Life is Love

🪄 Праздники остались за плечами, со своим светом, шумом и горами мандариновых корок 🍊 И теперь перед нами чистый, немного непривычный отрезок времени. Первая рабочая неделя 👨‍💻 Пусть она начнётся с ясного утра… с той тишины, в которой можно различить не только список дел, но и голос своих истинных намерений ✨ Пусть у вас будет свободное пространство… в календаре, в голове, в сердце, чтобы входить в этот год не по инерции,...

За окном метель, а внутри целый спектр чувств, от радостной эйфории, что всё позади, до легкой грусти, что опять что-то не успелось. И среди всей этой предпраздничной суеты, обязательных улыбок и бега по магазинам, хочется сказать вам самое простое и самое важное… Спасибо!!! 🫂 Спасибо, что прожили этот год🫶 Пусть не идеально, не героически, не продуктивно, а как получилось. Со всеми срывами, усталостью, моментами слабости и неожиданными вспышками стойкости. Вы - настоящие. И этот прожитый вами...

? Бывает, смотришь на последние числа декабря и ловишь себя на странном чувстве, будто стоял на перроне, а год промчался мимо тебя экспрессом. Осталось лишь ощущение ветра от его движения да лёгкое головокружение. Ни ярких побед, ни громких событий, лишь привычная рутина, суета и один вопрос «И это всё?» 🥺 Знакомое состояние? Мы часто ждём от жизни знаков, ярких вспышек, громких перемен, а когда их нет, то кажется, что и года не было. Как будто жизнь случилась где-то там, за окном, с другими людьми...

💫 Только что получила этот сертификат - участие в первой конференции русскоязычного сообщества MBT. Это стало для меня глубоким погружением в ту самую область психологии, которая меня вдохновляет. Ментализация в моей работе - это позиция. Тишина между слов... во время заданные вопросы: «А что сейчас происходит у вас внутри? И что - у меня?» Вместе с клиентами мы исследуем чувства: «Какое это было состояние? На что похоже?»Учимся отличать «я думаю» от «я чувствую», а реальность - от её отражения в тревоге или гневе...

Что можно найти в темноте? ✨ Сегодня календарь отмечает значимую дату - день зимнего солнцестояния. Нас ждет самая длинная ночь в году. Для кого-то это Йоль - древний праздник возвращения Солнца-Короля, для других - новолуние, время создания намерений под чёрным бархатом неба, а для кого-то просто астрономический факт, что с завтрашнего утра световой день начнёт (по минутке) прирастать ☀️ Но за всеми этими названиями и традициями стоит одна простая, глубокая истина, которая касается каждого из нас, независимо от верований. Это день, когда тьма достигает своего пика и именно в этот момент в ней...

Почему всем весело, а мне тоскливо? 😔 Повсюду сияют гирлянды, в соцсетях - счастливые улыбки, в кафе звучат те самые песни, которые «должны» создавать настроение. А у внутри какая-то тихая, но настойчивая пустота. Не грусть даже, а скорее недоумение, почему все вокруг радуются, а я чувствую себя так, словно смотрю на праздник через толстое стекло? Мы пытаемся встроиться в этот поток, улыбаемся, киваем, но чем громче смех вокруг, тем тише становится внутри… Знакомое состояние? Оно приходит неожиданно. Стоим такие с бокалом в руке среди красивых людей, а мысли где-то далеко. Листаем ленту с семейными фото друзей и ловим себя на странной тяжести в грудной клетке...

💎 Бывало ли у вас такое? К примеру, вас просят о чём-то, а внутри прям всё сжимается, кажется, что вы уже на пределе, список дел трещит по швам, а тело сигналит усталостью. Но вместо честного «я не смогу» вы слышите свой голос, который отвечает «Хорошо, я постараюсь». Затем приходит раздражение на самого себя за эту слабость, злость за эту невозможность отказать. Знакомый внутренний диалог? Особенно в декабре, когда просьбы сыплются со всех сторон, то помочь с проектом, то встретиться, то что-нибудь организовать, купить, приготовить. Каждое «да» оттяпывает кусочек от ваших последних ресурсов...

Сигналы тела. Как понять, что вы на грани, до того, как сорвётесь 😣 Согласитесь, срыв или слёзы редко приходят «на пустом месте»? Сначала появляются другие, почти незаметные вестники. Утром тупая боль в висках, хотя вроде выспались. Днём мы вдруг забываем, куда только что положили ключи. К вечеру уже незаметно для себя сжимаем челюсти так, что потом ноет вся голова. Мы склонны игнорировать эти сигналы, списывая на усталость или погоду, а потом удивляемся, когда наша «толерантность» к миру резко обнуляется из-за разлитого кофе или невовремя заданного вопроса. Но наше тело не предает нас…а пытается предупредить...

Самый честный список или «что я НЕ сделаю до Нового года» 🎄 Открываешь ежедневник, а там размазанная запись от 1 декабря «Нужно успеть до НГ!» И с этого момента внутри поселяется тихая паника, которая так и шепчет: «Подарки. Уборка. Отчёт. Корпоратив. Ёлка. Встреча с теми, с кем не виделись год». Список растёт, время сжимается, а чувство вины за каждый невычеркнутый пункт нарастает, как снежный ком ❤️ Составлять списки - очень здорово! Это помогает структурировать задачи, планировать время, но к середине декабря эти списки начинают контролировать нас. Они превращаются в строгого надзирателя, который постоянно напоминает, что «Ты не успеваешь...

«Декабрьский феномен» Почему мы срываемся на тех, кого любим? 😭 Вы замечали, как в декабре порой хочется выключить телефон, спрятаться от гирлянд и ответить «да всё нормально!» на вопрос «как дела?» сквозь стиснутые зубы. А ещё резко оборвать ребёнка, которому просто хочется покатать машинку по вашему ноутбуку. Или мысленно послать коллегу, радостно сообщившую о планах на корпоратив 🤨 Знакомое состояние, правда? И сразу за ним приходит волна стыда.. Я что, монстр? Я же всех люблю, я же должен...

Что на самом деле стоит за выгоранием? ⚡️ Выгорание - это не просто истощение, это когда вы просыпаетесь утром и не понимаете, зачем вставать. Дела те же, обязанности те же, но внутри … тишина. Ощущение, будто двигатель ещё работает, но топливо (смысл) закончилось. Часто мы пытаемся лечить выгорание как усталость, например, больше спать, взять отпуск, распределить задачи. И это помогает конечно, но ненадолго. Потому что корень проблемы глубже. Выгорание - это кризис смыслов. Сигнал, что тот навигатор, согласно которому вы двигались, больше не показывает на ваш север. Старые цели, будь то карьера, статус, даже семья, перестали согревать, а новых ориентиров ещё нет...

Откуда берется страх «не успеть» и как с ним договориться? 👩‍❤️‍💋‍👨 Прислушайтесь.. Внутри многих из нас тикают невидимые часы. Их циферблат - не минуты и часы, а социальные ожидания, сравнения и мифические «deadline жизни». К тридцати - карьера, к сорока - семья и стабильность, к пятидесяти - мудрость и успех. А когда наши внутренние стрелки отстают от этих воображаемых часов, включается тревога. Панический вопрос «я уже должен был?» заглушает все остальные голоса… Этот страх часто коренится не в реальных обстоятельствах, а в перфекционизме, то есть вере, что жизнь имеет единственный «правильный» сценарий, который мы обязаны сыграть безупречно...