🥷🏻Noirunner🥷🏻

Арман Дюплантис , шведский прыгун с шестом установил новый мировой рекорд на летних Олимпийских играх 2024(побив свой же) 24 летний спортсмен прыгнул на 6,25м и побил свой же мировой рекорд , установленный в апреле этого года - 6,24м. Он взял эту высоту с 3й попытки . Серебряным призёром стал американец Гэвин Сэм Кендрикс , показав результат отметкой 5...

9 месяцев назад

Спортивная экипировка , в которой можно пробежать марафон и выйти на светское мероприятие.

В этой статье я расскажу вам о 3х русских амбассадорах беговых сообществ . Эти ребята стоят на первом месте по качеству , комфорту и стилю. Максимально невесомые вещи , которые отводят влагу и выглядят хайпово . Изначально я скептически относился к этим ребятам , когда выбирал себе беговую экипу , но теперь каждый new_drop я отдаю им свои деньги 💞 Не могу отозваться о них плохо , кепка-пятипалка-💣💣💣💣💣 , а коллаба die hard - без слов...

9 месяцев назад

"Рекорд" Дюранта , чемпиона олимпийской сборной USA по подборам...

В матче с Пуэрто-Риканцами ему удалось осуществить 4 подбора и выйти на первое место в сборной USA В олимпийских турнирах Дюрант сделал 126 подборов , он побил рекорды по количеству подборов и продолжает...

9 месяцев назад

ТОП 4продуктов , которые должен потреблять срортсмен. Тренировки и питание идут рука об руку , без сбалансированного и структурированного питания тренировки нп дадут нужного эффекта. Все мы знаем, что в юном возрасте у нас организм супермена, мы можем не есть и оставаться энергичным целый день , выполняя при этом различного рода функции - от уборки , школы и прочей бытовухи , заканчивая тренировками разного уровня подготовленности . Организму, который тратит больше ресурсов не только на умственную, но и на физическую активность, нужно качественное восстановление. Особенно если тренировки проходят каждый день. В питании должна быть сбалансированность , которая может меняться в зависимости от вида тренировок и их количества , но ниже представлений список будет полезен абсолютно всем. БУРЫЙ РИС Это цельнозерновой рис ,который даёт необходимое количество медленных углеводов, а также необходимое количество клетчатки. Зелень (зеленые овощи) - богаты : Магнией, витамином C , железом, фолиевой кислотой и клетчаткой. Бобовые- красная/стручковая фасоль Это растительный белок , который балансир избыток животного белка . Орехи - источник насыщенных жиров и белка

9 месяцев назад

Новый взгляд на творог перед сном🌃

🤔 Возможно ли, что творог блокирует сжигание жира из-за его высокого инсулинового индекса? На первый взгляд, да. Но давайте разберемся. ⬇️ Судя по исследованиям, инсулин не блокирует сжигание жира при дефиците энергии. Даже при повышенном уровне инсулина. ⬇️ Молочные продукты с низким содержанием жира, наоборот, могут быть полезны для похудения...

9 месяцев назад

Шок 😲 Хаос и Ужас для олимпийских триатлетов

Организаторы Олимпийских игр во Франции 4 августа отменили тренировку у триатлонистов в преддверии смешанной эстафеты. Решение было принято из-за неудовлетворительного качества воды в Сене. Какие подробности известны, чему еще помешала грязь в реке? «Мы ожидаем улучшения условий в ближайшие часы, но не до того уровня, чтобы можно было провести тренировочное мероприятие. Учитывая эти обстоятельства, мы решили отменить его заблаговременно» , 3 августа организаторы также отменили тренировку у триатлонистов из-за грозы, которая прошла выше по течению реки...

9 месяцев назад

Как поднять мотивацию или преодолеть марафонскую стену .[ Part1 my story ]

Привет, на связи Сибирский полоумный берсерк/вегетарианец(лакто!ово) , марафонец и просто безумный приключенец . Сегодня я рассмотрю потерю мотивации и марафонскую стену во всех ипостасях, начиная от Спорта , заканчивая обыкновенной бытовухой. My way стартовал ещё в далёком 2007 , когда меня только отдали в плавание (из-за проблем с шеей) , пытался , трайхардил , говорили, что я БРЕВНО . Попробовал себя во всех стилях, но выбрал брасс, потому что было проще и выглядело круче) (БРАССИСТАМ РЕСПЕКТУЛИНА)...

9 месяцев назад

Лайлс стал олимпийским чемпионом в беге на 100 м, опередив соперника на пять тысячных секунды.

Американский легкоатлет Ноа Лайлс завоевал олимпийское золото в финальном забеге на 100 метров на Олимпиаде‑2024 в Париже. Победителя определил фотофиниш. Лайлс преодолел дистанцию за 9,784 с, второй результат показал ямаец Кишане Томпсон (9,789)...

9 месяцев назад

Кларисс Агбеньену: «Медаль, выигранная для дочери, все равно греет мне сердце».

Кларисс Агбеньену французская дзюдоистка трёхкратная олимпийская чемпионка, шестикратная чемпионка мира, четырёхкратная чемпионка Европы, чемпионка Европейских игр. «Медаль, выигранная для дочери, все равно греет мне сердце»...

9 месяцев назад

10 дoпoлнeний к твopoгу, кoтopыe cвeдут вac c умa! 1. Смeтaнa + пeтpушкa + зeлeный лук + укpoп 2. Ряжeнкa + гpушa + мёд + кoкocoвaя cтpужкa 3. Бaнaн + opeшки 4. Κeфиp + чepнocлив + кopицa 5. Йoгуpт + кopицa 6. Κeфиp + клубникa 7. Йoгуpт + aнaнac + мaлинa 8. Μoлoкo + мeд 9. Смeтaнa + цeдpa aпeльcинa + миндaль 10. Йoгуpт + cмopoдинa гoлубикa + мaлинa

9 месяцев назад

Перестаньте есть обезжиренную молочку. Хотя бы потому что кальций, которого там не так много попросту не усваивается. Чтобы он усвоился нужны жиры, белки и витамин D. В 100 г творога содержится примерно 95 мг кальция. То есть на 100 г надо 9,5 мг жира. Путём подсчётов получается творог 9%. Если вы добавляете что-то, типа мёда или сметаны, то процент снижается. Плюс ко всему кальций совместно с сахаром (неважно кристаллический он, тростниковый или это мёд) не усваивается. Поэтому про любимое блюдо с детства, творог с сахаром и сметаной лучше забыть. Ну и, естественно, мы не получаем жиров, а они тоже нам нужны.

9 месяцев назад

Как быстро восстановиться после тренировки:

7 эффективных способов💪 1️⃣Отдых после занятий Отдых — важная часть тренировочной программы. Если не давать организму достаточно времени на перерыв, он не успеет восстановиться. Вы будете ощущать тело тяжелым и неподъемным, что может привести к потере мотивации. Между тренировками должно проходить не менее 24 часов. Если чувствуете, что вам не хватило времени, возможно, вам понадобится от 48 до 96 часов. 2️⃣Полноценный сон Важно не только количество часов, которые приходятся на сон, но и сам график сна...

9 месяцев назад