🥷🏻Noirunner🥷🏻

ТОП 4продуктов , которые должен потреблять срортсмен. Тренировки и питание идут рука об руку , без сбалансированного и структурированного питания тренировки нп дадут нужного эффекта. Все мы знаем, что в юном возрасте у нас организм супермена, мы можем не есть и оставаться энергичным целый день , выполняя при этом различного рода функции - от уборки , школы и прочей бытовухи , заканчивая тренировками разного уровня подготовленности . Организму, который тратит больше ресурсов не только на умственную, но и на физическую активность, нужно качественное восстановление. Особенно если тренировки проходят каждый день. В питании должна быть сбалансированность , которая может меняться в зависимости от вида тренировок и их количества , но ниже представлений список будет полезен абсолютно всем. БУРЫЙ РИС Это цельнозерновой рис ,который даёт необходимое количество медленных углеводов, а также необходимое количество клетчатки. Зелень (зеленые овощи) - богаты : Магнией, витамином C , железом, фолиевой кислотой и клетчаткой. Бобовые- красная/стручковая фасоль Это растительный белок , который балансир избыток животного белка . Орехи - источник насыщенных жиров и белка