Александр Петров

Как с годами не состариться психологически? 📌Мы с вами привыкли судить о человеке по его возрасту. Чем мы моложе, тем ниже для окружающих наш статус и опыт. Чем мы старше, тем важнее и значимее мы становимся. После определенного возраста наш статус снова падает, ведь старость для многих людей – это не только старение тела, но и старение ума. Как стареет наш ум? Для окружающих основными признаками становятся вечное недовольство, ворчливость, нелюбовь к жизни. Старый человек не хочет получать новые знания, он считает себя полностью самодостаточным и думает, что не может ошибаться. На фоне всего этого старый человек не познает ничего нового, и из-за этого попросту выглядит глупо для более молодых людей – говорит он, что всё знает, а на самом деле знает очень мало. 📌Однако, даже несмотря на то, что мы в любом случае будем стареть физически, ментальное старение можно замедлить. Для этого я предлагаю вам ознакомиться с основными техниками противодействия такому старению, чтобы ваша жизнь была яркой и красочной до самых поздних лет. 1. Не переставайте изучать что-то новое. Старение мозга – это ухудшение связей и проводимости между нейронами головного мозга. Чтобы поддерживать всё это в надлежащем виде, нам необходимо развиваться и учиться на протяжении всей жизни. Учеба, чтение, решение головоломок и загадок, каких-то задач – всё это благотворно скажется на молодости вашего мозга. Кроссворды и им подобные вещи не подойдут, так как они работают только с памятью, но никак не с тренировкой и развитием новый систем нейронов. 2. Не отторгайте новую культуру. Взрослые часто вообще не знают, чем сейчас живет молодежь, и очень зря! Несмотря на то, что многие вещи для взрослых людей там будут непонятны, любой взрослый сможет найти для себя что-то приятное в новых течениях, новой технике, музыке, новых книгах. Всё новое – это источник новых эмоций, а значит – всё это позитивно сказывается на радостном отношении к жизни. 3. Спите по режиму. Последние исследования в области нейробиологии показывают, что нерегулярный и недостаточный сон не только заставляет мозг запоминать и воспроизводить информацию хуже, но и влияет на общее состояние когнитивных способностей в области общения и обработки новых данных. Также недостаток сна увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера и деменции. Иными словами, хороший сон на протяжении всей жизни – это лучшая страховка от печальной старости, и начать страховать себя вы можете уже прямо сегодня. Всего три простых способа, заняться которыми вы можете когда угодно, но как и всегда - чем раньше, тем лучше. Знания у вас теперь есть, а вот пользоваться ли ими – это уже исключительно ваш выбор. Желаю удачи! Не старейте!

Если не стирать наволочку неделю, в ней скапливается в 17,000 раз больше бактерий, чем на сиденье унитаза. Исследователи из компании AmeriSleep, США опубликовали результаты тестов мазков, взятых с наволочек. Они рассказали, что всего за семь дней на белье появляется три миллиона колоний бактерий на квадратный дюйм (6,5 кв. см). Это даже больше, чем на сиденье унитаза, там на такую же площадь приходится на 17 тысяч колоний бактерий меньше. От материала наволочки это не зависит, и хлопок, и шелк через неделю сна на них буквально кишат микробами и грибками. Среднестатистический человек меняет наволочку каждые 24 дня, тогда как дерматологи рекомендуют не реже двух раз в неделю.

Миф про выход из зоны комфорта. Каждый из нас когда-нибудь слышал старую песню о том, что каждый из нас сидит в зоне комфорта из которой нужно непременно выйти навстречу дискомфорту, чтобы получить развитие, позитивные изменения в жизни и так далее. В этой песне всё прекрасно и логично, кроме того, что на самом деле всё обстоит абсолютно противоположным образом. Давайте разберемся подробнее, чтобы понять, как всё обстоит на самом деле. Итак, исходя из теории о выходе из зоны комфорта, вы сидите прямо сейчас именно в ней, верно? То есть в целом работа на нелюбимой должности, недостаток денег, отсутствие отношений или отсутствие прогресса в жизни – это и есть ЗОНА КОМФОРТА, так получается? (Что же тогда является зоной дискомфорта, если сейчас у нас – лучшие условия?!) По общему описанию выходит скорее так, что мы как раз-таки находимся в зоне ДИСКОМФОРТА, где нам не нравится то как мы живем, с кем спим или не спим, что едим и что делаем каждый день. И вот эта «начальная точка» уже куда ближе к правдивой системе, которую и стоит брать на вооружение. Старая схема по направлению движения выглядит примерно следующим образом: «Зона комфорта -> Зона дискомфорта -> Зона опасности». Из неё следует, что пока нам комфортно, мы не развиваемся, а значит нужно идти в зону опасности, чтобы увеличивать риск и получать большее вознаграждение за преодоление трудностей. Глядя на эту систему, хочется задать один простой вопрос – «А кто вообще будет замотивирован идти туда, где будет плохо и неприятно, даже если за это он получит что-то хорошее?». Никто! И это только потому, что на самом деле правильная система должна выглядеть иначе. Правильная система выглядит так: «Зона дискомфорта -> Зона комфорта -> Зона развития» Важно понимать, что развитие начинается именно на дне, в зоне дискомфорта, когда у вас есть конкретная проблема. Например, вы не хотите идти в спортзал или учиться чему-то новому и вам ДИСКОМФОРТНО от этого. Далее мы должны сделать зону дискомфорта зоной комфорта, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки. Мы должны сделать так, чтобы дискомфорт ушел, а мы бы получали радость от дела. Как только мы делаем это, зона комфорта обращается в зону РАЗВИТИЯ, где мы уже можем расти над собой и становиться лучше без страданий. Хорошо, мы разобрались, как должна выглядеть правильная схема движения. Но к чему это вообще можно отнести? Зачем я всё это вам только что рассказал? Да просто потому, что благодаря первой схеме вы с легкостью воспитаете в себе прокрастинацию, комплексы и нежелание делать что-то в принципе. Первая схема рождает ненависть к делу, ведь изначальный настрой таков: «Я иду учиться, значит – мне будет плохо, но мне надо потерпеть». Вторая же схема даёт совершенно иной настрой. Исходя из неё человек говорит: «Сейчас мне некомфортно, потому что я ничего не знаю, но дело станет моим любимым, КАК ТОЛЬКО Я НАЧНУ учиться». И вот именно поэтому понимание данной темы настолько важно в развитии. Ложный взгляд на систему движения воспитывает в вас страх и отвращение, а правильная схема даёт вам стимул к движению и понимание, что вы делаете дело не для того, чтобы что-то преодолеть и испытать себя, а для того, чтобы вокруг вас была ваша новая ЗОНА КОМФОРТА.

Преодоление идеологической тюрьмы. Перед тем, как вы прочитаете сегодняшний пост, я хочу, чтобы вы ответили на несколько простых вопросов. Варианта ответа два – «Да» или «Нет», отвечать на вопросы нужно сразу, почти не задумываясь, что первое придет вам в голову. Ответы на эти вопросы помогут вам глубже понять тему сегодняшнего текста. Итак, вопросы: - Открыть бизнес – это дорого, недоступно и сложно? - Можно ли за 6 месяцев сбросить весь лишний вес и набрать 5 килограмм мышечной массы? - Получать первое или второе высшее образование в 25-30 лет – это бессмысленная трата времени? - Годы до 35-ого дня рождения – это лучшее время всей жизни? - Любовь живет 3 года? - Богатый человек = человек без стыда и совести? А теперь пройдемся по вашим ответам. Если на большую часть вопросов вы ответили «Да», то спешу вас обрадовать – вы заложник идеологической тюрьмы, и сегодня мы сделаем вашу жизнь чуть лучше! Итак, про что мы вообще сегодня ведем разговор? Идеологическая тюрьма – это общепринятые нормы жизни, которые нам закладывают с самого детства наши родители, учителя и сверстники. Стоит отметить, что «тюрьмой» всё это называется не просто так, ведь все эти установки в 98% случаев влияют на нашу жизни СТРОГО негативным образом. Ну вот, например, первый вопрос про бизнес. Почему же открыть его дорого и сложно? Вы уже пробовали и убедились в этом? На самом деле, скорее всего, вы как раз тот человек, который никогда не пробовал его строить из-за того, что «родители всегда говорили, что бизнес – это очень сложно!». В реальности же строить его непросто, как и заниматься в принципе ЛЮБЫМ делом, но не НЕВОЗМОЖНО и СУПЕРДОРОГО, как об этом говорили родители. Но поскольку вы выбираете жизнь в идеологической тюрьме, вы так и не попробуете большой бизнес, а значит – сами себе запретите зарабатывать больше денег. Так и со всеми остальными вопросами и задачами. Там, где возникает идеологическая тюрьма, любое движение вперед начинает сильно замедляться или полностью останавливается. Всё обрастает словами «невозможно», «нельзя» и «сложно», а любое достижение воспринимается, исходя из понятий «нечестно», «лживо» и «плохо». Как же выбраться из такого состояния, если вы вдруг поняли, что живёте по чужим представлениям о жизни? 1. Уйдите от источника вредных суждений. То есть просто меньше общайтесь с теми людьми, которые не двигаются в жизни, не хотят развиваться и открывать для себя что-то новое. Как правило, отличить таких людей очень просто, так что тут вам не понадобиться моя помощь. 2. Найдите тех, кто одобряет ваш выбор. Разумеется, нужно искать единомышленников и тех людей, что лучше вас. Даже малейшее одобрение, брошенное в сторону вашей идеи, уже даст возможность по-другому смотреть на вещи. 3. Ищите кумиров, которые были в той же самой ситуации. Сегодня найти примеры для подражания очень просто, а значит стоит поискать людей, которым так же как вам сейчас когда-то говорили, что у них ничего не выйдет. Поймите одно простое правило: если получилось у кого-то, то получится и у вас. Люди строят идеологические тюрьмы и помещают других людей туда не просто так. Они делают это из-за страха, собственных провалов и неудач. Но навязанная идеология – это не приговор, а та вещь, которую вы сами можете оценить, а далее принять или не принять. Если какая-то идея открыто мешает вам развиваться или вселяет в вас страх – убирайте её источник и ищите подтверждение того, что ваша задумка имеет пути для реализации.

