Александр Петров

Как с годами не состариться психологически? 📌Мы с вами привыкли судить о человеке по его возрасту. Чем мы моложе, тем ниже для окружающих наш статус и опыт. Чем мы старше, тем важнее и значимее мы становимся. После определенного возраста наш статус снова падает, ведь старость для многих людей – это не только старение тела, но и старение ума. Как стареет наш ум? Для окружающих основными признаками становятся вечное недовольство, ворчливость, нелюбовь к жизни. Старый человек не хочет получать новые знания, он считает себя полностью самодостаточным и думает, что не может ошибаться. На фоне всего этого старый человек не познает ничего нового, и из-за этого попросту выглядит глупо для более молодых людей – говорит он, что всё знает, а на самом деле знает очень мало. 📌Однако, даже несмотря на то, что мы в любом случае будем стареть физически, ментальное старение можно замедлить. Для этого я предлагаю вам ознакомиться с основными техниками противодействия такому старению, чтобы ваша жизнь была яркой и красочной до самых поздних лет. 1. Не переставайте изучать что-то новое. Старение мозга – это ухудшение связей и проводимости между нейронами головного мозга. Чтобы поддерживать всё это в надлежащем виде, нам необходимо развиваться и учиться на протяжении всей жизни. Учеба, чтение, решение головоломок и загадок, каких-то задач – всё это благотворно скажется на молодости вашего мозга. Кроссворды и им подобные вещи не подойдут, так как они работают только с памятью, но никак не с тренировкой и развитием новый систем нейронов. 2. Не отторгайте новую культуру. Взрослые часто вообще не знают, чем сейчас живет молодежь, и очень зря! Несмотря на то, что многие вещи для взрослых людей там будут непонятны, любой взрослый сможет найти для себя что-то приятное в новых течениях, новой технике, музыке, новых книгах. Всё новое – это источник новых эмоций, а значит – всё это позитивно сказывается на радостном отношении к жизни. 3. Спите по режиму. Последние исследования в области нейробиологии показывают, что нерегулярный и недостаточный сон не только заставляет мозг запоминать и воспроизводить информацию хуже, но и влияет на общее состояние когнитивных способностей в области общения и обработки новых данных. Также недостаток сна увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера и деменции. Иными словами, хороший сон на протяжении всей жизни – это лучшая страховка от печальной старости, и начать страховать себя вы можете уже прямо сегодня. Всего три простых способа, заняться которыми вы можете когда угодно, но как и всегда - чем раньше, тем лучше. Знания у вас теперь есть, а вот пользоваться ли ими – это уже исключительно ваш выбор. Желаю удачи! Не старейте!

Если не стирать наволочку неделю, в ней скапливается в 17,000 раз больше бактерий, чем на сиденье унитаза. Исследователи из компании AmeriSleep, США опубликовали результаты тестов мазков, взятых с наволочек. Они рассказали, что всего за семь дней на белье появляется три миллиона колоний бактерий на квадратный дюйм (6,5 кв. см). Это даже больше, чем на сиденье унитаза, там на такую же площадь приходится на 17 тысяч колоний бактерий меньше. От материала наволочки это не зависит, и хлопок, и шелк через неделю сна на них буквально кишат микробами и грибками. Среднестатистический человек меняет наволочку каждые 24 дня, тогда как дерматологи рекомендуют не реже двух раз в неделю.

Миф про выход из зоны комфорта. Каждый из нас когда-нибудь слышал старую песню о том, что каждый из нас сидит в зоне комфорта из которой нужно непременно выйти навстречу дискомфорту, чтобы получить развитие, позитивные изменения в жизни и так далее. В этой песне всё прекрасно и логично, кроме того, что на самом деле всё обстоит абсолютно противоположным образом. Давайте разберемся подробнее, чтобы понять, как всё обстоит на самом деле. Итак, исходя из теории о выходе из зоны комфорта, вы сидите прямо сейчас именно в ней, верно? То есть в целом работа на нелюбимой должности, недостаток денег, отсутствие отношений или отсутствие прогресса в жизни – это и есть ЗОНА КОМФОРТА, так получается? (Что же тогда является зоной дискомфорта, если сейчас у нас – лучшие условия?!) По общему описанию выходит скорее так, что мы как раз-таки находимся в зоне ДИСКОМФОРТА, где нам не нравится то как мы живем, с кем спим или не спим, что едим и что делаем каждый день. И вот эта «начальная точка» уже куда ближе к правдивой системе, которую и стоит брать на вооружение. Старая схема по направлению движения выглядит примерно следующим образом: «Зона комфорта -> Зона дискомфорта -> Зона опасности». Из неё следует, что пока нам комфортно, мы не развиваемся, а значит нужно идти в зону опасности, чтобы увеличивать риск и получать большее вознаграждение за преодоление трудностей. Глядя на эту систему, хочется задать один простой вопрос – «А кто вообще будет замотивирован идти туда, где будет плохо и неприятно, даже если за это он получит что-то хорошее?». Никто! И это только потому, что на самом деле правильная система должна выглядеть иначе. Правильная система выглядит так: «Зона дискомфорта -> Зона комфорта -> Зона развития» Важно понимать, что развитие начинается именно на дне, в зоне дискомфорта, когда у вас есть конкретная проблема. Например, вы не хотите идти в спортзал или учиться чему-то новому и вам ДИСКОМФОРТНО от этого. Далее мы должны сделать зону дискомфорта зоной комфорта, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки. Мы должны сделать так, чтобы дискомфорт ушел, а мы бы получали радость от дела. Как только мы делаем это, зона комфорта обращается в зону РАЗВИТИЯ, где мы уже можем расти над собой и становиться лучше без страданий. Хорошо, мы разобрались, как должна выглядеть правильная схема движения. Но к чему это вообще можно отнести? Зачем я всё это вам только что рассказал? Да просто потому, что благодаря первой схеме вы с легкостью воспитаете в себе прокрастинацию, комплексы и нежелание делать что-то в принципе. Первая схема рождает ненависть к делу, ведь изначальный настрой таков: «Я иду учиться, значит – мне будет плохо, но мне надо потерпеть». Вторая же схема даёт совершенно иной настрой. Исходя из неё человек говорит: «Сейчас мне некомфортно, потому что я ничего не знаю, но дело станет моим любимым, КАК ТОЛЬКО Я НАЧНУ учиться». И вот именно поэтому понимание данной темы настолько важно в развитии. Ложный взгляд на систему движения воспитывает в вас страх и отвращение, а правильная схема даёт вам стимул к движению и понимание, что вы делаете дело не для того, чтобы что-то преодолеть и испытать себя, а для того, чтобы вокруг вас была ваша новая ЗОНА КОМФОРТА.

