Здоровье без цензуры
1785
подписчиков
Медицина без мифов. Действия, которые работают. Исследования, о которых молчат врачи. Диабет, гипертония, ожирение — не приговор, а задача. Решаем.
Медицина без мифов. Действия, которые работают. Исследования, о которых молчат врачи. Диабет, гипертония, ожирение — не приговор, а задача. Решаем.
18 часов назад
• Вы подписаны
Как 5 минут «Дерева» в день меняют осанку и убирают стрессовый жир
Современный человек всё больше напоминает запятую. Часы за компьютером, взгляд в телефон, плечи завернуты внутрь, грудная клетка зажата, а в пояснице и шее поселились хронические боли. Мы качаем пресс, изнуряем себя кардио, сидим на диетах, но «стрессовый» живот и зажимы в спине никуда не уходят. Знакомо? А теперь представьте практику, где для выпрямления позвоночника и сброса стресса не нужно потеть, бегать и поднимать тяжести. Достаточно просто… встать на месте. В традиции цигун это называется «Чжан Чжуан» (Столбовое стояние) или практика «Большого дерева»...
18 часов назад
• Вы подписаны
«Когда Ци в избытке, нет мыслей о еде»: как китайские практики топят жир без диет и спорта
Миллионы людей по всему миру мучают себя жесткими диетами, голоданием и изнурительным спортом, чтобы сбросить хотя бы пару килограммов. Они считают калории, страдают от срывов и ненавидят свое отражение в зеркале. А теперь представьте практику, где лишний вес уходит сам собой, без насилия над организмом. Просто потому, что вы... перестаете хотеть есть. Речь идет об одной из древнейших «китайских жемчужин» — системе Чжун Юань Цигун (основанной мастером Сюи Минтаном). И то, что вы приобретете вместе с потерей веса, вас очень удивит...
1 день назад
• Вы подписаны
У вас не сломан обмен веществ. У вас просто включён режим “сохранить всё”. Вот как его выключить
Хотите знать, почему вы не можете «просто похудеть», «просто выспаться» или «просто перестать уставать»? Дело не в отсутствии силы воли. Дело в режиме. Организм — как компьютер с операционной системой: он постоянно находится в одном из нескольких режимов. И пока включён не тот — никакие диеты, тренировки и «правильные мысли» не сработают. Потому что тело слушается режима, а режим задаёт мозг. В этой статье — без мифов, зато с исследованиями — разберём, что такое «режим» в биологическом смысле, почему...
1 день назад
• Вы подписаны
3 секунды вместо часа в зале: почему мы годами занимаемся спортом неправильно
Знакомая картина: покупаем абонемент, идем туда пару недель, бросаем и чувствуем себя виноватыми. Нам кажется, что если нет часа на полноценную тренировку с потеющими людьми в зале, то и начинать нет смысла. Но современная спортивная медицина говорит: это ловушка. Для здоровья, бодрости и долголетия не нужны изнурительные многочасовые тренировки. Вам нужны микротренировки. И наука это доказала. Исследователи из Университета NTN в Японии разделили людей на две группы. Обе должны были делать 30 мышечных сокращений в неделю: Результат шокировал ученых...
1 день назад
• Вы подписаны
Вы не умеете вставать с пола без рук — и вот почему это тревожный звонок
⚠️ Важно: материал носит информационно-ознакомительный характер и не является медицинской консультацией, диагностикой или назначением. Упражнения и позы имеют противопоказания. Перед тем как начать практиковать глубокий присед — особенно при наличии хронических заболеваний, болей в суставах или спине, — обязательно проконсультируйтесь с врачом (терапевтом, ортопедом, флебологом или гинекологом — по ситуации). Попробуйте прямо сейчас. Сядьте на пол. А теперь встаньте — без рук, без колена, без «ой, помоги»...
