Психолог НЕ для психов

Я перестала ругать себя за все подряд. Хочется продолжить… «теперь не за все, подряд, а выборочно)) Шучу конечно, разумная критика должна оставаться, но не пилиться себя, а оценивать адекватно свои достижения и ошибки. На это способна только адекватная самооценка. Я годами боролась с тем, что мой внутренний критик был громче всех окружающих. Постоянное сравнение, ощущение «я недостаточно хороша» и неуверенность в своих силах — это знакомо мне не понаслышке. Но я смогла преодолеть это, и теперь хочу показать вам тот путь, который работает...

В мире, где большинство общения происходит онлайн, легко потеряться и почувствовать себя одиноким даже среди сотен подписчиков. Мы просто разучаемся поддерживать контакты, знакомиться, проявлять интерес, поддерживать беседу. А в последствии удивляемся, почему мы сталкиваемся с трудностями в установлении и поддержании глубоких отношений: с друзьями, с коллегами, с близкими. Ведь что такое настоящая дружба или любовь? Это умение слушать, терпеть, принимать другого человека со всеми его недостатками...

В нашем мире отовсюду транслируется образ идеальной мамы. Мы даже не осознанно стремимся следовать этому образу, не осознавая, что это иллюзия. А самое главное, ребенку не нужна идеальность. Ему нужна АДЕКВАТНОСТЬ. Ну и любовь конечно! Устала быть идеальной мамой? Давайте выдохнем вместе. Если ребёнок уже подрос, а тревога никуда не делась. «Вдруг я что-то упустила?», «Все в саду уже читают, а мой нет», «Снова сорвалась на крик… Я ужасная мать». Этот внутренний критик не умолкает ни на секунду. А что, если я скажу, что идеальных мам не существует? И это — хорошая новость...

Я столкнулась с этим еще в школе. Учитель вызвал к доске, а я... не смогла вымолвить ни слова. Я знала материал. Но горло сжалось, как будто кто-то наступил на шланг с водой. Одноклассники засмеялись, учитель поставил «двойку». Тогда я не понимала: мое тело бунтовало. Кстати, сегодня ко мне приходят клиенты с такой же проблемой. Я помогаю им преодолеть свои страхи. Почему так происходит? Это не «каприз» — ваш мозг отключает речь, когда перегружен. При высокой долговременной нагрузке, стрессе, напряжении...

История 1: Она снова задерживается на работе. Не потому что дедлайн — просто дома тишина. Муж уткнулся в телефон, дети в планшеты. А ей хочется кричать: "ПОГОВОРИТЕ СО МНОЙ!" — но вместо этого она молча моет посуду. Опять. История 2: Он идеальный сотрудник. Никогда не злится, всегда помогает коллегам. А ночью глушит бессонницу рюмкой и мыслями: "Кому я вообще нужен?" Утром — снова улыбка. Как в тюрьме. История 3: "У меня всё отлично!" — пишет она в соцсетях. А в голове: "Я устала притворяться счастливой"...

Каждый из нас испытывал это чувство. От слов близких, подставы коллег, мужа или жены, недовольного клиента или грубого продавца в магазине. Вам больно, из-за случившейся несправедливости. Ваши границы были нарушены, а даже неосознанно вы постоянно находитесь в напряжении. Что это значит? Мозг воспринимает непрощённую обиду как угрозу, поддерживая организм в состоянии напряжения. Повышается уровень кортизола (гормон стресса), что ведёт к ослаблению иммунитета, риску сердечно-сосудистых заболеваний, обострению хронических болезней...

Знакомьтесь: Катя и Максим. Пара, которая умудрилась устроить скандал… из-за зубной пасты. Всё началось с мелочи: Максим, как обычно, выдавил пасту с середины тюбика, а Катя терпеть не могла этот беспорядок. Вместо того чтобы просто сказать: «Дорогой, давай выдавливай с края, а то мне так неудобно», она закатила глаза и процедила: «Ну конечно, опять всё помято!» Максим, вместо вопроса «Что тебя бесит?», обиделся: «Ты опять придираешься!» Катя: «Я не придираюсь, просто ты неряха!» Максим: «А...

или как стресс и кортизол влияют на наш организм. Мы живём в мире, где каждый день — это гонка. Будильник, пробки, дедлайны, бесконечные уведомления, бытовые заботы… Кажется, будто сама жизнь превратилась в механизм, который методично перемалывает наши нервы. Но почему обычные будни так выматывают? Потому что мы редко останавливаемся. Наш мозг эволюционно не приспособлен к постоянной перегрузке: он всё ещё ждёт, что после опасности (стресса) будет передышка. Но современный мир не даёт её — вместо этого подбрасывает новые тревоги, заставляя организм работать на износ...

Часто отношения в паре разрушаются и люди слишком поздно осознают, что что-то не так. Когда уже нет теплых чувств, а только боль, страх, обиды. Предлагаю вам проверить свои отношения. И вовремя увидеть «опасные» звоночки. Признаки здоровых гармоничных отношений Здоровые отношения — это баланс близости и свободы, где оба партнёра чувствуют себя ценными, безопасными и развивающимися. Их можно охарактеризовать через 7 ключевых аспектов: 1. Взаимное уважение ✔ Личные границы — каждый имеет право на свои интересы, друзей и время...

😶 Сидела на совещании, знала больше остальных, но не могла открыть рот, чтобы высказаться. Буквально, губы как - будто прилипли. Как вклиниться в разговор, высказать своё мнение, заставить остальных услышать меня! В такой момент мысли и желание высказаться просто распирают тебя, как пузырьки в бутылке шампанского. Но пробка не даёт выйти этим пузырькам. Что это за пробка? Кто заткнул её так крепко? ❓ У вас бывало такое чувство? Поставьте 💙. Раньше стеснительность не давала мне жить спокойно. Стеснительность часто стояла за пультом управления мной...

Друзья мои, хочу вам предложить короткую медитацию, чтобы легче справляться с негативом в жизни и добавлять больше положительных эмоций. МЕДИТАЦИЯ НА НАПОЛНЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ *(3-5 минут для перезагрузки сознания) Для чего? •Закрепить состояние радости, благодарности, любви. •Научиться осознанно притягивать позитив. Как выполнять? •Сядьте удобно, закройте глаза...

Я часто веду тренинги, мастер - классы, вебинары на тему эмоций. О том, как общаться с «трудным» слишком эмоциональными и конфликтными людьми. Которые позволяют себе «выливать» на окружающих все свои самые негативные эмоции). Что делать, если это клиент, партнёр, контрагент? Как удалить его, не поддаваться эмоциям самому и не переживать потом? Сегодня не буду вам об этом рассказывать, сегодня хочу вас скорее предостеречь. Что как бы вы не управляли собой, каким бы супер коммуникатором не были, всегда...