Блокнотик с рецептами

Осенью часто приходят усталость, когда хочется поддержать организм и выпить что-то "для души". Я не про крепкое, а про травяные чаи, которые согреют, успокоят и поддержат организм. Сегодня дам 5 рецептов, которые я завариваю, когда хочется согреться и вернуть себе энергию. Ниже – рецепты, которые каждый может легко воспроизвести у себя дома...

Осенью многие начинают испытывать проблемы с качеством сна. Ранние сумерки, смена температуры и стресс нарушают привычный режим. Но есть хорошие новости: с помощью правильных продуктов можно существенно улучшить качество сна и нормализовать режим. Я поделюсь, какие продукты помогут вам спокойно засыпать и просыпаться бодрыми. Они содержат триптофан – аминокислоту, из которой в организме вырабатывается серотонин, а затем и мелатонин – гормон сна. Именно благодаря триптофану молоко и другие молочные продукты становятся отличным помощником для крепкого сна...

Осень — время, когда мы особенно подвержены стрессу. Погода меняется, дни становятся короче, а на душе – печаль и депрессуха. Хотите узнать, как с помощью еды поддержать нервную систему и улучшить настроение? Читайте дальше – расскажу о 5 простых, но мощных антистрессовых продуктах, которые стоит добавить в рацион прямо сейчас. Стресс – это естественная реакция организма на внешние раздражители. Когда стресс затягивается, он может привести к хронической усталости, проблемам с иммунитетом и даже гормональным сбоям...

Сегодня расскажу, как легко включить облепиху в рацион и дам несколько вкусных и полезных рецептов. У нас в городе облепиха растёт почти как сорный кустарник. Но вначале осени народ начинает её собирать. Ведь скоро холода, и иммунитет нуждается в дополнительной поддержке, а облепиха в этом плане – настоящий природный клад, да ещё практически за даром! Её ягоды полны витамина С, антиоксидантов и полезных кислот, которые поддерживают защитные функции организма, помогают восстановиться. Можно ещё много говорить о пользе облепихи...

Вообще. я не любитель смузи. Но когда хочется чего-то лёгкого, вкусного и полезного – смузи становится отличным выбором. Особенно осенью-зимой, когда надо поддержать иммунитет и не перегружать организм тяжёлой пищей. Предлагаю три рецепта смузи, которые вы легко приготовите дома, и которые не просто вкусные – они работает с вашей защитой от вирусов. Ингредиенты: Как готовить: всё положить в блендер, взбить до однородной массы. Почему работает: зелень приносит витамины...