Azaliya.fit

Когда речь заходит о мышцах живота, большинство до сих пор представляет «кубики» и бесконечные скручивания. Но как тренер по здоровому фитнесу я скажу, что пресс не всегда про плоский живот и сильный кор. Мышцы живота - это не про эстетику. Это больше про осанку, дыхание, отсутствие боли в спине, работу тазового дна и даже состояние кишечника. И если тренировать их неправильно можно годами «качать пресс» и не получить ни результата, ни здоровья. Живот это многослойная система, а не одна мышца. 🔹 Поперечная мышца живота Главная и часто самая недооценённая...

Боль в коленях - одна из самых распространенных жалоб, с которой сталкиваются люди всех возрастов. Будь то ноющая боль после прогулки, резкое покалывание при приседании или дискомфорт после долгого сидения - колени могут доставлять массу неприятностей. Что мы обычно делаем? Грешим на само колено, пытаясь массировать его или ограничивая движения. Но обычно истинная причина боли скрывается в другом месте. 1. Колено как мост В большинстве случаев, когда болят колени, проблема зарождается не в них самих...

Часто мы не замечаем, как стоим, сидим или двигаемся, пока тело не начинает подавать тревожные сигналы. А ведь именно от нашего привычного положения зависит не только внешний вид, но и здоровье внутренних органов, суставов и даже настроение! Сегодня поговорим об одной из самых распространенных, но часто игнорируемых проблем – неправильном положении таза. Посмотрите на картинку справа. Видите, как таз будто "завален" вперед, выпячивая живот и чрезмерно прогибая поясницу? Почему так происходит? Причин...

Думаю, многие из нас сталкивались с этим: ощущением "тумана в голове", постоянным откладывание важных дел на потом, трудностью с тем, чтобы сосредоточиться на одной задаче. Эти знакомые проблемы часто указывают на то, что нашим лобным долям требуется серьезная тренировка. Про них мы говорили в этой статье, но давайте еще раз вспомним. Именно лобные доли – эта самая "передняя" часть нашего мозга, отвечают за планирование, концентрацию, принятие решений, контроль импульсов и способность удерживать фокус на цели...

Многие из нас идут в зал с одной целью: привести тело в форму, подтянуть мышцы, почувствовать себя увереннее. Но что, если я скажу, что каждая тренировка – это еще и мощная прокачка вашего мозга? Да, фитнес может сделать вас не только стройнее, но и умнее, решительнее и креативнее! Научные исследования всё чаще подтверждают удивительную связь между физической активностью и когнитивными функциями. Речь идет о лобных долях – "командном центре" нашего мозга. Маленький ликбез: на что влияют лобные доли?...