Тренировка тут 👉 https://t.me/krasnova_fitnessbot?start=komplex_dzen
3 месяца назад
Анастасия Краснова
515
подписчиков
На канале вы найдите упражнения, советы от тренера и рекомендации: как остановить опущение, избавиться от недержания, убрать нависающий живот и улучшить осанку.
"Почему недержание мочи — не приговор, а повод начать тренироваться" Девочки, всем привет! Сегодня поговорим о проблеме, которая вызывает дискомфорт у многих женщин, — недержании мочи. 👉 Знаете ли вы, что 40% женщин сталкиваются с этой проблемой? Чаще всего это происходит после родов, из-за слабости мышц таза или возрастных изменений. Но хорошая новость в том, что с этим можно справиться! 💡 Почему тренировки работают? - Укрепляют мышцы таза. - Улучшают контроль над мочевым пузырём. - Помогают избежать операций. 💪 Сколько нужно тренироваться? Врачи рекомендуют заниматься минимум 6 месяцев, чтобы увидеть результат. Но первые улучшения вы заметите уже через несколько недель! 📌 P.S. Если вы писаетесь при смехе или чихании, не ждите — начинайте тренироваться! Это реально работает. Забирайте бесплатно комплекс упражнений для укрепления мышц таза по ссылке 👉 https://t.me/krasnova_fitnessbot?start=komplex_dzen
Вы тоже думаете, что после 35 тело уже не восстановить?
(А вот Лена из Челябинска в 48 перестала бояться прыгать на батуте с внуком. Как? Читайте — взорвем ваши стереотипы) Знакомо? Вы смотрите на старые фото в купальнике и шепчете: "Ну почему я раньше не начала?". А потом включается голосок: "Да кому ты сейчас нужна со своим животом и недержанием". СТОП. Сейчас вы узнаете, почему 30, 40 или 50 — идеальный возраст, чтобы НАЧАТЬ. И почему ваши будущие результаты уже начались... пока вы читаете этот пост. Ваше тело — не старый диван. Оно не "износилось" ...
"Недержание мочи – это не приговор! Почему одни упражнения не помогают?"
Недержание – тема, о которой не принято говорить вслух. каждая третья женщина после 35 лет сталкивается с этой проблемой. И чаще всего им советуют одно и то же – "делай Кегеля". Но почему же это не всегда работает? 💡 Проблема не только в тазовом дне, а в балансе всего тела. Когда осанка завалена, мышцы живота и диафрагма слабы, таз стоит неправильно – сигналы в мышцы идут "не туда". Они либо не включаются, либо работают вхолостую. ✔ Глубокие мышцы корпуса (поперечную мышцу живота, мышцы спины) ...
"Мифы об упражнениях при опущении: почему Кегель не решает проблему?"
Опущение тазовых органов – это не просто "слабые мышцы", это нарушение баланса всего тела. Многие женщины слышали, что если делать упражнения Кегеля, проблема уйдёт. Но давайте разберёмся: действительно ли это так? ❌ "Просто сжимай и всё пройдёт!" 👉 Если таз стоит неправильно, мышцы живота ослаблены, а осанка нарушена, Кегель вообще может не сработать. Без стабилизации корпуса и правильного дыхания мышцы тазового дна не активируются полноценно. ❌"Это всё возраст, уже поздно!" 👉 Опущение – это не про возраст...