Azaliya.fit

Если вы только начинаете свой путь к более здоровому и активному образу жизни, то поздравляю – конечно же, это отличное решение! Однако, с чего начать? Как не перегрузить организм и не отбить охоту к тренировкам? Давайте разберемся вместе. Главный принцип для новичков: "Медленно, но верно". Не пытайтесь сразу поднять тяжести, как профессиональный спортсмен, или бежать марафон. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Типы тренировок, идеально подходящие для новичков: 1. Ходьба - самый доступный вид активности...

Мы привыкли думать о фитнесе как о чем-то масштабном: изнурительные тренировки в зале, строгие диеты, тонны протеина. Но часто забываем о простых, но невероятно мощных инструментах, которые всегда под рукой. Зарядка – один из них. Все мы знаем, что зарядка – это хорошо. Нас учили этому в школе, напоминали родители, даже реклама по телевизору нет-нет да и вставит ролик о бодром начале дня. Но давайте честно, сколько из нас регулярно посвящают 10-15 минут этому простому ритуалу? Большинство предпочитает лишние полчаса сна или судорожные сборы на работу...

Что делать если нет мотивации идти на тренировку? Ответ вас не обрадует: идти на нее без мотивации. Но дочитайте до конца, я дам вам проверенный лайфхак. Отсутствие постоянной мотивации – это абсолютно нормально. Главное – знать, как действовать в такие моменты. Почему регулярные тренировки – это так сложно? Одной из главных причин, почему так сложно сделать спорт частью жизни, является отложенный результат. Мы живем в эпоху мгновенного удовлетворения: сделали маникюр – сразу видим красоту, покрасили волосы – тут же любуемся новым образом...

Осанка - это не просто то, как вы держите спину. Это комплексное понятие, включающее в себя положение вашего тела в пространстве, взаиморасположение костей скелета, работу мышц и связок, а также влияние на общее состояние здоровья, самочувствие и даже уверенность в себе. Боль в шее и пояснице – распространенные жалобы, с которыми сталкиваются люди самых разных возрастов и профессий. Зачастую, эти неприятные ощущения списываются на усталость, перенапряжение или "продуло". Однако, в большинстве случаев, первопричиной этих болей является нарушение осанки...

На протяжении нескольких лет работы с женщинами разного возраста и уровня подготовки, я убедилась: понимание и бережное отношение к тазовому дну – это важная составляющая женского здоровья и качества жизни. Сегодня затронем тему которая часто остается в тени, но оказывает огромное влияние на женское здоровье и уверенность - тазовое дно. Простая проверка: Одним из наиболее заметных признаков, требующих внимания к тазовому дну, является, безусловно, подтекание мочи. Если при кашле, чихании или смехе...