Йога Студия Рассвет

Халасана в переводе с санскрита означает «поза плуга» (hala — плуг, asana — поза). Форма тела в этой асане напоминает древний индийский плуг, который использовали для обработки земли. Упоминания о положении, похожем на Халасану, встречаются уже в текстах по хатха-йоге Средневековья, но широкую известность она приобрела в XX веке благодаря учителям Кришнамачарьи, Айенгару и Шивананде. Сегодня Халасана входит в практику многих школ йоги как важная перевёрнутая асана. 1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони вниз...

Падахастасана переводится с санскрита как «поза, где ладони под стопами»: pada — стопа, hasta — кисть, asana — поза. Эта асана описана в классических текстах по хатха-йоге и входит в традиционные комплексы Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Она считается одной из базовых наклонных поз, которые помогают развивать гибкость и работать с вниманием. Вывод: Падахастасана — мощная, но простая по технике поза, которая даёт ощущение лёгкости, вытяжения и внутреннего спокойствия...

Многие привычно начинают день с кофе или чая, но в аюрведической и йогической традиции утро принято открывать стаканом тёплой воды. Это простое действие помогает запустить организм и мягко пробудить внутренние процессы. 1. Запуск пищеварения Тёплая вода «будит» желудок и кишечник, подготавливая их к приёму пищи. Это помогает улучшить обмен веществ и предотвратить тяжесть после завтрака. 2. Мягкая детоксикация После ночного отдыха тело выводит токсины. Стакан тёплой воды способствует очищению и активизирует работу почек и печени...

В первой статье мы говорили о Ведах — древнейших текстах Индии, где впервые появляются идеи йоги. Со временем эти идеи развивались и нашли отражение в философии. Йога перестала быть только медитацией и стала частью целых систем мировоззрения. Примерно с VIII–VI вв. до н. э. появляются Упанишады — философские трактаты, дополняющие Веды. В них уже есть размышления о природе человека, о душе (Атмане) и о высшей реальности (Брахмане). Именно здесь закрепляются основы йоги: По сути, Упанишады сделали йогу не просто практикой, а философским путём самопознания...

«Собака мордой вниз» — одна из самых узнаваемых асан современной йоги. Чаще всего её встречают в связках, особенно в комплексе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Исторически эта поза закрепилась в практике в XX веке: последовательности Сурья Намаскар популяризировал в 1920‑е годы раджах Аундха Бхаванрао Пант Пратнидхи; позже их адаптировал для йоги Кришнамачарья, а его ученики — Айенгар и Паттабхи Джойс — разнесли по миру. В классических вариантах Приветствия Солнцу «собака» встречается дважды...