Психолог Екатерина Верченова

Горе — это сложный и многогранный процесс, который протекает от глубокого отчаяния до гнева. Как правило, погружаясь в горевание мы сталкиваемся не только с тяжелыми эмоциональными реакциями, но и с мыслями, которые могут мешать выходу из этого процесса, либо искусственно тормозить его. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает структурированный подход, который помогает людям не просто справляться с горем, но и находить пути к исцелению и принятию. 1. Выявление малоадаптвиных убеждений и их реконструирование...

Отстраненный защитник формируется как ответ на травматические или болезненные переживания. Это состояние/ режим, в котором человек стремится избежать болезненных эмоций и переживаний, зачастую отстраняясь как от своих чувств, так и от людей вокруг. Люди, использующие этот защитный механизм, часто: Эти особенности могут затруднить взаимодействие с терапевтом, так как клиент может казаться "безликим", не проявляя интереса к процессу терапии и к себе, тем самым с трудом оказывая самосострадание и помощь себе...

Страх — это естественная человеческая эмоция, которая может возникать в ответ на различные ситуации. Однако, когда страх становится чрезмерным или мешает повседневной жизни, важно обратиться за помощью. Когнитивно-поведенческая терапия предлагает эффективный подход к работе со страхами. В этой статье мы рассмотрим подробный протокол работы со страхом, который включает в себя основные шаги и упражнения. Первым шагом в работе со страхом является его определение. Важно понять, что именно вызывает страх и в каких ситуациях он проявляется...

Посещение психолога может быть важным шагом для ребенка, особенно если он испытывает трудности или переживает сложные эмоции. Однако многие дети могут испытывать страх или тревогу по этому поводу. Рассмотрим несколько шагов, как помочь вашему ребенку подготовиться к встрече с психологом. Используйте простые и доступные слова, чтобы рассказать, что психолог — это специалист, который помогает разобраться в чувствах, страхах и трудностях. Подчеркните, что психолог не оценивает ребенка, а просто слушает его и помогает находить выход из сложных ситуаций...

Протокол в работе с агрессией — это структурированный подход, который служит основой для эффективного управления и снижения агрессии. Он необходим для систематизации методов и техник, позволяющих специалистам, четко понимать, как работать с агрессией. Цель: понять, зачем важно работать с гневом и какие последствия гнев может иметь. Пример: За: улучшение отношений, снижение стресса, здоровье. Против: сложности в изменениях, страх потери силы. Пример: За: мгновенное чувство контроля, получение желаемого...

Когда человек испытывает гнев, в его голове возникает множество мыслей, связанных с ситуацией: "Как он смеет так со мной поступать?", "Это просто абсурд!", "Я покажу ему!" и так далее. Эти мысли усиливают чувство гнева, а гнев, в свою очередь, приводит к новым мыслям — таким образом, возникает замкнутый круг. Шаг 1 Осознанность. Простой, но эффективный метод — это осознать гневные мысли и позволить им уйти. Удалить эти мысли полностью невозможно, но вы можете научиться их замечать. Это требует практики, возможно, с использованием дневника для когнитивно-поведенческой терапии...

Гнев — это естественная человеческая эмоция, которая может возникать в ответ на различные стрессовые ситуации, конфликты или чувство несправедливости. Однако, когда гнев становится частым и неконтролируемым, он может негативно влиять на качество жизни, здоровье и отношения с окружающими. Чтобы эффективно управлять этой эмоцией, важно сначала понять, как она проявляется. Физиологические проявления: Увеличение частоты сердечных сокращений Повышенное артериальное давление Ускоренное дыхание Напряжение...

Перфекционизм — это склонность стремиться к безупречности и идеалу в различных сферах жизни, что может приводить к чрезмерным требованиям к себе и другим, а также к чувству неудачи и низкой самооценке. Перфекционизм может негативно сказываться на эмоциональном состоянии человека и его повседневной жизни, вызывая стресс, тревогу и депрессию. Основная цель терапии — уйти от завышенных требований. Переход малоадаптивных мыслей к адаптивным. Помочь клиенту осознать наличие перфекцинизма, убеждений и их влияние на жизнь...

Мотивированное интервью — это клиент-центрированный подход консультирования, разработанный для помощи людям в изменении поведения, а также понимании своих мотивов и барьеров в этом изменении. Этот подход был впервые представлен в 1980-х годах психологами Уильямом Миллером и Стивеном Ролником. Желание к изменению возникает благодаря мотивации самого человека. Клиент сам начинает говорить о необходимости перемен, не чувствуя внешнего давления. Главная задача — работать с неопределенностью и колебаниями клиента...

Ларированная (или маскированная) депрессия — это форма депрессии, при которой симптомы не проявляются явно и могут маскироваться под другие состояния или проблемы. В данном проявлении слабо выражена депрессивная триада: гипотимия (стойкое болезненное понижение настроения), гиподинамия (это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы), пессимистичное мышление. Зачастую можно увидеть соматические симптомы, которые другие врачи не могут объяснить...

Развод — это сложный и болезненный процесс, который затрагивает не только супругов, но и детей. Родители часто сталкиваются с вопросом, как правильно сообщить ребенку о разводе и как поддержать его в этот трудный период. Важно помнить, что дети могут испытывать различные эмоции, и задача родителей — помочь им справиться с этими чувствами. В данной статье мы рассмотрим рекомендации, фразы для общения с детьми, а также пошаговую инструкцию по проведению этого разговора. Подготовка к разговору с ребенком о разводе — это ключевой этап, который требует внимания, понимания и тонкого подхода...

Психологическая готовность родителей критически важна, поскольку она создает основу для конструктивного общения. Родители, которые осознают и принимают свои чувства, могут более эффективно поддерживать своих детей и предоставлять им необходимую эмоциональную безопасность. Когда взрослые готовы к открытому диалогу, они могут лучше понимать переживания ребенка и благоприятно реагировать на его вопросы и эмоции. Рассмотрим основные моменты, которые помогут родителям подготовиться психологически. Осознание своих чувств...