Психолог Чудинова Марина

Как справляться со страхом позора? Страх опозориться, является частым проявлением при социальной тревожности/социофобии. А так же, если у человека слишком завышенная важность и зависимость от чужого мнения и оценок окружающих. Главным постулатом, который я лично для себя выявила, является фраза: "Клин клином вышибают". Сама цитата короткая и достаточно простая. Что это значит для конкретной проблемы, сейчас поясню. Если боишься опозориться— ПОЗОРЬСЯ! А ещё лучше, если будешь позорься ещё и намеренно! Если человек боится опозориться перед кем-то, где-то, как-то. То он будет постоянно себя контролировать и следить за всеми своими действиями, за своими поступками. Уровень напряжения от такой концепции, будет исключительно высок. Либо вообще, включится защитный механизм в виде избегания (встреч и посиделок с друзьями, выход в люди, знакомства с новыми компаниями и посещении новых мест. А кто-то и вовсе старается не выходить на улицу в социум (социальная фобия так остро и проявляется при запущенности). Такие люди, как правило, часто озадачены мыслями: "А что о бо мне подумают?" Когда человек специально себя "натренировает" и потихоньку начинает делать что-то странное, что считает неким позором, то со временем, это перестаёт так им восприниматься. Это становится уже не так страшно. И интерпретируется человеком, уже не как нечто влекущее за собой опасность. Человек видит на собственном опыте, что особо то страшного ни чего и не происходит. И это понимание закрепляется! - "А ведь тухлые помидоры в меня не полетели, камни и палки тоже!" Человек начинает не так остро реагировать на свои действия, не так контролировать себя всегда, везде и во всем. ➡️ Снижается градус напряжения. Вообще, социальная фобия (избегание и боязнь людей) как раз и лечиться тем же клином. Боязнь людей, лечится... Да, именно выходом в люди. Взаимодействием с людьми. Общением. Поддержанием старых связей и установлением новых. А не поддержанием паттерна избегания, всеми правдами и не правдами социальных связей и социума в целом. Скажите, знакомо ли вам чувство тревоги в людных местах? От взаимодействия с людьми, особенно в новых компаниях? Знали ли вы про такое тревожное расстройство, как социофобия?

Поговорим немного про круговорот готовок и уборок у мамочек в декрете да и в целом у женщин. Как можно помочь себе не тонуть в рутине и дне сурка скатываясь в негативные эмоции и плохое настроение? Отлично вас понимаю, если вам откликнется этот пост. Неважно мамочка ли вы в декрете, домохозяйка или вам это просто хорошо знакомо. Каждый день нон стоп готовить и прибираться за детьми и/или другими членами семьи, мыть посуду за всеми. А от всего этого нет выходных. Максимум, это есть только "менее загруженные всем этим дни". Если вы узнали в этом тексте себя, то вам обязательно нужно придумать для себя какую-то отдушину. И как только есть возможность давать себе на это время, то не пренебрегать и не откладывать. Это важный ньюанс. Не откладывать в долгий ящик. Потому что всегда же найдётся "что-то поважнее". Правда? Не обязательно это должно быть что-то одно и что-то из разряда- что-то глобальное. Даже кружка вкусного чая или прослушивание трека на телефоне уже может поднять настроение и зарядить энергией). Выделять в сутках хоть немного времени чисто для себя. Хоть 10-15 минут. Лучше, конечно 30 мин— 1 час. Время наедине с собой, без мужа, ребёнка и так далее. Понимаю, что звучит это всё пипец как банально. Но в действительности это то, что реально помогает. Я это говорю как и из своего опыта, так и часто где-то слышала/читала об этом. К сожалению, чудес не бывает и какого-то супер крутого способа как жить в контексте рутины, бытовухи, заботы о семье, уходе за ребенком и дня сурка, и при этом не выгорать и не уставать, ещё не придумали, да и вряд ли придумают. Возможно иногда вам придётся чуть ли не заставлять себя переключать фокус внимания от дел и прочего на своё время. На время для себя. А потом сделать это привычкой 🤍