Не только цветы поливать? 💚 Друзья, подписчики, все те, кто заглядывает сюда в поисках чего-то важного! Сегодня — Всемирный день психического здоровья. И я, как ваш психолог, хочу поздравить нас всех с этим днём. Почему «нас»? Потому что психическое здоровье — это не про отсутствие диагнозов. Это про нашу общую способность чувствовать, проживать, ошибаться, грустить, злиться, радоваться и выдерживать всё это. Чаще всего мы заботимся о себе по остаточному принципу: «вот проект сдам», «вот дети подрастут», «вот на отпуск накоплю». Мы поливаем цветы на подоконнике, но забываем полить себя. Так давайте сегодня сделаем одно простое, но очень важное дело. Выберите один пункт из списка ниже и подарите его себе сегодня: — Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» — и просто побудьте с ответом, без оценки. — Сделайте паузу на 5 минут. Выключите все экраны. Просто посидите в тишине. — Скажите «нет» тому, что вас истощает, даже если это кажется мелочью. — Напомните себе: ваша ценность не зависит от вашей продуктивности. Вы важны просто потому, что вы есть. — Обнимите кого-то искренне (с согласия, конечно) или просто обнимите себя. Тактильность — это мощно. Забота о психическом здоровье — это не слабость и не роскошь. Это акт уважения к самому себе. Это смелость быть живым и настоящим в этом мире. Если этот пост отозвался в вас — сделайте репост. Возможно, именно сейчас кто-то из ваших друзей в ленте нуждается в этом простом напоминании. Подарите им этот маленький знак внимания. Давайте создавать вокруг себя среду, где можно быть разным, и где о ментальном здоровье говорят с заботой, а не со стыдом. Берегите себя. Вы — важны. С заботой, ваш психолог Михаил Тамилин. #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #психическоездоровье #гештальттерапия #заботаосебе #психолог #ментальноездоровье #репост #тынеодин #2025
Михаил Тамилин
41
подписчик
Практикующий психолог из Санкт-Петербурга. Здесь я делюсь своими мыслями и рассуждениями, даю полезную информацию и помогаю знакомиться читателю с самим собой, а также отвечаю на интересующие Вас вопросы.
Репост
Зачем мне знать «что ты чувствуешь»? Маяк к реальным людям. Часть II
Еще, для того чтобы выстроить контакт я научился интересному навыку. «Я-сообщение» — это когда ты говоришь о себе, а не о другом. Это большая разница, предвосхищая вопрос «а какая разница?». «Ты меня бесишь своими поступками» или «Я злюсь когда ты со мной так поступаешь». Чувствуете разницу? В первом случае как-будто я определяю человека как неправильного, неприемлемого и перекладываю ответственность за свое состояние на него. Он причина моего страдания. И нормальная реакция это чувство вины или гнев чтобы защитить себя...
Зачем мне знать «что ты чувствуешь»? Путь к реальным людям. Часть: I
Часто сталкиваюсь с недоумением со стороны людей когда в общении начинаю говорить о своих чувствах. «Вы психологи странные» иногда могу услышать. У меня в кабинете во время терапии от меня тоже часто звучит вопрос «Что ты сейчас чувствуешь?» И это один из главных и частых вопросов. На это могу услышать в ответ: «Причем здесь это? Я вроде все рассказал! Давайте уже работать/что-то делать» И правда, заело чтоли? Может это проф деформация или психологический мем? Я понимаю их, был на этом месте. Живем...
Отношения без обязательств?
Свободные отношения? Отношения без обязательств? Как звучит, а? Какая-то легкость присутствует в этом, не правда ли? Кажется, что свободы и любви там не меньше чем обычных отношениях. Так, тогда в чем разница? Почему бы всем не перейти на такие «здоровые» отношения, а отношения с обязательствами оставим взаимозависимым и отправим в ранг невротических? Но если подумать, пролить свет осознания на такую «свободу», начинаешь чувствовать, что там какая-то горчинка все же есть. Что-то такое скрывается за безупречным лоском «свободы»...
