ИЗУЧАЙ СПОРТ

Как правильно сдавать анализы, чтобы получить точные результаты? Может кому-то, эта информация будет полезна.  Постоянный контроль результатов анализов - это гарантия здоровья и профилактики возможных рисков! 1. Общий анализ крови и биохимия Натощак – 8-12 часов без еды, можно только воду. Сколько воды пить? – 200-300 мл чистой воды утром перед сдачей, не больше, чтобы не разжижать кровь. Не тренироваться за сутки – иначе повысятся лейкоциты, креатинкиназа, АСТ. Не пить алкоголь за 2 дня – влияет на печень и сахар. За 3 дня – меньше жирного и сладкого (влияет на холестерин и глюкозу). Перед забором крови – посидеть 5 минут спокойно...

Доброго времени суток, дамы и господа! Давайте поговорим о самой популярной теме: как убрать жир с живота. Самое интересное, что большая часть видео, где вам рассказывают что-то типа "нужно качать пресс, приседать, делать разные виды скручиваний, наклоны и еще много всякой всячины", — я вас расстрою, но это в основном только усугубит проблему с жиром на животе. Поймите одну вещь: жир — это энергия, которую организм запасает на всякий случай, и запасается она по всему телу. Жировой покров идет абсолютно...

Общи анализ крови или сокращенно ОАК это наиболее распространенный, простой, быстрый и информативный метод инструментального исследования, применяемый в медицине. Существуют три основных лабораторных анализа, определяющие уровень гормонов щитовидной железы: ТТГ – тиреотропного, выделяемого мозговым придатком – гипофизом – и регулирующего выработку гормонов железы Т4 – тироксина, синтезируемого щитовидными клетками Т3 – трийодтиронина, получающегося из тироксина при отсоединении от него йодного атома...

Инсулин — гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови. Глюкоза — моносахарид, то есть простой углевод. После принятия пищи сложные углеводы расщепляются в ЖКТ до простых и всасываются в кровоток. Глюко́за, или виноградный сахар, или декстроза D-глюкоза, C6H12O6 — органическое соединение, углевод, моносахарид 6-атомный гидроксиальдегид, гексоза, один из самых распространённых источников энергии в живых организмах Биохимическое исследование (биохимия) — это анализ, в ходе которого оценивают...

Ну что, дамы и господа, вот и прошли праздники, и пора возвращаться в форму. Начинаем готовиться к лету, впереди предстоит много работы. Ну что, погнали! Подготавливаем себя дома. Что можно сделать в домашних условиях по тренировкам? Оптимальный вариант: начать с приседаний (для девушек), для мужчин — с подтягиваний. Составим небольшой комплекс, что можно сделать дома, чтобы привести себя в порядок для девушек и мужчин. Добавлю литературы, чтобы более подробно разобрать, что и как. Для начала коротко и по делу: подтягивание — это оптимальная тренировка на большое количество групп мышц...

Главный строительный материал организма. Он участвует в создании мышц, сухожилий, органов и кожи, а также нужен для производства ферментов, гормонов. Белки состоят из более мелких молекул, аминокислот, которые соединяются вместе, как бусы на нитке. Эти связанные аминокислоты образуют длинные белковые цепи, которые затем складываются в сложные формы. Некоторые аминокислоты организм производит самостоятельно, другие можно восполнить только с помощью еды Мышцы в основном состоят из белка. Как и большинство...

Даже десяти минутная пробежка 1 раз в день снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,улучшает настроение и качество сна Как только вы начнете пробежки то быстро вспомните что такое спать как младенец. Бодрость по утрам ,повышение выносливости, в повседневной жизни. Ступеньки перестанут быть для вас врагом номер один. Про эфект бегуна нужно писать отдельную статью и разбирать ,что это такое. Улучшается работа дыхательной системы, увеличивается объем легких, укрепляется сердечно-сосудистая система...

В очередной раз для простоты чтения разобьем все на группы они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то, взбежите по лестнице, не задумываясь...

В спорт лучше всего входить плавно . Проще всего начать с чего-нибудь простого и без больших вложений прекрасная возможность закалить тело, улучшает кровоприток,укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему,укрепляет мышцы и суставы, повышает плотность костей,нормализует мозговую деятельность,улучшает работу нервной системы,укрепляет иммунную систему. В день для начала достаточно проходить от 7 тысяч шагов , со временем увеличивать количество шагов к примеру на 1 тысячу в две недели ,если...

В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Начинающему спортсмену стоит внимательно прислушиваться к своему телу.Не стоит заниматься до потери пульса . По возможности лучше заниматься с тренером который скоордини́рует ваши тренировки и укажет на ошибки , если такая возможность отсутствует не беда.Сейчас в интернете в открытом доступе очень много различной информации. Не составит труда найти для себя подходящую программу тренировок,после правильно распределяйте нагрузку...

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт. Спорт и здоровый образ жизни связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: "В здоровом теле – здоровый дух!" С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед...