Врач-остеопат Андрей Галкин

Что, если для улучшения самочувствия не нужны изнурительные тренировки, а достаточно пересмотреть привычную прогулку? Несколько минут движения после еды, чуть более быстрый темп или чередование нагрузки могут принести организму ощутимую пользу. Ходьба связана с работой сердца, обменом веществ и психическим состоянием. Однако вокруг неё немало мифов: от обязательных 10 000 шагов до особых дыхательных техник. Исследования по количеству шагов дают понятные ориентиры: Прогулка после еды помогает организму расходовать глюкозу, которая пришла с пищей...

Вы можете годами терпеть плохое самочувствие, считая его нормой современной жизни. Работа, домашние дела, постоянная спешка - кажется, что иначе и быть не может. Однако за привычным состоянием иногда скрывается дефицит железа. И даже нормальный гемоглобин не всегда говорит, что всё в порядке. Железо нужно не только для гемоглобина. Оно участвует в работе мышц, в энергетическом обмене и в работе множества ферментов. Запас железа хранится в белке ферритине в клетках печени, костного мозга и селезёнки...

Откажитесь от конфет и диабет вам не грозит? К сожалению, всё не так просто. На риск сахарного диабета 2-го типа влияют наследственность, возраст, физическая активность, масса тела и особенности работы организма. Даже человек, который почти не ест сладкого, может столкнуться с инсулинорезистентностью. Поэтому вместо поиска одного виноватого продукта полезнее разобраться, как оценить собственный риск и когда сдавать анализы. Узнали у себя два-три, значит, пора провериться. Вы стали вставать два-три раза за ночь, хотя раньше спали до утра...

Представьте обычный вечер. Вы пьёте чай, листаете новости, и вдруг правая рука становится "чужой": кружка едва не выскальзывает из пальцев. Через минуту всё проходит. Вы пожимаете плечами, списываете на усталость и идёте спать. А ведь именно так часто выглядит последнее предупреждение организма перед тяжёлым инсультом. Я врач и регулярно вижу, чем заканчивается фраза "да само прошло". Давайте разберёмся, на какие сигналы нужно реагировать мгновенно. Симптом возникает за одну секунду, без постепенного нарастания...