Olechka Frolova

? ❤️Дорогие мои, давайте честно! У кого внутри все еще сидит установка: «Чтобы худеть — нужно есть меньше»? Даже если вы головой понимаете, что это далеко не так, но все равно бессознательно урезаете себя в еде. Буду благодарна, если поделитесь в комментариях своими еще 1–2 убеждениями относительно еды, в которые вы верите и которых придерживаетесь...

👀 Извините за русский народный - рилс не мой 🙏

% - сах.зама (ориентируйтесь на свой вкус) -2 яйца по 50 гр -60 гр греческого йогурта -30гр кукурузного крахмала - ягоды по желанию 50 гр Приготовление: Перемешать всё блендером и выпекать при температуре 180 градусов минут...

» Мои дорогие, я ищу себе компанию девушек, с которыми вместе будем худеть к 8 марта, к лету , к осени 😍 😍 Если вы это читаете – вы настоящие везунчики, которые оказались в нужное время в нужном месте ) 📆 Посмотрите на календарь — всего лишь январь, да? Времени ещё полно, можно не торопиться... Только вспомните, как пролетел ти 2025 год? Очень-очень быстро, и дальше будет только быстрее. Поэтому я предлагаю не начинать новую жизнь сейчас — и влезть в любимое платье уже к 8 марта! 🤩 📆 Старт потока — 1 февраля...

Ингредиенты (на 2 порции): Лосось или треска — 300 г Брокколи — 200 г Шпинат свежий — 50 г Лимон — 1/2 шт. Оливковое масло — 1 Ч. л. Соль морская — по вкусу Перец черный — по вкусу Сухие травы (по желанию, например, тимьян или розмарин) — 1 ч. л. Приготовление: ✅Разогрейте духовку до 180°C. ✅Брокколи разделите на соцветия, слегка отварите 2–3 минуты или обдайте кипятком, чтобы сохранился яркий цвет. ✅Выложите рыбу на противень, посолите, поперчите и сбрызните лимонным соком и 1 ст. л. оливкового масла...

? ❗️Я знаю, что здесь собрались люди, которые хотят разбираться, а не просто верить в красивые обещания. Люди, которым важен научный подход. ✨Поэтому давайте спокойно и по-взрослому разберёмся: ✨Что на самом деле происходит с телом, когда вы идёте на массаж, и можно ли похудеть от массажа с точки зрения физиологии, а не маркетинга. Без магии. ❗️Коротко: нет, жир “не разбивается” и “не уходит через лимфу” от массажа. ❗️Длинно — сейчас расскажу, чтобы потом никто не продавал тебе сказки про «минус 5 см за 10 сеансов»...

? ❗️Я знаю, что здесь собрались люди, которые хотят разбираться, а не просто верить в красивые обещания. Люди, которым важен научный подход. ✨Поэтому давайте спокойно и по-взрослому разберёмся: ✨Что на самом деле происходит с телом, когда вы идёте на массаж, и можно ли похудеть от массажа с точки зрения физиологии, а не маркетинга. Без магии. ❗️Коротко: нет, жир “не разбивается” и “не уходит через лимфу” от массажа. ❗️Длинно — сейчас расскажу, чтобы потом никто не продавал тебе сказки про «минус 5 см за 10 сеансов». Что такое жир на самом деле Жировая ткань — это не желе и не пластилин. Это...

! Меню всегда обновляемся - по одному не топчемся 😉 Мы не только вкусно стройнеем , но и осваиваем кулинарное искусство 🧑‍🍳 Так ведь девочки? ❤️ Жду ваших реакций и комментариев )

) Для тех кто считает, что программа не рабочая : - Я поясню , Сейчас много специалистов и самое интересное, что у таких называемых коучей ,непонятно какой образ жизни! - Очнитесь девочки! Не ищите путей , где вам будет все дозволено!!!! Нам нужен результат в долгую ! И для тех , для кого я строгая, - Поймите , одну простую вещь , если вам будет все дозволено, не будет таких результатов 😍 - Я даю полноценную программу , все по полочкам , я даю за нее ГАРАНТИЮ ! Просто бери и выполняй! - А вот как вы будете ее соблюдать! Это полностью ваша ответственность! -Гарантия 100% крутого результата, это...

? И как только запрос улетает - мы получаем множество способов: От диет на гречке с кефиром, до волшебных порошков колдунов и магов... Хватит искать волшебные пилюли 💊 Кто во что горазд! 👀 И лишь единицы ищут : Как научиться грамотно питаться? Как безопасно снижать вес? Это все жажда быстрого результата... -Наедаем годами, а похудеть хочется стремительно быстро. Самое ужасное, что мало кто думает о возможных последствиях: "Авось пронесет и проблем не будет!" Ну что ж...У меня нет задачи переубеждать...

) Рецепт на 2 порции: ✔2 яйца ✔170 гр.мягкого творога 0,1% ✔.сахарозаменителя по вкусу Желтки отделить от белков. Белки взбить до крепких пиков. В желтки добавить 40гр.творога,сахзама, перемешать,затем добавить взбитые Белки и аккуратно перемешать силиконовой (деревянной) лопаткой. Выложить массу в виде лепешек на силиконовый коврик, получается 8 шт. Запекать в разогретой духовке при 180 градусах примерно 10-15 минут, до румяности, после выпекания остудить...

⚠️ Чтобы похудеть, вам НЕ нужно заниматься отрабатывать еду в зале! (Часть 2) - Продолжаем разбирать тему спорта и похудения! ❗️ПРОБЛЕМА №2. Усиленные тренировки вредны людям с большим весом: Если у вас большой лишний вес или есть проблемы со здоровьем — суставы, давление, гормоны, щитовидка — интенсивные нагрузки явно не то, что вам сейчас нужно. 🙌🏻 Представьте: организм в режиме выживания, и так работает на пределе, а вы добавляете еще стресс. В итоге — воспаления, усталость, повышенный кортизол, замедление обмена веществ и новый набор веса...