Как успевать делать всё, что нужно? Чем успешнее становится человек, тем больше ответственности и дел сваливается на его плечи. В такой ситуации некоторые люди теряют мотивацию и силы для дальнейшего движения, ведь дел с каждым днём скапливается всё больше и больше, всё больше вещей хочется успеть сделать или даже попробовать, но в сутках всё так же остается всего 24 часа. Так как же всё успевать и ПРЕУСПЕВАТЬ во всех выбранных направлениях, при этом не теряя голову и не сваливаясь от сильнейшей переработки? Существует несколько практических рекомендаций, которые на 100% помогают решить данный вопрос. 1. Расставьте приоритеты. Так или иначе, мы можем среди всех дел, которыми мы хотим заниматься, выделить то, что нужно делать прямо сейчас и что очень важно от того, на что тратить время прямо сегодня было бы крайне неразумно. Неразумно идти заниматься, например, вокалом тогда, когда дома нечего есть и у вас есть проблемы на работе. Также неразумно заниматься по 5 часов английским языком тогда, когда вам нужно выучить материалы для переаттестации на работе или для предстоящего экзамена. Именно поэтому стоит отделить одно от другого и целенаправленно выполнять те цели, что важны ПРЯМО СЕЙЧАС. 2. Вам поможет глобальное расписание. Не то расписание, которое вы составляете на следующий день или неделю, а глобальное расписание, которое вы составляете себе на несколько месяцев или даже год. Основой этого расписания служит цельная неделя, в которую умещены все нужные вам дела и в которой для каждого из дел выделено соответствующее дело. При этом дела меняются на протяжении года. Составление глобального расписания уже отметает прочь панику и растерянность в своих запланированных делах. Без этих ощущений мы уже решаем буквально 50% существующей проблемы – мы становимся спокойнее, мы знаем, когда и что мы будем делать, а также, поскольку мы уже поняли, какое из дел для нас наиболее приоритетно, мы со спокойной душой откладываем на завтра то, что НЕ НУЖНО делать сегодня. Помните, что это – не прокрастинация, а разумное расходование своих сил с целью добиться успеха сначала в чем-то жизненно важном, а уже затем приступить ко всему остальному. 3. Микро-шаги. Разумеется, есть и такие люди, для которых важно, например, выучить тот же самый английский, но у них есть завалы на работе и учебе, при этом они еще и занимаются спортом. Как выучить язык, если так много дел? В таком случае вовсе не обязательно переносить изучение языка на потом, просто можно применять очень маленькие шаги в направлении своей цели. Подумайте сами, разве вас затруднит выучить 10 английский слов за день? Ну, например, когда вы едете на работу. При таком графике всего вы выучите 300 слов за месяц, а за год словарный запас уже будет содержать 3600 слов. Теперь подумайте, когда вы разберете все дела, которые вы делали целый год, и сможете выделить время для английского языка, насколько сильно вам поможет словарный запас в 3600 слов? Поможет очень сильно, ведь вам не придется осваиваться еще и с незнакомыми словами. Таким образом, если лично у вас уже кругом идет голова от количества дел, которые вам необходимо выполнить, вам на помощь придет глобальное расписание с уровнями важности, а также микро-шаги, призванные хоть как-то облегчить муки совести по поводу дел, находящихся в «простое».