Преодоление идеологической тюрьмы. Перед тем, как вы прочитаете сегодняшний пост, я хочу, чтобы вы ответили на несколько простых вопросов. Варианта ответа два – «Да» или «Нет», отвечать на вопросы нужно сразу, почти не задумываясь, что первое придет вам в голову. Ответы на эти вопросы помогут вам глубже понять тему сегодняшнего текста. Итак, вопросы: - Открыть бизнес – это дорого, недоступно и сложно? - Можно ли за 6 месяцев сбросить весь лишний вес и набрать 5 килограмм мышечной массы? - Получать первое или второе высшее образование в 25-30 лет – это бессмысленная трата времени? - Годы до 35-ого дня рождения – это лучшее время всей жизни? - Любовь живет 3 года? - Богатый человек = человек без стыда и совести? А теперь пройдемся по вашим ответам. Если на большую часть вопросов вы ответили «Да», то спешу вас обрадовать – вы заложник идеологической тюрьмы, и сегодня мы сделаем вашу жизнь чуть лучше! Итак, про что мы вообще сегодня ведем разговор? Идеологическая тюрьма – это общепринятые нормы жизни, которые нам закладывают с самого детства наши родители, учителя и сверстники. Стоит отметить, что «тюрьмой» всё это называется не просто так, ведь все эти установки в 98% случаев влияют на нашу жизни СТРОГО негативным образом. Ну вот, например, первый вопрос про бизнес. Почему же открыть его дорого и сложно? Вы уже пробовали и убедились в этом? На самом деле, скорее всего, вы как раз тот человек, который никогда не пробовал его строить из-за того, что «родители всегда говорили, что бизнес – это очень сложно!». В реальности же строить его непросто, как и заниматься в принципе ЛЮБЫМ делом, но не НЕВОЗМОЖНО и СУПЕРДОРОГО, как об этом говорили родители. Но поскольку вы выбираете жизнь в идеологической тюрьме, вы так и не попробуете большой бизнес, а значит – сами себе запретите зарабатывать больше денег. Так и со всеми остальными вопросами и задачами. Там, где возникает идеологическая тюрьма, любое движение вперед начинает сильно замедляться или полностью останавливается. Всё обрастает словами «невозможно», «нельзя» и «сложно», а любое достижение воспринимается, исходя из понятий «нечестно», «лживо» и «плохо». Как же выбраться из такого состояния, если вы вдруг поняли, что живёте по чужим представлениям о жизни? 1. Уйдите от источника вредных суждений. То есть просто меньше общайтесь с теми людьми, которые не двигаются в жизни, не хотят развиваться и открывать для себя что-то новое. Как правило, отличить таких людей очень просто, так что тут вам не понадобиться моя помощь. 2. Найдите тех, кто одобряет ваш выбор. Разумеется, нужно искать единомышленников и тех людей, что лучше вас. Даже малейшее одобрение, брошенное в сторону вашей идеи, уже даст возможность по-другому смотреть на вещи. 3. Ищите кумиров, которые были в той же самой ситуации. Сегодня найти примеры для подражания очень просто, а значит стоит поискать людей, которым так же как вам сейчас когда-то говорили, что у них ничего не выйдет. Поймите одно простое правило: если получилось у кого-то, то получится и у вас. Люди строят идеологические тюрьмы и помещают других людей туда не просто так. Они делают это из-за страха, собственных провалов и неудач. Но навязанная идеология – это не приговор, а та вещь, которую вы сами можете оценить, а далее принять или не принять. Если какая-то идея открыто мешает вам развиваться или вселяет в вас страх – убирайте её источник и ищите подтверждение того, что ваша задумка имеет пути для реализации.