RUSOLGA

А в меню у меня все еще мой универсальный блин-пирог. Подписывайтесь #midjourney #rusolga #диетавкартинках

Сегодня — очередной день в новом ритме жизни. Он не требует от нас побед или идеальных решений. Достаточно просто быть. Если нет сил на завтрак — сделайте глоток воды или заварите свой любимый чай. Если нет сил на прогулку — посмотрите в окно. Если есть зверский аппетит — приготовьте полезную, низкокалорийную еду, которую можно есть без перерыва, если организм того требует...

Тренирую память. Это слово имеет несколько значений, и все они связаны с идеей проводника, канала или прохода. 4. переносном смысле (идиосинкразия к правилам) (Не проверено) Иногда «кондуитом» называют строгий свод правил или формализованный порядок действий. Если у человека «идиосинкразия к кондуитам» (возвращаясь к вашему прошлому вопросу), это значит, что он терпеть не может жесткие бюрократические рамки и перечни запретов. Это вымышленная страна, придуманная советскими писателями Львом Кассилем и его братом Иосифом...

Долгое время, бариатрическую хирургию воспринимали как механическое уменьшение объёма желудка. Не только я так думала. Логика казалась простой: маленький желудок — меньше еды — снижение веса. Однако исследования последних двадцати лет показали, что механизм значительно сложнее, а ключевую роль играют гормональные изменения. Грелин — пептидный гормон, стимулирующий аппетит. Основная часть грелин-продуцирующих клеток расположена в дне желудка. При рукавной резекции (sleeve gastrectomy) эта зона удаляется, что приводит к снижению уровня грелина на 50-70% в первые месяцы после операции...

Хотелось попасть в голову человека, который решается на такой шаг. Наверное, и я всю жизнь была таким человеком, но ни один доктор мне такой операции не предлагал, и от этого идея перестать меньше есть исключительно за счет уменьшения объема твоего родного органа пищеварения казалась абсурдной. Я просто никогда ее к себе не примеряла. После истории со «Стройнею Хорошею» и ее резекцией я стала читать про эту операцию все подряд. Оказалось, я была не права. Это наглядный пример того, как уверенность в чём-то «на все 100%» создаёт слепое пятно для остальной информации...

☝️ Парочка неудачных дублей для селедки под шубой. Совершенно точно не селедка тут нарисовалась, но симпатично в целом+свеколки хорошие. У меня рыбный день не задался. Доедала вчерашние заготовки. Но если бы было время, сделала бы что-то в этом роде. Сижу пятый день без возможности встать и пройтись...

Наш любимый момент на терапии агонистами (семаглутид/тирзепатид и компания): желудок как будто “стал умнее” — порции меньше, а требования организма к белку никуда не делись. И тут рыба — герой без пафоса: готовится быстро, жуётся легко, белка даёт много, а тяжести обычно меньше, чем от мяса. Почему рыба — почти идеальный “белковый лайфхак” - Высокая доля белка в небольшой порции. - Мягкая текстура — проще есть, когда “не лезет”. - Удобно варьировать жирность: от постного минтая до более жирной горбуши...

Интернета нет.

Подписывайтесь #диетавкартинках #rusolga

Для тех кто устал думать что ему съесть чтобы закрыть потребности БЖУ Мой проверенный метод (как принято сейчас говорить) 👀 Подойдет для тех кто может себе позволить есть одно и то же весь день. Идея в том, чтобы создать большой пирог-запеканку, который можно разделить на 2-3 приёма пищи (например, завтрак и обед или плотный обед). Вот примерные пропорции для всей порции для МОЕГО РАСЧЕТА БЖУ. Ингредиенты (на весь пирог): Куриное филе — 300 г (главный источник белка) Творог 2-5% — 250 г (белок + кальций) Яйца куриные — 3 шт...

🌟 19 января — Крещение Господне: откуда взялись купания и что ставят на стол Глубокой зимой, 19 января, православные отмечают один из главных праздников — Крещение Господне, или Богоявление. Он следует сразу за Рождественскими святками и для многих связан не только с церковной службой, но и с яркими народными традициями: освящением воды, купанием в проруби и особым праздничным столом. Разберёмся, откуда это всё взялось и что действительно важно. 🕊 Что празднуем? В основе праздника — евангельское событие: крещение Иисуса Христа в реке Иордан пророком Иоанном. Во время обряда с небес сошёл Святой Дух в виде голубя, и был глас Божий, что означало явление Святой Троицы...