Алия Кенесарина

Сейчас в мире много неопределённости, и тревога поднимается почти у всех. Разберём, когда она помогает, а когда пора просить о помощи. Плюс простые техники, которые можно применить уже сегодня. Мне часто пишут в директ: «У меня осталось 20 копеек, я тревожусь». И знаете, что я отвечаю? Если у вас правда 20 копеек, то тревожиться нормально. Так реагирует здоровый человек. Давайте разберёмся, где проходит граница. Денег почти не осталось, долго не получается найти квартиру, жить негде. В таких ситуациях тревога работает как маячок: «Обрати внимание, сделай что-нибудь»...

Я долго пыталась похудеть привычным способом. Правильно питаться. Тренироваться. Контролировать себя. Снова начинать после срыва. На словах всё кажется очень простым: время + регулярность + питание + тренировки = тело, которое вы хотите. И действительно, базовые вещи никто не отменял. Питание и физическая активность имеют огромное значение. Но возникает другой вопрос: что делать, если вы всё это знаете, но у вас всё равно не получается? Если вы уже много раз начинали. Если какое-то время держались, а потом происходил срыв...

Часто мы хотим изменить всё и сразу: с понедельника начать бегать, медитировать, правильно питаться, читать книги и вести дневник. И спустя пару недель просто сливаемся, потому что пытались построить новую жизнь не с фундамента, а сверху. Разбираем девять шагов, которые действительно приводят к устойчивым переменам — без резких рывков и выгорания. Всё, что нас окружает — от зеркала до смартфона — когда-то было просто идеей, которую кто-то допустил в своей голове. Многие люди отбрасывают собственные идеи ещё на старте, потому что решают: «это не про меня»...