Как справляться со страхом позора? Страх опозориться, является частым проявлением при социальной тревожности/социофобии. А так же, если у человека слишком завышенная важность и зависимость от чужого мнения и оценок окружающих. Главным постулатом, который я лично для себя выявила, является фраза: "Клин клином вышибают". Сама цитата короткая и достаточно простая. Что это значит для конкретной проблемы, сейчас поясню. Если боишься опозориться— ПОЗОРЬСЯ! А ещё лучше, если будешь позорься ещё и намеренно! Если человек боится опозориться перед кем-то, где-то, как-то. То он будет постоянно себя контролировать и следить за всеми своими действиями, за своими поступками. Уровень напряжения от такой концепции, будет исключительно высок. Либо вообще, включится защитный механизм в виде избегания (встреч и посиделок с друзьями, выход в люди, знакомства с новыми компаниями и посещении новых мест. А кто-то и вовсе старается не выходить на улицу в социум (социальная фобия так остро и проявляется при запущенности). Такие люди, как правило, часто озадачены мыслями: "А что о бо мне подумают?" Когда человек специально себя "натренировает" и потихоньку начинает делать что-то странное, что считает неким позором, то со временем, это перестаёт так им восприниматься. Это становится уже не так страшно. И интерпретируется человеком, уже не как нечто влекущее за собой опасность. Человек видит на собственном опыте, что особо то страшного ни чего и не происходит. И это понимание закрепляется! - "А ведь тухлые помидоры в меня не полетели, камни и палки тоже!" Человек начинает не так остро реагировать на свои действия, не так контролировать себя всегда, везде и во всем. ➡️ Снижается градус напряжения. Вообще, социальная фобия (избегание и боязнь людей) как раз и лечиться тем же клином. Боязнь людей, лечится... Да, именно выходом в люди. Взаимодействием с людьми. Общением. Поддержанием старых связей и установлением новых. А не поддержанием паттерна избегания, всеми правдами и не правдами социальных связей и социума в целом. Скажите, знакомо ли вам чувство тревоги в людных местах? От взаимодействия с людьми, особенно в новых компаниях? Знали ли вы про такое тревожное расстройство, как социофобия?
Психолог Чудинова Марина
23
подписчика
Я специалист по коррекции тревожно-фобических расстройств, член Ассоциации Эмоционального интеллекта. …
Поговорим немного про круговорот готовок и уборок у мамочек в декрете да и в целом у женщин. Как можно помочь себе не тонуть в рутине и дне сурка скатываясь в негативные эмоции и плохое настроение? Отлично вас понимаю, если вам откликнется этот пост. Неважно мамочка ли вы в декрете, домохозяйка или вам это просто хорошо знакомо. Каждый день нон стоп готовить и прибираться за детьми и/или другими членами семьи, мыть посуду за всеми. А от всего этого нет выходных. Максимум, это есть только "менее загруженные всем этим дни". Если вы узнали в этом тексте себя, то вам обязательно нужно придумать для себя какую-то отдушину. И как только есть возможность давать себе на это время, то не пренебрегать и не откладывать. Это важный ньюанс. Не откладывать в долгий ящик. Потому что всегда же найдётся "что-то поважнее". Правда? Не обязательно это должно быть что-то одно и что-то из разряда- что-то глобальное. Даже кружка вкусного чая или прослушивание трека на телефоне уже может поднять настроение и зарядить энергией). Выделять в сутках хоть немного времени чисто для себя. Хоть 10-15 минут. Лучше, конечно 30 мин— 1 час. Время наедине с собой, без мужа, ребёнка и так далее. Понимаю, что звучит это всё пипец как банально. Но в действительности это то, что реально помогает. Я это говорю как и из своего опыта, так и часто где-то слышала/читала об этом. К сожалению, чудес не бывает и какого-то супер крутого способа как жить в контексте рутины, бытовухи, заботы о семье, уходе за ребенком и дня сурка, и при этом не выгорать и не уставать, ещё не придумали, да и вряд ли придумают. Возможно иногда вам придётся чуть ли не заставлять себя переключать фокус внимания от дел и прочего на своё время. На время для себя. А потом сделать это привычкой 🤍
Для того чтобы мы могли чувствовать себя в "ресурсе"
Нам просто необходимо иметь в своём дне, то что наполняет именно нас. Действия, которые заряжают нас позитивом и радостью. Встраивать в свой день, такие некие пазлики радости, которые будут наполнять и питать нас. (Желательно иметь их в своём дне, как можно больше). И благодаря им, серых или даже чёрных тонов, в нашей жизни уже будет меньше. Спросите себя: Что радует, что заряжает меня энергией? От чего мне становится хорошо и тепло? 📃 Можно проделать такое упражнение: Выписать для себя...
Родители такие, какие они есть.