Нужно ли относиться ко всему серьезно? Серьезное отношение к важным делам – качество очень хорошее, особенно для людей, которые имеют очень важные должности с высокой ответственностью. А вот чрезмерная серьезность может и навредить - об этом сегодня и пообщаемся. Тут встает логичный вопрос: «Как серьезность может навредить, если в целом это качество личности очень хорошее и полезное?» Серьезность является по своей сути гиперфокусом. Когда такая чрезмерная фокусировка направлена в нужную сторону (в спорт, в учебу, в работу или важные дела), то она является плодотворной и полезной. Но человек, который серьезно относится к своим делам, имеет завышенный риск обрести постоянный гиперфокус в принципе по жизни, а это значит, что напряжение и стресс не будут покидать его голову никогда. Гиперфокус, который мы называем «серьезным отношением» - это попытка контролировать все переменные в одном конкретном деле. «Серьезное отношение» в делах – это проработка каждой переменной, каждой детали и каждого условия задачи, иными словами «серьезные специалисты» - это кропотливые люди, которые контролируют каждую мелочь в своей работе. Гиперфокусировка помогает нам более продуктивно искать решение проблем, помогает нам полностью сосредотачиваться на задаче – это хорошо. Но что будет, если человек будет сосредоточен даже на самых маленьких делах 24 часа в сутки? Он станет нервным, истощенным, а неудача в самых мелких начинаниях (например – неудачно помытая одним из родственников посуда или пропущенный на остановке автобус) будут вызывать серьезную эмоциональную отдачу и бешеный стресс. «ВЕДЬ Я ЖЕ ВСЁ СВЕРИЛ ПО РАСПИСАНИЮ, А АВТОБУС УЕХАЛ БЕЗ МЕНЯ! НУ КАК ТАК-ТО?!» - Вы же сами прекрасно знаете по крайней мере одного-двух человек в своей жизни, которые могут «взорваться» или по-настоящему расстроиться из-за подобной проблему? Такие люди эмоционально истощены, а всё потому, что они перенесли своё серьезное отношение на всю жизнь, чего делать не стоит. Не стоит это делать по одной простой причине: жизнь во многом представляет собой хаос и череду случайностей, контролировать каждую из которых человек попросту не может. Тот, кто пытается контролировать вообще всё, делая «серьезной» всю свою жизнь, обречен на разочарование и стресс. Как же снять эту проблему, если она уже возникла? Как не допустить подобного в своей жизни? 1) Точное время отдыха. Вам важно выделить время в сутках, в которое вы будете заниматься безделием. Можете назвать его «время для несерьезности». Такое время позволит вам разгрузить нервную систему, дать мозгу отдохнуть от фокусировки. 2) Больше смеха. Научитесь находить что-то смешное в проблемах и больше смейтесь. Вы можете чаще смотреть комедийные выступления разных комиков, чтобы добавить в свою жизнь чуть-чуть глупости, смеха и ироничного отношения к проблемам. Даже такой «посторонний опыт» будет действовать благотворно и расслаблять вас. 3) Чаще думайте – заслуживает ли дело, которым вы заняты прямо сейчас, настолько сильной отдачи от вас? Вряд ли домашняя уборка – это повод для стресса и нервного срыва, верно? Приводите себя в чувство простыми вопросами из разряда – «А нужно ли мне так волноваться? Разве я сейчас трачу свои драгоценные нервы оправдано?». Такие вопросы приводят в чувство и успокаивают. Еще раз повторюсь, что серьезное отношение – это хорошо, когда вы заняты чем-то важным. Но нужно помнить, что жизнь, являясь по сути своей хаотичным движением, заслуживает и более расслабленного отношения, наполненного смехом и иронией. Поверьте мне, если вы сможете воспитать в себе подобное отношение, то жизнь станет гораздо красочнее, а вы – гораздо здоровее в ментальном плане.

Опубликовано фото

😳На Камчатке медведь пришёл к работягам, взял у них только одну рыбку и ушёл обратно в лес.

