Практики и техники

Дыхание - одна из важнейших основ жизни. С ним связаны все процессы жизнедеятельности организма. Оно отражает внутреннее состояние и наоборот, может стать причиной внутренних изменений. С помощью особых методов дыхания можно снять напряжение, расслабиться, а также восстановить работоспособность.   С чего начать? Что мне делать?   Попробуйте в течении сегодняшнего дня быть внимательнее к своему дыханию. Как в данный момент (здесь и сейчас) вы дышите? Глубоко или поверхностно, часто или редко, животом или грудью, носом или ртом? Уделите внимание своему дыханию...

Здоровая личность акцентирует внимание на осознании и принятии текущего момента, что делает практики заземления необходимым компонентом. Упражнения на заземление помогают человеку вернуться в свое тело, снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Рассмотрим несколько простых и эффективных методов.   «Дыхательная практика «4-7-8»   Эта техника помогает успокоиться и сосредоточиться на дыхании. - Найдите тихое место и сядьте удобно. - Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. - Задержите дыхание на 7 секунд...