Как устроена психотерапия

Плюсы и минусы онлайн терапии ✨ Дома, в уютном кресле с чашечкой кофе начать консультацию с психологом — мечта или реальность? 💛 Интернет открыл новые возможности для работы с психологом , но так ли это эффективно давайте рассмотрим + и -, прежде чем решать, подходит ли вам онлайн-терапия. Переходи в карусель 🔜

Какой подход лучше в работе с клиентами?✨ На самом деле нет хорошего или плохого подхода. Важно смотреть, что больше подходит клиенту. Именно поэтому в своей работе я использую полимодальный подход — сочетание нескольких методов.  В моём понимании качественная работа психолога строится на 3️⃣ уровнях: мысли, эмоции и тело. 1️⃣ Для работы на уровне мыслей, убеждений и установок я использую когнитивно поведенческую терапию. Когда важно показать какие правила есть у человека и как они влияют на его жизнь. 2️⃣ Работа на уровне эмоций мне нравится в разных подходах: кпт, психодрама. Психодрама помогает весь внутренний мир, все что происходит в голове увидеть и вынести вовне. 3️⃣ Для работы с телом я использую телесно-ориентированную терапию. Все наши эмоции базируется в теле, поэтому очень важно с ним работать. Как это работать с телом, делать гимнастику? 🤸 Иногда мы работаем с образами про свое тело, а иногда мы делаем точечные упражнения, которые помогают наладить контакт с телом и убрать напряжение и зажимы. ✏️Помимо работы в кабинете, я могу просить клиентов сделать упражнения дома,чтобы подкрепить свои результаты, порефлексировать и поэкспериментировать. Чтобы понять, что подходит именно вам, обсудите этот вопрос на первой консультации🫂 @ @ @

Групповая или индивидуальная терапия? Что выбрать? 🤷🏼‍♀️ Если вы не можете самостоятельно справиться с переживаниями, то можете обратиться к психологу. ✨Но какую терапию выбрать и в чем разница? Давайте разбирать 👉🏻 Индивидуальная сессия — это формат парного взаимодействия психолог/клиент. ✔️Внимание. Специалист сосредоточен на клиенте и может оперативно корректировать ход встречи. ✔️Удобство. Клиент может выбрать тему для беседы, темп работы, время встречи. ✔️Поддержка. Постоянная включенность психолога ✔️Надежный результат. За счет более объемного анализа и более глубокого общения результаты терапии хорошо закрепляются. ✔️Безопасность. В индивидуальной работе клиент с одной стороны чувствует себя более защищенным, может обсудить самые сокравенные темы, ⭕️ Ограниченность в техниках. Во время работы психолог использует разные методы, упражнения и техники, но его главным инструментом остаётся беседа. ⭕️ Нет обратной связи нескольких людей. Групповая психотерапия — это группа людей с примерно одинаковыми запросами, которые объединены с одной целью.  ✔️Обмен опытом. В этом кроется один из самых главных инструментов терапии – помощь в осознании себя обычным человеком, таким как все, имеющим право на ошибки. ✔️Честность. Обратная связь от участников психологической группы разнообразная, искренняя ✔️ Возможность моделирования. В группе легко «отыграть» разные варианты поведения в предложенных ситуациях, сразу увидеть свои ошибки, разобрать их на конкретных примерах. ✔️Ощущение сопричастности. Общение в группе избавляет от страха, дает ощущение уверенности. Усиливает воздействие терапии. ⭕️ Полностью открыться и проявить себя среди незнакомых людей бывает сложно. ⭕️ Недостаток внимания психолога. Нет возможности глубокой работы, так как время делится с остальными участниками группы. 🔥Индивидуальная и групповая терапии – это два самых мощных инструмента. Сказать однозначно, какой из них подойдет именно вам сложно, потому что все зависит от запроса, с которым вы приходите. ❗️Главное —сделать первый шаг, чтобы на практике выбрать то, что поможет именно вам.

Закулисная работа или кто такой супервизор? Как вы знаете я люблю учиться👩‍🎓.Но все образования были вокруг методов работы с клиентами или группами. ✨Я решила расширить компетенцию и работать на только с клиентами, но и психологами. Осень я начала обучаться супервизии, считаю, что хорошими психологами становятся не сразу после окончания вуза, а после прохождения личной терапии и работы под супервизией. Супервизия позволяет формировать стратегию и тактику своей работы, планиро­вать и прогнозировать эффекты терапии, а также осознавать свои ошибки и корректировать их. ✨Спустя несколько месяцев обучения и тренировок, вчера я впервые провела супервизию на реальной группе студентов. Было волнительно, но очень интересно! Я испытала теплые чувства, когда увидела как включилась группа, с желанием слушая меня. Тогда я поняла, что делаю все правильно и работаю в своем подходе.

КАК ПРОХОДИТ КОНСУЛЬТАЦИЯ СО МНОЙ ✨Шаг 1 - Мы выбираем подходящее время, день встречи и определяем формат работы (очно или онлайн), а также частоту консультаций. ✨Шаг 2 - Первая встреча это знакомство друг с другом, где я задаю уточняющие вопросы, намечаю вектор работы и помогаю сформулировать запрос. ✨Шаг 3 - Последующие встречи будут носить более терапевтический характер, где я буду предлагать вам различные техники для более эффективной и успешной работы. В работе мы вместе исследуем и меняем модели мышления и поведения, которые мешают вам чувствовать себя лучше. Более подробную информацию смотри у меня в актуальном «формат»