Психолог НЕ для психов

Пока ты сомневаешься в себе, все двери к успеху закрыты. Изнутри. Я регулярно наблюдаю, как суперинтересные и талантливые люди не могут достичь успеха, больших результатов, большей зарплаты только потому, что сами себя не ценят. Почему с низкой самооценкой ты не достигнешь успеха? •✅Проходишь мимо денег. Боишься попросить надбавку или назвать свою цену — платят меньше. •✅Тебя не замечают. Сидишь тихо в углу, пока уверенные рулят проектами и карьерой. •✅Топчешься на месте. Страшно рискнуть, сменить работу, начать своё...

Порой кто-то вызывает у нас резкое раздражение, казалось бы, на пустом месте? «Ну вот он опять требует!», «Какая она жадная!», «Вечно он всем недоволен!». А что, если причина не в них, а в нас? И здесь на сцену выходит проекция — один из самых хитрых механизмов нашей психики. Что это такое простыми словами? Проекция — это когда мы неосознанно «выкидываем» из себя свои собственные неприятные чувства, недостатки или неприемлемые желания и приписываем их другому человеку. Представьте, что у вас на лице грязное пятно...

Когда вы остаётесь в полной тишине, через пару минут внутри будто поднимается целая буря. Тревога, давно забытые воспоминания, какой-то необъяснимый страх, чувство одиночества, которое проникает в самую глубь... Вам хочется скорее включить музыку, подкаст, телевизор — лишь бы не оставаться с этим наедине. Наступившая темнота ночи будто сжимает весь мир до размеров вашей квартиры, комнаты, вашего внутреннего мира. Знакомо? Знайте, вы не одиноки. И то, что вы чувствуете — это не ваша слабость. Тишина — это не пустота...

Невозможно оставаться наедине с собой. И из этой тишины выползают они — вопросы. Те самые, от которых раньше убегал в работу, в заботы, в шумные вечеринки, в планы на «когда-нибудь». «Когда-нибудь» наступило. И оно оказалось сегодняшним днем. Главная боль — это боль обманутых ожиданий. Не от мира — от себя самого. Тебя двадцатилетнего с горящими глазами, который был уверен, что к сорока станет если не миллионером, то уж точно признанным гуру в своем деле. А оказалось, что гуру не стал. Неплохо, стабильно, даже комфортно...

Я перестала ругать себя за все подряд. Хочется продолжить… «теперь не за все, подряд, а выборочно)) Шучу конечно, разумная критика должна оставаться, но не пилиться себя, а оценивать адекватно свои достижения и ошибки. На это способна только адекватная самооценка. Я годами боролась с тем, что мой внутренний критик был громче всех окружающих. Постоянное сравнение, ощущение «я недостаточно хороша» и неуверенность в своих силах — это знакомо мне не понаслышке. Но я смогла преодолеть это, и теперь хочу показать вам тот путь, который работает...

В мире, где большинство общения происходит онлайн, легко потеряться и почувствовать себя одиноким даже среди сотен подписчиков. Мы просто разучаемся поддерживать контакты, знакомиться, проявлять интерес, поддерживать беседу. А в последствии удивляемся, почему мы сталкиваемся с трудностями в установлении и поддержании глубоких отношений: с друзьями, с коллегами, с близкими. Ведь что такое настоящая дружба или любовь? Это умение слушать, терпеть, принимать другого человека со всеми его недостатками...

В нашем мире отовсюду транслируется образ идеальной мамы. Мы даже не осознанно стремимся следовать этому образу, не осознавая, что это иллюзия. А самое главное, ребенку не нужна идеальность. Ему нужна АДЕКВАТНОСТЬ. Ну и любовь конечно! Устала быть идеальной мамой? Давайте выдохнем вместе. Если ребёнок уже подрос, а тревога никуда не делась. «Вдруг я что-то упустила?», «Все в саду уже читают, а мой нет», «Снова сорвалась на крик… Я ужасная мать». Этот внутренний критик не умолкает ни на секунду. А что, если я скажу, что идеальных мам не существует? И это — хорошая новость...

Я столкнулась с этим еще в школе. Учитель вызвал к доске, а я... не смогла вымолвить ни слова. Я знала материал. Но горло сжалось, как будто кто-то наступил на шланг с водой. Одноклассники засмеялись, учитель поставил «двойку». Тогда я не понимала: мое тело бунтовало. Кстати, сегодня ко мне приходят клиенты с такой же проблемой. Я помогаю им преодолеть свои страхи. Почему так происходит? Это не «каприз» — ваш мозг отключает речь, когда перегружен. При высокой долговременной нагрузке, стрессе, напряжении...

История 1: Она снова задерживается на работе. Не потому что дедлайн — просто дома тишина. Муж уткнулся в телефон, дети в планшеты. А ей хочется кричать: "ПОГОВОРИТЕ СО МНОЙ!" — но вместо этого она молча моет посуду. Опять. История 2: Он идеальный сотрудник. Никогда не злится, всегда помогает коллегам. А ночью глушит бессонницу рюмкой и мыслями: "Кому я вообще нужен?" Утром — снова улыбка. Как в тюрьме. История 3: "У меня всё отлично!" — пишет она в соцсетях. А в голове: "Я устала притворяться счастливой"...

Каждый из нас испытывал это чувство. От слов близких, подставы коллег, мужа или жены, недовольного клиента или грубого продавца в магазине. Вам больно, из-за случившейся несправедливости. Ваши границы были нарушены, а даже неосознанно вы постоянно находитесь в напряжении. Что это значит? Мозг воспринимает непрощённую обиду как угрозу, поддерживая организм в состоянии напряжения. Повышается уровень кортизола (гормон стресса), что ведёт к ослаблению иммунитета, риску сердечно-сосудистых заболеваний, обострению хронических болезней...

Знакомьтесь: Катя и Максим. Пара, которая умудрилась устроить скандал… из-за зубной пасты. Всё началось с мелочи: Максим, как обычно, выдавил пасту с середины тюбика, а Катя терпеть не могла этот беспорядок. Вместо того чтобы просто сказать: «Дорогой, давай выдавливай с края, а то мне так неудобно», она закатила глаза и процедила: «Ну конечно, опять всё помято!» Максим, вместо вопроса «Что тебя бесит?», обиделся: «Ты опять придираешься!» Катя: «Я не придираюсь, просто ты неряха!» Максим: «А...

или как стресс и кортизол влияют на наш организм. Мы живём в мире, где каждый день — это гонка. Будильник, пробки, дедлайны, бесконечные уведомления, бытовые заботы… Кажется, будто сама жизнь превратилась в механизм, который методично перемалывает наши нервы. Но почему обычные будни так выматывают? Потому что мы редко останавливаемся. Наш мозг эволюционно не приспособлен к постоянной перегрузке: он всё ещё ждёт, что после опасности (стресса) будет передышка. Но современный мир не даёт её — вместо этого подбрасывает новые тревоги, заставляя организм работать на износ...