Что такое жамевю? Сегодня я предлагаю вам отвлечься от всей той серьезной темы, которую мы обсуждали с вами последние несколько дней. Поговорим о чем-нибудь полегче и поприятнее? Вот вы лично когда-нибудь испытывали чувство дежавю? Я уверен, что да. Но знали ли вы, что помимо дежавю, существует так же и обратное ему состояние? Называется оно – жамевю, и является ощущением, при котором полностью знакомый объект кажется вам полностью незнакомым. Примерно 57% людей хотя бы раз в жизни испытывают чувство жамевю. Испытать его прямо сейчас в целом довольно просто, для этого нужно повторить эксперимент, который сделали умные мужчины в белых халатах из Гарварда. Они собрали кучу испытуемых и заставили их писать слово «Дверь» примерно 30 раз за минуту, всего данный эксперимент длился около 10 минут. Примерно на восьмой минуте испытания всем испытуемым начало казаться, что слово «дверь» - выдуманное слово без смысла и видят они его впервые в жизни – именно это состояние частично и описывает жамевю, которое испытывают люди. В чем тут смысл? Чаще всего чувство жамевю люди испытывают в моменты усталости и загруженности. Мозг просто не успевает обновлять информацию и сопоставлять её с информацией из памяти, а потому даже знакомый предмет кажется незнакомым или абсолютно пустым и бессмысленным. В эксперименте мозг испытуемых просто уставал от вечного повторения слова «дверь», и на определенном моменте слово просто теряло для них всякий смысл. В нормальной жизни чувство жамевю, как мы уже успели понять, полностью безопасно и нормально, но бывают и случаи, когда нужно обращаться к врачу. Если вы испытываете чувство жамевю очень часто, то это либо является признаком сильного психологического расстройства, либо является следствием болезни мозга, подобной деменции. Попросите помощи у близких, если вдруг с вами такое случается слишком часто. Так или иначе, данное чувство – вполне конкретное явление. Если вы испытываете чувство жамевю, то отдохните в этот день получше, ведь оно ясно указывает, что ваши ментальные силы почти на исходе.

Как страхи влияют на самые важные сферы вашей жизни? Чем старше мы становимся, тем большее количество вещей мы привыкаем не рассматривать всерьез. Особенно это касается наших страхов и неуверенности в жизни. Мы просто говорим себе «Ну боюсь и боюсь, зато я хорош в чем-то другом» или «Успех – удел избранных, а я немного побаиваюсь рисковать (тратить на это занятие время), займусь работой, а там – посмотрим». Так проходит год, а затем проходит следующий, а мы всё боимся жить так, как хотели бы, после чего, только когда уже очень поздно, мы понимаем, что жизнь прошла мимо, а мы в это время дрожали дома под одеялом, боясь высунуть нос наружу. 💎Лучше всего такую жизнь иллюстрирует научный пример. Если вы посадите бабочку в банку и заставите прожить там хотя бы пару дней, то в определенный момент она успокоится и впадет в легкий анабиоз, который поможет ей выжить. Перед этим она конечно будет биться об крышку, но потом сядет и успокоится, а потом, если крышку снять, то бабочка даже не посмеет вылететь оттуда. Так произойдет просто потому, что насекомое будет бояться тратить силы на «невозможный» побег. Она останется сидеть на месте, ведь «Если раньше попытки были невозможны, то и сейчас побегу из банки не суждено случится» - так думает запуганное насекомое, а потому предпочитает умереть в той самой банке, оставив даже мысль о том, чтобы вылететь, когда крышка уже открыта. И именно так работает любой страх, который порождает неуверенность у человека. 💎Всем в детстве говорили, например, что тратить деньги на что-то для души – это плохо, что нужно больше экономить. Кого-то за это даже ругали. Сегодня же вы и подумать не можете о том, чтобы купить себе что-то для вашей собственной радости – детский страх даёт о себе знать. Вы, наверное, не можете себе представить, что зарабатываете 500 тысяч рублей ежемесячно. Сама мысль вызывает какой-то странный легкий мандраж и волнение. А всё потому, что в детстве нас пугали «плохими богатыми людьми», и из-за страха мы просто боимся начать зарабатывать больше. Прикрепите сюда боязнь серьезной работы и ответственности, и вы получите формулу нищеты. Я лично знаю нескольких людей, которые сворачивали успешный и быстроразвивающийся бизнес просто из-за страха такой ответственности. Еще в детстве вас наверняка пугали тем, насколько сложно учиться. Плюсом к этому – вас ругали за каждую двойку и тройку, чем подкрепляли этот страх. Прямо сегодня вы наверняка хотите что-то выучить, но решимости не хватает, ведь вы думаете, что за попыткой последует провал, который прямо как в детстве будет подкреплен горечью неудачи. Наверняка вы хотите заняться спортом или стать просто здоровым человеком? Однако вас пугают сложности тренировок, составления расписания и диет. На самом деле, конечно, что всё – дело одного вечера и грамотно составленного плана, но вы боитесь, а значит – просто не можете сделать первый шаг на пути к мечте. Богатство, слава, малейший успех или признание – всё это может стать вашим в кратчайшие сроки, но вы боитесь развиваться. Это нормально, ведь все мы боимся. Просто кто-то в итоге убирает свой страх, а кто-то – продолжает «сидеть в банке» и дальше.