Йога Студия Рассвет

Или что делать, когда нервная система устала раньше, чем вы Стресс — это не «я слабый». Стресс — это когда ваша нервная система живёт в режиме «ПОЖАР» дольше, чем планировалось природой. Йога здесь не про шпагаты, не про «встать в позу лотоса и стать просветлённым», и точно не про соревнование. Йога — это мягкий, телесный способ переключить вегетативную нервную систему (ВНС) из режима «бей или беги» в режим «можно жить». Упрощённо ВНС — это автопилот организма. Она управляет дыханием, сердцебиением, пищеварением, напряжением мышц и тем, как быстро вы раздражаетесь из-за немытой кружки...

Это не комплекс «на результат». И не тренировка «на силу воли». Это набор поз, в которых можно дышать, останавливаться и слушать себя. Если хочется сделать одну — делайте одну. Если захочется лечь и остаться — это тоже практика. Одна из самых простых и самых честных поз. Вы опускаетесь на колени, наклоняетесь вперёд, лоб — к коврику или подушке. Руки можно вытянуть вперёд, а можно положить вдоль тела. В этой позе не нужно «работать». Можно просто быть. Баласана: Если в какой-то момент захочется свернуться ещё сильнее — не сопротивляйтесь...

Слово карма (санскр. karman) переводится как «действие» или «поступок». В буддизме карма — это не роковая судьба и не воздаяние от высших сил, а естественный закон причинно-следственной связи, действующий в сфере поступков, речи и мыслей человека. Ключевым элементом кармы является намерение (четана). Например, если человек случайно наступил кому-то на ногу в переполненном автобусе, кармические последствия будут минимальны. Но если он сделал это намеренно, из злости, — последствия уже иные. Таким образом, карма в первую очередь связана не с внешним действием, а с внутренним мотивом...

Иногда раздражает буквально всё: звуки, люди, разговоры, собственные мысли. В такие моменты не хочется ни мотивации, ни сложных практик. Хочется, чтобы стало тише внутри. Йога в таком состоянии — не про усилие и не про идеальную форму. Это способ вернуть контакт с телом и дать нервной системе сигнал: «я в безопасности». Ниже — четыре простые асаны, которые можно выполнить даже тогда, когда нет сил и терпения. Они мягко снижают внутреннее напряжение и помогают выйти из состояния постоянного раздражения...

С возрастом наш организм меняется: метаболизм замедляется, мышцы теряют тонус, а связки становятся менее гибкими. После 35 лет привычные нагрузки могут казаться тяжелее, а восстановление требует больше времени. Но это вовсе не повод отказываться от заботы о фигуре и здоровье. Йога — один из самых мягких и эффективных способов поддерживать тело в форме, улучшать осанку, укреплять мышцы и сохранять гибкость. Она подходит для любого уровня подготовки и позволяет работать над фигурой без изнуряющих тренировок...