и ледяную воду. Это не испытание. Это посвящение. Теперь ты свой. #бокс #никогданепоздно #спортивныебудни #спарринг #испытание #спорт

Эта мысль — о том, что событие всегда нейтрально, а эмоциональную окраску (боль, радость, гнев) придаем ему мы своей реакцией. В этом и заключается наша свобода: между событием и реакцией есть промежуток, где мы можем осознанно выбрать ответ, а не действовать автоматически. Мы не властны над обстоятельствами, но всегда властны над своим отношением к ним. Поэтому не важно, что случилось, — важно, что вы будете с этим делать. #события #психология #философия #мысли #эмоции #реакция 

Знаете это чувство, когда ты долго-долго собираешься, сомневаешься, откладываешь, но в глубине души знаешь — это случится? У меня этим «случится» был бокс. Целый год я мысленно готовил себя. Смотрел тренировки, ровнял режим, дышал, приседал дома. Думал: «Я ж в хорошей форме, что мне будет? Приду — и всех порву» Я считал, что я подготовленный. Спортивный. Выносливый. Реальность сказала: «Милый, присядь-ка, отдышись». Удары по лапам — это не «бах-бах», это попытка вспомнить, где у тебя руки и зачем они вообще нужны. Ноги — ватные. Дыхание — как у паровоза. И пусть я пока похож на неуклюжего медвежонка — я здесь. Я начал. --- Мораль, которую я унёс с собой:  Никогда не будь уверен в чём-либо на 100%. Твоя «отличная форма» — это всего лишь твоя. У жизни (и у бокса) другие стандарты.  Можно год лежать в сторону цели. Главное — однажды подняться и дойти.  И самое важное: первое поражение — это не проигрыш. Это первый настоящий шаг. Всем, кто тоже давно хочет, но пока «выпрямляется» — я вас понимаю. #мойпервыйраз #бокс #никогданепоздно #спортивныебудни