Рецепты правильного питания

Время худеть пришло. Вам обрести фигуру мечты! Мы предлагаем индивидуальные планы питания по диете, созданные специально для вас. Пройдите простой тест и начните трансформацию своего тела прямо сегодня — первые результаты заметите уже через неделю!

Чизкeйк с шокoлaдной оcновoй ✅КБЖУ 166.19/9.53/9.98/9.5 Ингредиенты: Основа: ▫️Овсяные хлопья 30 гр ▫️Кефир 1% 20 гр ▫️Какао 10 гр ▫️Кукурузный крахмал 10 гр ▫️Яйцо 1 шт ▫️Разрыхлитель 1 чл ▫️Подслатитель ⠀ Чизкейк: ▫️Рикотта лайт 500 гр ▫️Кукурузный крахмал 20 гр ▫️Яйцо 2 шт ▫️Подслатитель ▫️Ягоды по вкусу Приготовление: ▫️Овсяные хлопья измельчить до состояния муки. Смешать все ингредиенты и отправить в духовку на 10 минут при 160 градусах ▫️Для чизкейк: яйца разделить на белки и желтки. Белки с шепоткой соли взбить до пиков. Смешать все остальные ингредиенты, аккуратно ввести белки. Переложить на основу, сверху посыпать ягодами (немного присыпать сахзамом), выпекать при 150 градусах на 50-60 минут. Выключить духовку, остудить чизкейк не вынимая.

БЫСТРЫЕ ВКУСНЫЕ ОЛАДУШКИ Вес готового блюда 220г. ✅КБЖУ на 100г.: 197/9.9/10/21.3. Ингредиенты: ▫️100г ряженки 3.4% (или йогурт) ▫️60г пшеничной муки ▫️2 яйца ▫️2г подсолнечного масла для смазывания сковороды ▫️сахарозаменитель по желанию (если едите с вареньем или сгущёнкой, то можно без него). Приготовление: ▫️Все ингредиенты смешать и испечь оладушки на хорошо разогретой сковороде.

РУБЛЕННЫЕ ПП КОТЛЕТЫ с кукурузой 🌽 в сливочно-грибном соусе 🍄‍🟫 КБЖУ на 100г : 119/10,5/5,8/4,8 ▫️Филе куриное - 500г ▫️Кукуруза конс. - 200г ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Сметана 20% - 50г ▫️Мука - 40г ▫️Укроп ▫️Соль, перец ▫️Масло для жарки - 5 мл Для соуса: ▫️Шампиньоны - 250г ▫️Сливки 20% - 250мл ▫️Соль, перец Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