Александр Петров

Как с годами не состариться психологически? 📌Мы с вами привыкли судить о человеке по его возрасту. Чем мы моложе, тем ниже для окружающих наш статус и опыт. Чем мы старше, тем важнее и значимее мы становимся. После определенного возраста наш статус снова падает, ведь старость для многих людей – это не только старение тела, но и старение ума. Как стареет наш ум? Для окружающих основными признаками становятся вечное недовольство, ворчливость, нелюбовь к жизни. Старый человек не хочет получать новые знания, он считает себя полностью самодостаточным и думает, что не может ошибаться. На фоне всего этого старый человек не познает ничего нового, и из-за этого попросту выглядит глупо для более молодых людей – говорит он, что всё знает, а на самом деле знает очень мало. 📌Однако, даже несмотря на то, что мы в любом случае будем стареть физически, ментальное старение можно замедлить. Для этого я предлагаю вам ознакомиться с основными техниками противодействия такому старению, чтобы ваша жизнь была яркой и красочной до самых поздних лет. 1. Не переставайте изучать что-то новое. Старение мозга – это ухудшение связей и проводимости между нейронами головного мозга. Чтобы поддерживать всё это в надлежащем виде, нам необходимо развиваться и учиться на протяжении всей жизни. Учеба, чтение, решение головоломок и загадок, каких-то задач – всё это благотворно скажется на молодости вашего мозга. Кроссворды и им подобные вещи не подойдут, так как они работают только с памятью, но никак не с тренировкой и развитием новый систем нейронов. 2. Не отторгайте новую культуру. Взрослые часто вообще не знают, чем сейчас живет молодежь, и очень зря! Несмотря на то, что многие вещи для взрослых людей там будут непонятны, любой взрослый сможет найти для себя что-то приятное в новых течениях, новой технике, музыке, новых книгах. Всё новое – это источник новых эмоций, а значит – всё это позитивно сказывается на радостном отношении к жизни. 3. Спите по режиму. Последние исследования в области нейробиологии показывают, что нерегулярный и недостаточный сон не только заставляет мозг запоминать и воспроизводить информацию хуже, но и влияет на общее состояние когнитивных способностей в области общения и обработки новых данных. Также недостаток сна увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера и деменции. Иными словами, хороший сон на протяжении всей жизни – это лучшая страховка от печальной старости, и начать страховать себя вы можете уже прямо сегодня. Всего три простых способа, заняться которыми вы можете когда угодно, но как и всегда - чем раньше, тем лучше. Знания у вас теперь есть, а вот пользоваться ли ими – это уже исключительно ваш выбор. Желаю удачи! Не старейте!

Миф про выход из зоны комфорта. Каждый из нас когда-нибудь слышал старую песню о том, что каждый из нас сидит в зоне комфорта из которой нужно непременно выйти навстречу дискомфорту, чтобы получить развитие, позитивные изменения в жизни и так далее. В этой песне всё прекрасно и логично, кроме того, что на самом деле всё обстоит абсолютно противоположным образом. Давайте разберемся подробнее, чтобы понять, как всё обстоит на самом деле. Итак, исходя из теории о выходе из зоны комфорта, вы сидите прямо сейчас именно в ней, верно? То есть в целом работа на нелюбимой должности, недостаток денег, отсутствие отношений или отсутствие прогресса в жизни – это и есть ЗОНА КОМФОРТА, так получается? (Что же тогда является зоной дискомфорта, если сейчас у нас – лучшие условия?!) По общему описанию выходит скорее так, что мы как раз-таки находимся в зоне ДИСКОМФОРТА, где нам не нравится то как мы живем, с кем спим или не спим, что едим и что делаем каждый день. И вот эта «начальная точка» уже куда ближе к правдивой системе, которую и стоит брать на вооружение. Старая схема по направлению движения выглядит примерно следующим образом: «Зона комфорта -> Зона дискомфорта -> Зона опасности». Из неё следует, что пока нам комфортно, мы не развиваемся, а значит нужно идти в зону опасности, чтобы увеличивать риск и получать большее вознаграждение за преодоление трудностей. Глядя на эту систему, хочется задать один простой вопрос – «А кто вообще будет замотивирован идти туда, где будет плохо и неприятно, даже если за это он получит что-то хорошее?». Никто! И это только потому, что на самом деле правильная система должна выглядеть иначе. Правильная система выглядит так: «Зона дискомфорта -> Зона комфорта -> Зона развития» Важно понимать, что развитие начинается именно на дне, в зоне дискомфорта, когда у вас есть конкретная проблема. Например, вы не хотите идти в спортзал или учиться чему-то новому и вам ДИСКОМФОРТНО от этого. Далее мы должны сделать зону дискомфорта зоной комфорта, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки. Мы должны сделать так, чтобы дискомфорт ушел, а мы бы получали радость от дела. Как только мы делаем это, зона комфорта обращается в зону РАЗВИТИЯ, где мы уже можем расти над собой и становиться лучше без страданий. Хорошо, мы разобрались, как должна выглядеть правильная схема движения. Но к чему это вообще можно отнести? Зачем я всё это вам только что рассказал? Да просто потому, что благодаря первой схеме вы с легкостью воспитаете в себе прокрастинацию, комплексы и нежелание делать что-то в принципе. Первая схема рождает ненависть к делу, ведь изначальный настрой таков: «Я иду учиться, значит – мне будет плохо, но мне надо потерпеть». Вторая же схема даёт совершенно иной настрой. Исходя из неё человек говорит: «Сейчас мне некомфортно, потому что я ничего не знаю, но дело станет моим любимым, КАК ТОЛЬКО Я НАЧНУ учиться». И вот именно поэтому понимание данной темы настолько важно в развитии. Ложный взгляд на систему движения воспитывает в вас страх и отвращение, а правильная схема даёт вам стимул к движению и понимание, что вы делаете дело не для того, чтобы что-то преодолеть и испытать себя, а для того, чтобы вокруг вас была ваша новая ЗОНА КОМФОРТА.