ПП | Правильное Похудение

Признавайтесь, фотомодель вешали? 😁 А вы вешали на холодильник мотивационные фото? Чаще всего это фото “фигуры мечты”. Картинки, которая вдохновит чаще заниматься спортом и реже открывать холодильник. К сожалению, в 99.9% случаев такие фотографии имеют обратный эффект. Ведь модели на них правильно поставлены и обработаны в фоторедакторе. И вот результаты есть, но раз они отличаются от фото, значит, все пропало. Удивительно, как бумажка на магнитике может испортить не одну жизнь. Талия недостаточно узкая? Бедра слишком широкие? Живот не прилипает к позвоночнику? И все. Мы начинаем унижать, критиковать и насиловать самих себя. “Голодные” диеты заканчиваются срывами. Тяжелые тренировки в зале вызывают желание лечь и больше не шевелиться. Желательно с куском торта во рту для компенсации страданий в спортзале. Модная одежда из магазинов налезает только на девочек-подростков. И это наша вина, что “разожрались” и не влезаем в “стандарт красоты”. “Чувствую себя в ловушке в собственном теле!” - говорят очень многие женщины. Тотальная нелюбовь к себе. Неуверенность. Сомнения. Низкая самооценка. И навязчивые попытки все это изменить с помощью привычных способов: диета, тренажерка, срыв, заедание... Поехали по новой. Что если разорвать замкнутый круг и наконец увидеть в зеркале талию? стартует бесплатная психологическая игра “Пока, бока”!”, которая поможет начать стройнеть без диет и насилия над собой. Подтянуть живот без качания пресса. Отточить контур талии без диет и ПП рецептов. Избавиться от лишних сантиметров, складочек и бугорков. Представьте, что вы перестали сидеть на диете, страдать и заедать. Вы стройнеете, договариваясь со своей головой, находя НАСТОЯЩИЕ причины лишнего веса. Которые, к слову, не имеют ничего общего с булками на ночь. Захотелось узнать подробности и поучаствовать? Ссылка ниже - для вас. ССЫЛКА И хотя это непринужденная игра, в ее основе лежит система похудения с клинически доказанным результатом, которая прошла испытания на базе Института питания РАМН. Что вам предстоит за 3 дня игры? ● Выполнить практики, от которых стройнеют уже на следующее утро, ● Заметить, как легко стало наедаться меньшим количеством пищи, ● Удивиться, как незаметно исчезает тяга к вредному, ● Обнаружить причины своих лишних килограммов, не связанные с “широкой костью”, генетикой и возрастом. ● Поднять себе настроение, самооценку и веру в себя. ‼️Кстати, игра конфиденциальна. Никто не узнает о вашем участии.‼️

Буду рада видеть новичков у себя на канале)))) Подписывайтесь, у меня много полезного и интересного ‼️❤️

Репост

🍽️ Размер порций: определяем руками! 👌 Часто задаемся вопросом: "А сколько еды достаточно?" Правильный объем пищи зависит от многих факторов, включая возраст, пол, вес, образ жизни и цели здоровья. Но кто сказал, что мы должны пользоваться мерными чашками каждый раз? Вот простой лайфхак, которым пользуются диетологи всего мира: определяйте размер порции своей рукой. Да-да, именно вашей собственной рукой! ✅ Порция белка (мясо, рыба, птица) = ладонь руки ✅ Количество овощей и зелени = кулак ✅ Углеводы (картофель, крупы, макароны) = горсть ладони ✅ Жиры (масло, орехи, авокадо) = большой палец Простые правила питания помогают легко соблюдать баланс калорий и питательных веществ без сложных расчетов. Используйте этот метод, и ваша тарелка всегда будет наполняться правильной едой в нужном количестве! 💥 Делитесь своими впечатлениями и успехами в комментариях ниже! 😊

Повышение уровня кортизола — гормона стресса — является нежелательным процессом, поскольку хронический высокий уровень кортизола негативно влияет на здоровье. Однако бывают ситуации, когда кратковременное повышение кортизола имеет адаптивное значение для организма. Вот пять ситуаций, когда временное увеличение кортизола может оказаться полезным: 1. Реакция на физическую нагрузку При интенсивных тренировках организм выделяет больше кортизола, помогающего мобилизовать энергию путем расщепления гликогена и жиров. Это позволяет поддерживать активность мышц и обеспечить необходимую работоспособность. 2. Ответ на острый стресс Кортизол играет ключевую роль в реакции "бей или беги": он помогает организму быстро реагировать на опасность, обеспечивая доступ к энергии и улучшая концентрацию внимания. Кратковременная стрессовая реакция полезна для выживания и адаптации. 3. Поддержка иммунной системы Краткосрочное повышение кортизола способствует подавлению воспалительных процессов, снижая риск развития чрезмерных иммунных реакций. Например, при инфекциях или травмах небольшая доза кортизола предотвращает избыточную воспалительную реакцию, способствуя восстановлению тканей. 4. Регуляция обмена веществ Кортизол участвует в регуляции метаболизма белков, углеводов и липидов. Его умеренное повышение обеспечивает необходимые энергетические ресурсы в условиях голода или физической нагрузки, позволяя сохранить мышцы и ткани от разрушения. 5. Нормализация циркадных ритмов Утром уровень кортизола повышается естественным образом, помогая организму просыпаться и активироваться. Этот естественный суточный ритм важен для поддержания бодрости и активности днем и нормального сна ночью. Важно помнить, что длительное повышение уровня кортизола ведет к серьезным последствиям, таким как ослабление иммунитета, нарушения сна, ухудшение памяти и концентрации, развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Поэтому желательно избегать хронического стресса и искать способы эффективного управления уровнем кортизола.