к СЕБЕ бережно

Представьте, что ваша мышца — это работник офиса. Если его нагружать сверх меры без перерыва, он сначала будет стараться изо всех сил, но рано или поздно либо выгорит, либо начнет халтурить. Точно так же и мышцы: если не дать им время на восстановление, вместо прогресса получите усталость, травмы и печальное осознание, что ваше тело — не бесконечный ресурс. Принцип суперкомпенсации — это как премия после хорошей работы. Мышца сначала истощается после нагрузки, затем восстанавливается, а потом (если дать ей правильное время) становится еще сильнее, чем была...

Вы когда-нибудь задумывались, почему после еды часто ощущаете тяжесть, сонливость или даже дискомфорт в желудке? Возможно, причина кроется в том, что вы запиваете пищу! У большинства из нас с детства закрепилась привычка: покушал — выпей чайку или кофе для завершения трапезы. Однако, с точки зрения физиологии, это может негативно сказаться на пищеварении. Давайте разберёмся, почему так происходит и как правильно организовать питьевой режим. Пищеварение — сложный процесс, который начинается задолго до попадания еды в желудок...

Всем привет ☺ Сегодня мы не только порефлексируем на тему собственных несовершенств, но и попробуем посмотреть на них с другой, более конструктивной стороны) Устраивайтесь поудобнее) Когда мы говорим о саморазвитии, в голове сразу всплывают образы утренних пробежек, чтения умных книг и йоги на рассвете. Но давайте будем честными: никто не просыпается идеальным человеком с абсолютной мотивацией и железной волей. Настоящее развитие начинается не с героических поступков, а с честного взгляда на свои слабости...

Друзья, недавно на канале выходил ролик про то, так использовать в своих целях свойственное в той или иной степени каждому магическое мышление🧙 Современный мир полон логики, науки и рационального мышления. Однако, несмотря на это, магическое мышление – вера в то, что наши мысли, желания и ритуалы способны влиять на реальность – по-прежнему остается важной частью жизни многих людей. И, что удивительно, оно действительно работает. Дело не в сверхъестественном, а в особенностях человеческого мышления и восприятия...

Давай разберём на основе абсолютно абсурдной ситуации. 😁 Представь, что ты уверен: если поставить кошелёк на пол, денег в нём больше не станет. Ты веришь в это, как в святую истину. Но однажды видишь миллионера, который совершенно спокойно бросает кошелёк на пол. Что происходит дальше? Правильно, ты разрываешься между двумя вариантами: 🔹 «Этот человек просто не знает, что делает!» 🔹 «А может, я всю жизнь верил в ерунду?» И если ты — среднестатистический человек, то, скорее всего, выберешь первый вариант Анатоль Франс говорил: «Самое ценное, что у человека есть, — это его заблуждения...

В детстве мы мечтаем вырасти. В подростковом возрасте — скорее закончить школу. В универе — чтобы сессии наконец стали чужими проблемами. Но когда жизнь наконец-то подбрасывает нам шанс на что-то новое — мы вдруг хватаемся за старое. Почему так? Всё просто: нам привычно и безопасно в старом мире. Даже если там не всё идеально, зато понятно. А новое – это как первый день в спортзале: болит всё, даже те мышцы, о существовании которых ты не подозревал. Печаль по прошлому – это нормально Представь: ты переехал в новый город, где красивые улицы, стильные кафе и море возможностей...

Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как выстраивать личные границы и делать это уверенно. Это важный навык, который помогает чувствовать себя комфортно и защищённо в общении с окружающими. Прежде чем говорить другим, что для вас приемлемо, а что нет, важно разобраться в себе. Чего вы хотите? Что вас устраивает, а что — категорически нет? Чем чётче вы понимаете свои границы, тем проще их обозначать. Люди не умеют читать мысли. Если вам что-то не нравится, важно сказать об этом прямо, но спокойно...

Сегодня я хотела бы затронуть одну крайне важную тему — ожидание.Причем эта штука может проявляться во всех сферах жизни, но везде приносить разрушительные последствия. Ошибки, как правило, можно исправить, сделать выводы и избежать повторения в будущем. Однако ожидание — это не ошибка. Это своего рода трясина, которая поглощает вашу жизненную энергию, затягивая всё глубже с каждым днем, а порой даже с каждым часом. И, выбраться из этого состояния, чем дальше, тем становится всё сложнее. Человек может ждать долго — иногда всю жизнь...

«Где взять мотивацию на похудение?» — этот вопрос звучит так часто, что кажется, будто мотивация — это какой-то редкий ресурс, который нужно добыть, как золото. Но давайте честно: если вы задаёте этот вопрос, скорее всего, вы просто не хотите худеть. Да-да, именно так! Ниже мы поговорим о том, действительно ли нам нужна именно мотивация и что это за такая неуловимая субстанция. У вас есть хобби? Сколько мотивации нужно, чтобы заняться им? Нисколько! Вы просто берёте и делаете, потому что это приносит радость...

Да, спорт — это здорово. Он даёт энергию, улучшает настроение и помогает чувствовать себя увереннее. Но, как и в любом деле, здесь есть свои подводные камни. Но давайте честно поговорим о минусах частых тренировок, чтобы вы знали, на что подписываетесь.     Тренировки сжигают калории, увеличивают мышечную массу и ускоряют обмен веществ. Результат? Вы постоянно хотите есть. Если ваша цель — набрать вес, спорт станет отличным помощником. Но если вы хотите похудеть, придётся внимательнее следить за питанием...

Но откуда он берётся? Почему иногда мы боимся чего-то конкретного, а иногда просто чувствуем непонятную тревогу? Давайте разберёмся в механике страха и узнаем, как с ним справляться.   Механизм возникновения страха начинается с... гнева. Да, именно так. Когда мы злимся, но не можем выразить свои эмоции (например, из страха быть отвергнутыми или осуждёнными), гнев вытесняется. А что происходит с вытесненными эмоциями? Они не исчезают, а превращаются в тревогу.   Тревога — это состояние, когда мы чувствуем беспокойство, но не можем понять его причину...

"Ничего не проси, ничего не жди и принимай всё спокойно". Эти слова, сказанные Энтони Хопкинсом, стали для него спасением во время глубокой депрессии. Они помогли ему найти внутренний покой и изменить свою жизнь. Давайте разберёмся, как эта простая философия может помочь и нам. И да, обитатели широких и не очень экранов живут жизнь, в которой они сталкиваются с такими же проблемами как и мы. Это не призыв к пассивности или безразличию. Это напоминание о том, что наше счастье не должно зависеть от внешних обстоятельств, мнений других людей или достижения каких-то целей...