Одинокий рыцарь на белом мерседесе: почему «идеал» мешает встретить реального человека? Часть II
В предыдущей статье описывал культурные проекции которые могут мешать при поиске партнера или вступлении в контакт в уже имеющихся отношениях. В ней я предложил проекции «идеального партнера» опирать на некоторые культурные мифы и сказки. В настоящее время только ленивый не говорит о психологических травмах. Я не из «не ленивых», но из практикующих гештальт-подход, поэтому понятие «травма» беру в кавычки и рассматриваю как незавершенное действие. На бытовом языке под «травмой» понимают особенности своих психических процессов...
Одинокий рыцарь на белом мерседесе: почему «идеал» мешает встретить реального человека?
Спешу сразу сообщить, что мы все это делаем! В разной степени конечно, так или иначе. Однако, это может перестать управлять и есть возможность выйти из порочного круга. Так, о чем я. Создам себе образ невероятного партнера с полезными привычками, неотразимой внешностью, солидным статусом в обществе и соответствующими манерами. И чтоб еще один был и ждал когда мы встретимся. И чтоб еще квартиру не снимал, а имел свою, и еще чтоб поры на лице маленькие были, глаза голубые, и еще, и вот чтоб…. Специально преувеличил чтобы снять напряжение доведя до абсурда...
Как справиться с тревогой?
❓Что подпитывает твою тревогу? 👇🏼Замени тревожное поведение на: ✅ Осознай себя в текущем моменте. Для этого почувствуй свои конечности, туловище и ощущения внутри, мышцы. Осознай свое дыхание, положение в пространстве и то, что это происходит сейчас. ❌ НЕ нужно искать в интернете симптомы. Не факт, что ты найдешь то, что тебе поможет, но это скорее усилит тревогу. ✅Чуть-чуть больше слушай себя. Какая неудовлетворенная потребность стоит за тревогой? Подумай чего тебе хотелось бы больше:...
Что такое стыд?
Стыд — это эмоция, которая возникает, когда человек чувствует, что нарушил социальные, моральные или личные нормы. В отличие от вины, направленной на конкретный поступок («я сделал плохо»), стыд обращен внутрь себя («я плохой»). Он заставляет нас прятаться, словно пытаясь исчезнуть из поля зрения других. Он может быть вызван реальными событиями или фантазиями, но связан с оценкой. Компоненты стыда Эта эмоция — сложный сплав чувств: Страх отвержения — боязнь, что окружающие осудят или оттолкнут...
Почему иногда так сложно отпустить?
Эта статья о тех кто обладает склонностью цепляться за неосуществимое, бесперспективное, тратить витальные и материальные ресурсы на то, что вряд ли имеет смысл продолжать. Эта статья про нас, так как в той или иной степени все с этим сталкивались. Здесь под «проектами» можно понимать отношения с человеком, работу или, например, какое-то занятие. Пишу это не просто начитавшись умных книжек, а пройдя эти пути и проработав себя, а также имея опыт работы с такими запросами. Готов оказать помощь и поддержку в таких ситуациях...
Шоковая травма как незавершенное событие: взгляд через призму гештальт-подхода
Слышал одну метафору: «Незавершенные события напоминают открытые окна в душе. Они пропускают ветра прошлого в настоящее, заставляя человека бессознательно возвращаться к пережитому, будто пытаясь достроить недосказанное». Шоковая травма — один из таких «проемов». Она не просто оставляет след — она превращает психику в поле битвы, где тело и разум годами пытаются завершить то, что было прервано внезапно и болезненно. Когда время останавливается Шоковая травма возникает в момент, когда психика сталкивается с угрозой, превышающей её способность адаптироваться и справляться...
День сурка: феномен повторяющейся реальности
Фильм «День сурка» стал метафорой жизни, застрявшей в бесконечном цикле повторений. Этот феномен отражает состояние, когда человек ощущает, что его дни лишены смысла, новизны и прогресса. Такое восприятие может привести к эмоциональному выгоранию, депрессии или экзистенциальному кризису. В статье празбираю, почему возникает «эффект дня сурка», как он влияет на психику и какие стратегии помогают его преодолеть. Причины возникновения «дня сурка» - Рутина и отсутствие целей Монотонность быта, отсутствие четких жизненных ориентиров или долгосрочных планов лишают мозг стимулов к изменениям...