Психолог Екатерина Верченова

Бланк рескриптинга нужен психологу для того, чтобы с помощью техники "переписывания" помочь клиенту трансформировать негативные и травмирующие воспоминания, изменить деструктивные убеждения и сформировать новые, более поддерживающие представления о себе. Это...

Рескриптинг — это метод психотерапии, который используется для переработки и изменения восприятия травматических или негативных событий из прошлого. Он позволяет клиентам пересмотреть и переосмыслить свои переживания, создавая новые, более позитивные установки и интерпретации. В предыдущей статье рассматривали как строить рескриптинг без реструктурирования, здесь сделаем упор на изменении значимых образов в воображении. На начальном этапе терапии психолог самостоятельно выполняет рескриптинг, становясь ролевой моделью для клиента...

Рескриптинг в воображении — это терапевтическая техника, которая помогает изменить неприятные воспоминания из нашей жизни. Суть метода заключается в том, что мы берем болезненное событие, которое запомнили, и изменяем его в своем воображении так, чтобы оно стало более положительным. Рескриптинг позволяет "переписывать" события в воображении, например, победить агрессора или встретиться с ушедшими людьми. Этот метод не просто изменяет негативные образы; он помогает клиентам по-новому взглянуть на свое прошлое, осознать свои эмоции и потребности, а также начать процесс горевания...

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, но когда уровень тревоги становится чрезмерным, это может привести к искажению мышления. Одним из наиболее распространенных когнитивных искажений, возникающих при высоком уровне тревоги, является катастрофизация. Катастрофизация — это когнитивное искажение, при котором человек преувеличивает негативные последствия событий и предполагает, что они могут иметь катастрофические результаты. «Я почувствовал небольшое недомогание, значит, я в ужасном состоянии, и мне нужно немедленно идти к врачу...

Горе — это сложный и многогранный процесс, который протекает от глубокого отчаяния до гнева. Как правило, погружаясь в горевание мы сталкиваемся не только с тяжелыми эмоциональными реакциями, но и с мыслями, которые могут мешать выходу из этого процесса, либо искусственно тормозить его. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает структурированный подход, который помогает людям не просто справляться с горем, но и находить пути к исцелению и принятию. 1. Выявление малоадаптвиных убеждений и их реконструирование...

Отстраненный защитник формируется как ответ на травматические или болезненные переживания. Это состояние/ режим, в котором человек стремится избежать болезненных эмоций и переживаний, зачастую отстраняясь как от своих чувств, так и от людей вокруг. Люди, использующие этот защитный механизм, часто: Эти особенности могут затруднить взаимодействие с терапевтом, так как клиент может казаться "безликим", не проявляя интереса к процессу терапии и к себе, тем самым с трудом оказывая самосострадание и помощь себе...

Страх — это естественная человеческая эмоция, которая может возникать в ответ на различные ситуации. Однако, когда страх становится чрезмерным или мешает повседневной жизни, важно обратиться за помощью. Когнитивно-поведенческая терапия предлагает эффективный подход к работе со страхами. В этой статье мы рассмотрим подробный протокол работы со страхом, который включает в себя основные шаги и упражнения. Первым шагом в работе со страхом является его определение. Важно понять, что именно вызывает страх и в каких ситуациях он проявляется...

Посещение психолога может быть важным шагом для ребенка, особенно если он испытывает трудности или переживает сложные эмоции. Однако многие дети могут испытывать страх или тревогу по этому поводу. Рассмотрим несколько шагов, как помочь вашему ребенку подготовиться к встрече с психологом. Используйте простые и доступные слова, чтобы рассказать, что психолог — это специалист, который помогает разобраться в чувствах, страхах и трудностях. Подчеркните, что психолог не оценивает ребенка, а просто слушает его и помогает находить выход из сложных ситуаций...

Протокол в работе с агрессией — это структурированный подход, который служит основой для эффективного управления и снижения агрессии. Он необходим для систематизации методов и техник, позволяющих специалистам, четко понимать, как работать с агрессией. Цель: понять, зачем важно работать с гневом и какие последствия гнев может иметь. Пример: За: улучшение отношений, снижение стресса, здоровье. Против: сложности в изменениях, страх потери силы. Пример: За: мгновенное чувство контроля, получение желаемого...

Когда человек испытывает гнев, в его голове возникает множество мыслей, связанных с ситуацией: "Как он смеет так со мной поступать?", "Это просто абсурд!", "Я покажу ему!" и так далее. Эти мысли усиливают чувство гнева, а гнев, в свою очередь, приводит к новым мыслям — таким образом, возникает замкнутый круг. Шаг 1 Осознанность. Простой, но эффективный метод — это осознать гневные мысли и позволить им уйти. Удалить эти мысли полностью невозможно, но вы можете научиться их замечать. Это требует практики, возможно, с использованием дневника для когнитивно-поведенческой терапии...

Гнев — это естественная человеческая эмоция, которая может возникать в ответ на различные стрессовые ситуации, конфликты или чувство несправедливости. Однако, когда гнев становится частым и неконтролируемым, он может негативно влиять на качество жизни, здоровье и отношения с окружающими. Чтобы эффективно управлять этой эмоцией, важно сначала понять, как она проявляется. Физиологические проявления: Увеличение частоты сердечных сокращений Повышенное артериальное давление Ускоренное дыхание Напряжение...

Перфекционизм — это склонность стремиться к безупречности и идеалу в различных сферах жизни, что может приводить к чрезмерным требованиям к себе и другим, а также к чувству неудачи и низкой самооценке. Перфекционизм может негативно сказываться на эмоциональном состоянии человека и его повседневной жизни, вызывая стресс, тревогу и депрессию. Основная цель терапии — уйти от завышенных требований. Переход малоадаптивных мыслей к адаптивным. Помочь клиенту осознать наличие перфекцинизма, убеждений и их влияние на жизнь...