Однажды, нам всем важно понять и принять одну вещь. То, что наши родители такие, какие они есть. И что они имеют право быть такими. А так же то, что вы сами, тоже имеете право быть собой. Таким, каков вы есть на самом деле. Где-то, для этого придётся научиться отстаивать свои границы. Придётся научиться выстраивать свою жизнь так, как хочется этого именно вам. Ведь это только ваша жизнь и родители её не проживут вместо вас/за вас. Если вы хотите им что-то донести, но это абсолютно не получается, то здесь лучшая стратегия будет оставить эту затею...
Важнее личность, чем метод
Недавно мне поступил такой вопрос: Как найти своего психолога и не ошибиться? Мой взгляд на то, как мы выбираем для себя специалиста в области психологических услуг. Психолога выбирают не столько по знаниям, на мой взгляд, сколько именно по личности. По тому, как человек говорит. Приятно ли вам слышать его голос, тембр голоса. Подходит ли вам скорость того, как он доносит информацию. Возраст, пол. Кто-нибудь пойдет к молодому специалисту 23-24 лет, и именно такого возраста будет искать, а кто-то на отрез откажется...
Кто такой неврастенник.
Неврастенник — это тот человек, который стремится получить любовь, признание и уважение. Заслуживая их какими-то достижениями. Например, пятерками, красными дипломами, хорошим исполнением проекта, похвалой. Который стремится быть хорошим, идеальным и правильным. Он не проигрывает, он такой трудоголик. Потому что с помощью достижений он получает любовь и значимость. Он убежден, что его оставят одного, и он будет ненужный, если он будет плохо работать и плохо исполнять свою роль. Он убеждён, что он сам себя не любит, если он проигрывает, и не дорабатывает...
Право быть собой. Какую цену нужно заплатить за право быть собой?
Есть люди, которые живут так, чтобы ни кто от них не отвернулся. Со страхом осуждения, критики и что их не поймут и не примут. Со страхом отвержения и покинутости. Которым очень тяжело ДОПУСКАТЬ даже мысли об этом. Например, о том, что любимый человек отвернется или что он осудит вас. О том, что вас не поймут родители. Что общество не примет. Что "стая" отвернется от вас. И что бы всего этого ни в коем случае не допустить—пытаются быть для всех вокруг правильной! Хорошей! "Хорошей девочкой" или "хорошим мальчиком"...
С чем связан страх ошибки?
__________________________________________ Важно запомнить, а лучше понять одно простое правило: Если я избегаю ошибок— я избегаю своего роста и развития (не удивительно тогда, что я стою на месте). МОИ ОШИБКИ=МОЁ РАЗВИТИЕ. А с чем связан страх ошибки? Идея: я боюсь не ошибки, я боюсь какого-то последствия...
Фазы сна. Почему важно об этом знать.
Сон состоит из разных фаз, которые чередуются в течение ночи: Стадия 1: Это переходная стадия между бодрствованием и сном. Это фаза легкого сна, и люди могут испытывать подергивания мышц или внезапные подергивания во время этой фазы. Стадия 2: На этой стадии тело готовится погрузиться в глубокий сон. Мозговая деятельность замедляется, температура тела падает, сердечный ритм становится более регулярным. Стадия 3: Часто называемая медленным сном или глубоким сном, эта фаза имеет решающее значение для физического восстановления и роста...
Психолог и блогер — как архетип.
Попробуйте начать наблюдать за тем, какие люди (например блогеры) вам нравятся. Если посмотреть на психолога, которого вы выбрали, то можно понять для себя одно простое правило — это будут те люди, обладающие теми качествами, которые есть в вас, но вы их по каким-то причинам не разрешаете себе транслировать в мир. Либо боитесь их проявлять. И с помощью архетипа (того же блогера за которым вы наблюдаете) вы себе эти качества присваиваете, потому что это для вас "БЕЗОПАСНО". Потому что это не вы...
ТРЕВОГА. Тревожное расстройство. Симптомы и признаки.
Тревога – это эмоция, при которой человека не покидают трудно преодолимые предчувствия, чувство неопределенности, а также ожидание негативных событий. При тревожных расстройствах могут наблюдаться следующие симптомы: - необоснованная нервозность и неконтролируемое беспокойство; - беспричинная паника, предчувствие трагедии и скорой смерти; - отсутствие аппетита; - нарушение сна; - высокая активность вегетативной нервной системы: учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потливость, головокружение,...
Сегодня поговорим о том, что же такое ИНТРОЕКЦИЯ.
Интроекция – это способность принимать ожидания и проекции других, сообщаемые нам невербально или вербально, скрыто либо открыто. Процесс интроекции зачастую происходит неосознанно, люди поглощают убеждения, ценности и даже черты поведения окружающих. Мы подсознательно заимствуем черты характера героев книг или фильмов. Своих друзей, близких, авторитетных и значимых людей. Это связано с нашим стремлением к подражанию и поиску личностных ориентиров. Интроекция может носить негативный характер, например, когда мы перенимаем чужие комплексы или страхи...