Azaliya.fit

Часто мы не замечаем, как стоим, сидим или двигаемся, пока тело не начинает подавать тревожные сигналы. А ведь именно от нашего привычного положения зависит не только внешний вид, но и здоровье внутренних органов, суставов и даже настроение! Сегодня поговорим об одной из самых распространенных, но часто игнорируемых проблем – неправильном положении таза. Посмотрите на картинку справа. Видите, как таз будто "завален" вперед, выпячивая живот и чрезмерно прогибая поясницу? Почему так происходит? Причин...

Думаю, многие из нас сталкивались с этим: ощущением "тумана в голове", постоянным откладывание важных дел на потом, трудностью с тем, чтобы сосредоточиться на одной задаче. Эти знакомые проблемы часто указывают на то, что нашим лобным долям требуется серьезная тренировка. Про них мы говорили в этой статье, но давайте еще раз вспомним. Именно лобные доли – эта самая "передняя" часть нашего мозга, отвечают за планирование, концентрацию, принятие решений, контроль импульсов и способность удерживать фокус на цели...

Многие из нас идут в зал с одной целью: привести тело в форму, подтянуть мышцы, почувствовать себя увереннее. Но что, если я скажу, что каждая тренировка – это еще и мощная прокачка вашего мозга? Да, фитнес может сделать вас не только стройнее, но и умнее, решительнее и креативнее! Научные исследования всё чаще подтверждают удивительную связь между физической активностью и когнитивными функциями. Речь идет о лобных долях – "командном центре" нашего мозга. Маленький ликбез: на что влияют лобные доли?...

Какие простые движения спасут вашу спину? Согласитесь, многие из нас проводят часы, сидя за столом, в офисе, в машине или на диване. И, казалось бы, что такого? Но наше тело, созданное для движения, очень остро реагирует на длительную статичность. Именно отсюда берутся неприятные ощущения в теле, тяжесть и хронические боли в спине. Если вдруг вы из тех, кто много сидит, у меня есть пара очень простых, которые помогут вам чувствовать себя лучше! Почему много сидеть вредно? Длительное сидение буквально "консервирует" наш позвоночник...

Многие из нас, стремясь к идеальным формам, задаются вопросом: какие же упражнения самые эффективные для ягодиц? Может быть, стоит делать акцент только на выпадах? Или сосредоточиться исключительно на приседаниях и ягодичном мостике? Или делать упражнения на одной ноге? На самом деле, если ваша цель – сильные, подтянутые и красивые ягодицы, ответ прост: используйте все эти упражнения. Почему так? Потому что каждое из них задействует разные функции ягодичных мышц, обеспечивая комплексную проработку и максимальный результат...