В объятиях психологии | психолог Татьяна Шварц

Сколько нужно времени, чтобы пережить расставание?  Этот вопрос клиенты задают мне на консультациях, и когда-то я сама искала на него ответ. Однажды, наткнулась на статью, в которой говорилось, что на каждый месяц отношений нужно горевать неделю. Это показалось мне слишком механистичным, и я поняла, что усреднять чувства невозможно. С тех пор я больше не искала подобных рекомендаций, а обратилась внутрь себя, к психологии, психотерапевту и наставнику. Расставание — это всегда утрата. И, как при смерти близкого человека, нам нужно время, чтобы прожить боль...

Наши отношения с другими людьми никогда не могут быть лучше отношений с самим собой Спойлер: любые внешние отношения показывают нам внутренние отношения с разными аспектами своей личности В последнее время чаще стала встречаться в работе с запросами, связанными с отношениями с другими людьми. Чаще всего приходят с любовными, но также нередко отношения с семьёй, коллегами, друзьями и так далее. Итак, почему наши отношения с другими не могут быть лучше отношений с собой? 1️⃣ Нам не «попадаются» определённые типажи людей, мы их выбираем Это происходит неосознанно...

Стыд — это одно из самых сложных и глубоких социальных чувств, которое оказывает значительное влияние на формирование личности и восприятие себя. Стыд - это чувство, в котором человеку невыносимо принять какое-либо своё качество, ощущение, состояние или чувство, что вызывает у него стремление скрыться от окружающих, чтобы никто не увидел его несовершенства. Обычно внутренний голос при стыде звучит как: «Как можно было так себя проявить? Что за глупости ты несёшь? То, что ты говоришь и чувствуешь, никому не нужно...

Такое внутреннее ощущение может возникнуть при разных ситуациях, например: - ваши внутренние ресурсы истощены, Вы чувствуете, что эмоционально выгорели и больше не возникает никаких желаний - физиологическое недомогание организма, нехватка витаминов, внутренние дефициты - Вы чувствуете слишком сильное давление обязательств, когда между вашими настоящими желаниями и тем, что "надо" сделать, слишком большая пропасть - ваши ожидания не совпали с реальностью - вы в целом не чувствуете своих желаний,...

С наступлением осени многие из нас замечают, что настроение становится более пассивным, а энергии - меньше. Знакомо? Скорее всего, Вы столкнулись с осенней хандрой - временным состоянием сниженного настроения, связанным с изменением длины светового дня и температуры. Факторы осенней хандры: Солнечного света становится меньше, а это непосредственно влияет на синтез серотонина, гормона счастья. Солнечные лучи - источник витамина D, который участвует в регуляции настроения и иммунной системы. Изменение длины дня сбивает биологические часы, что может привести к нарушению сна и усталости...